«Гокарна-Тируванамалай», трансформирующий йога семинар

Программа

Программа по дням:
10 января вылет из Москвы в Гоа

11 января – прилет в Гоа, переезд на такси в Гокарну (2,5 часа), размещение, знакомство с местом.
16.00 – 17.00 Знакомство, обсуждение программы и целей.
17.00 – 18.00  Легкая Хатха йога с акцентом на вытяжения
18.30 – 19.30 Закат, медитация
19.30 – Ужин
21.00 – Йога-нидра, завершающий круг.
22.00 – Отход ко сну

11 января:
6.00 – подъем.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха йога
9.00 – Завтрак
10.00 – 16.00 Время на пляже, обед, отдых
16.00 – 17.00  Лекция о 8 частях Йоги Патанджали
17.00 – 18.00  Легкая Хатха йога с акцентом на вытяжения
18.30 – 19.30 Закат + медитация, занятие голосом (для желающих)
19.30 – Легкий ужин
21.00 – Завершающий круг, киртан.
22.00 – Отход ко сну.

12 января:
6.00 – Подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха-йога -1,5 часа
9.00 – Завтрак
10.00-16.00 – Выезд в Гокарну (10 мин на рикше или  25 мин пешком)
ориентация на месте, посещение Махабалешвара Темпла, Ганапати Темпла, Котитиртха понд и темплы вокруг, обед в знаменитом ресторане Према, возвращение на базу.
16.00 – 17.00 Лекция о 6-ти Шаткармах (Шанкпракшалана, Вамана Дхаути, Сутра Нети, Каппалабхати, Тратака, Бхасти), практическое освоение Джала Нетти (промывание носа)
17.00 – 18.00 Мягкая Хатха-йога/Йога Нидра/медитация (по состоянию группы)
18.00 – 19.00 Закат на пляже, музыка, ужин
21.00 – Завершающий круг, обсуждение, медитация
22.00 – Отход ко сну.

13 января:
6.00 – подъем и чай.
6.30 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак

10.00 – 16.00 Время на пляже, обед, отдых
15.00 – 17.00 Лекция о Пранаяме, часть 1 (физиология, техника выполнения, традиция и современность, цели и задачи) + практика 30 мин.
18.30 – 19.30 108 раз пропевание манры «Ом»
19.30 – Легкий ужин.
21.00 – Йога нидра, завершающий круг.
22.00 – Отход ко сну.

14 января:
6.00 – подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак
10.00 - 16.00 Пешая прогулка по пляжам Кудли Бич, Ом Бич, Халфмун Бич, Парадайз Бич, возвращение на лодке, обед на Кудли, отдых
16.00 – 17.00 Лекция на тему медитации ( определение, цели, способы) + практика медитации.
17.00 – 18.00 Мягкая Хатха
18.30 – 19.30 Закат + медитация
19.30 – Легкий ужин.
21.00 – Завершающий круг, киртан.
22.00 – Отход ко сну.

15 января:
6.00 – подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак
10.00 - 17.00 Поездка в Мурудешвар (посещение храма Шивы, сады, обед)
17.00 – 18.00 Мягкая Хатха йога
18.00 – 19.00 Закат, медитация
21.00 – Завершающий круг, обсуждение, медитация
22.00 – Отход ко сну.

16 января :
6.00 – подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак

Свободный день.

19.00 Праздничный ужин
21.00 Завершающий круг, обсуждение, медитация.
22.00 – Отход ко сну.

17 января:
6.00 – подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак

Свободный день

19.00 Переезд в Бангалор ночным слипер басом (автобус с лежачими местами).

18 января:
6.00 Переезд на такси из Бангалора в Тиру (5часов)
11.00 Приезд в Тиру в Отель, размещение, ориентация на месте (магазины, ашрам)
13.00 Обед, отдых
17.00 Посещение Рамана Ашрама
19.00 Ужин
21.00 Завершающий круг на крыше отеля, обсуждение предстоящей программы

19 января
6.00 – подъем и чай.
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак в  ресторане «Пять Элементов»
10.00 – 11.00 Даршан у Шива Шакти
11.00 – 13.00 Посещение Аруначалешвара Темла
13.00 – 16.00 Обед, отдых
16.00 -  17.30 Практика (пранаяма, медитация)
18.00 – 19.00 Ужин
20.00 – 22.00 Концерт с приглашенными музыкантами у нас на крыше.

20 января
6.00 – подъем и чай.
6.30 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак.
10.00 – 13.00 Посещение пещерных ашрамов в горе Аруначала ( Вирупакша кейв и Сканда ашрам), медитации в них.
13.30 – 16.00 Обед, отдых
16.00 – 17.30 Практика по состоянию (асаны, йога нидра, мантры, медитация)
18.30 – 20.00 Ужин.
20.00 – 21.00 Медитация в Рамана Ашраме
21.30 – 22.00 Завершающий круг

21 января:
5.30 – подъем и чай.
6.00 – 11.00  подъем на вершину Аруначалы, (если позволят местные власти) завтрак на вершине J
11.00 – 15.00 обед, отдых
16.00 – Мастер класс/Сатсанг/концерт (в зависимости кого пригласим ведущим)
17.30 – 19.00 Медиация в Рамана Ашраме
19.00 – 20.30 Ужин
21.30 -  Завершающий круг на крыше.

22 января: 
6.00 – подъем
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак
10.00 Даршан с ШиваШакти
11.00 Медитация в Рамана Ашраме
12.00 Обсуждение
13.00 – 16.00 обед и отдых
16.00 – 17.30 Мягкая практика Хатха-Йоги или медитация (по состоянию)
18.00 – 23.00 – Прадакшина ( обход вокруг горы Аруначала)

23 января:
Отдых
9.00 – Завтрак,.
Свободный день ( на ваше усмотрение, можно посещать любые сатсанги, даршаны, храмы)
16-18 вечерняя практика

24 января:
6.00 – подъем
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак

Свободный день (шопинг,отдых, прощание с местом)

25 декабря:
6.00 – подъем
6.15 – Практика: Пранаяма+медитация 30 мин, Хатха -1,5 часа
9.00 – Завтрак
Свободный день (медитации в пещерах, ашраме, посещение сатсангов и даршанов)
19.00 Завершающий концерт на крыше


23.00 Выезд в Ченнай
26 января 
3.40 Вылет в Москву из Ченная