Инь-йога

Инь-йога названа так из-за соответствия даосскому понятию инь (противоположному янь). Это не совсем стиль, а скорее, один из двух способов выполнения асан хатха-йоги. Это «тха»-часть хатхи (ха-солнце, тха-луна), целью которой является растяжение соединительной ткани и, вследствие этого, увеличение диапазона движения суставов и развитие гибкости (в то время как янь-практики или ха-практики воздействуют на мышцы и укрепляют их, развивая силу). В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, "мужским" янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая, "женская". Уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую йогу. Изначально предназначалась для подготовки суставов к длительному сидению в медитации и последующего их восстановления.

Популяризаторы направления на Западе: Пол и Сюзи Грилли, Сара Пауэрс.

Особенности метода

Для Инь-йоги характерно длительное, пассивное выдерживание поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении. Воздействует на соединительную ткань, суставы разрабатываются на полную амплитуду. Однако не бывает чистой инь-практики (как и чистой янь-практики), поэтому в зависимости от настроения группы занятие иногда разбавляется янь-последовательностями (виньясы).

Эффект

Инь-йога развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации. Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации.

Рекомендуемая литература

Наталья Ким (Нона) "Инь йога: путь в безмятежность",

Пол Грилли "Инь Йога. Теория и практика".

Ссылки

Подробнее об инь-йоге и комплекс упражнений

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 220х60х0.3 см

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 220х60х0.3 см

Надежность в тонком исполнении

Вес 1.1 кг, длина 175, 183, 200, 220 см, ширина 60 см, толщина — 3 мм.

Материал: ПВХ

Производитель: Bodhi

2880 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» Bodhi 175х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» Bodhi 175х60х0.45 см

 

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 183 см.
Ширина: 60 см.
Толщина: 4,5 мм.
Вес 1,4 кг.
Материал: ПВХ
Страна: Германия
Производитель: Fa Bodhi

2820 рублей

ВХод

Забыли пароль?