Подготовительный курс «Йога для чайников» — для тех, кто занимается менее полугода.
- Изучается простая последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
- Преподаватель кратко объясняет предназначение, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
- После каждого занятия дается домашнее задание.
- Участникам курса предоставляется раздаточный материал в бумажном виде — простой комплекс асан для самостоятельной практики.
Кто проводит
Михаил Баранов
Стаж преподавания более 10 лет.Программа
Курс состоит из четырех занятий:
- Динамические практики хатха-йоги — вьяямы и сурья-намаскар. Вьяямы — это упражнения, предваряющие асаны, предназначенные для разогрева мышц и суставно-связочного аппарата. Сурья-намаскар — это простой комплекс упражнений, традиционно состоящий из нескольких асан, выполняемых в динамическом режиме, в котором каждое движение строго согласовано с дыханием.
- Асаны стоя и наклоны — очень важная группа асан, в процессе освоения которых закладываются базовые навыки корректной работы с суставами и позвоночником.
- Асаны, укрепляющие мышечный корсет — стабилизирующий комплекс асан для формирования правильного мышечного корсета спины, плечевого пояса и брюшных мышц.
- Цикл перевёрнутых асан — «золотой фонд» хатха-йоги; эти асаны оказывают мощный оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему, активизируют в организме процессы восстановления энергии, помогают глубоко расслабиться и справиться с хроническим стрессом.
Место проведения
18-20 октября 18.45-20.40
23 октября 13.00-15.00
25 октября 18.45-20.40
«Йога 108», центр йоги (Старосадский переулок д. 6/12, стр.2)
Стоимость
Стоимость абонемента: 1900 рублей
Разовое посещение — 600 рублей (при наличии свободных мест в зале)
Запись на курс производиться по факту оплаты, в центре Йога108 у администратора.
Ближайшие семинары
Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
Аштанга Виньяса йога , Випассана, Гималайская йога, Йога для начинающих, Йогатерапия, Карма-йога, Классическая йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Сукшма-вьяяма, Хатха-йога
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога