Как сесть в шпагат и освоить лотос, и зачем нам это надо?

Программа

 На мастер-классе мы обсудим:
-Шпагат и лотос с йогической, эстетической и медицинской точек зрения.
-Формирование правильной мотивации. Что помогает и что мешает осваивать сложные асаны?
-Насколько важны конституция, генетика и спортивное прошлое?
-Шпагат и лотос после тридцати. Возможно ли это?
-Не победа, а участие. Можно ли добиться эффекта шпагата и лотоса, выполняя более простые позы?
-Взаимосвязь физической гибкости и эмоционально-ментальной свободы. Что говорит нам наше тело?
-«Растяжки без боли не бывает» - правда или миф? Что делать, если больно?

Мы на практике узнаем и проработаем:
-Йогическое «раскрытие таза».
-Чем может помочь разминка и какой разминке отдать предпочтение.
-Связь наклонов, прогибов, шпагатов и лотоса.
-Несколько вариантов статико-динамических последовательностей асан для постепенной подготовки к поперечному и продольному шпагатам.
-Использование глубокого дыхание в качестве обезболивания.
-Мягкое раскрытие таза в позах сидя и лежа, последовательности для освоения позы лотоса.

А также:
Как работать в шпагатах и лотосах. Вариации. Шпагаты и лотосы в различных положениях тела в пространстве.