Инь-йога

Инь-йога названа так из-за соответствия даосскому понятию инь (противоположному янь). Это не совсем стиль, а скорее, один из двух способов выполнения асан хатха-йоги. Это «тха»-часть хатхи (ха-солнце, тха-луна), целью которой является растяжение соединительной ткани и, вследствие этого, увеличение диапазона движения суставов и развитие гибкости (в то время как янь-практики или ха-практики воздействуют на мышцы и укрепляют их, развивая силу). В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, "мужским" янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая, "женская". Уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую йогу. Изначально предназначалась для подготовки суставов к длительному сидению в медитации и последующего их восстановления.

Популяризаторы направления на Западе: Пол и Сюзи Грилли, Сара Пауэрс.

Особенности метода

Для Инь-йоги характерно длительное, пассивное выдерживание поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении. Воздействует на соединительную ткань, суставы разрабатываются на полную амплитуду. Однако не бывает чистой инь-практики (как и чистой янь-практики), поэтому в зависимости от настроения группы занятие иногда разбавляется янь-последовательностями (виньясы).

Эффект

Инь-йога развивает гибкость, глубоко воздействуя на соединительную ткань суставов. Успокаивает, охлаждает. Готовит суставы к длительному сидению в медитации. Инь-йога оказывает терапевтическое воздействие на суставы и учит глубокой релаксации.

Рекомендуемая литература

Наталья Ким (Нона) "Инь йога: путь в безмятежность",

Пол Грилли "Инь Йога. Теория и практика".

Ссылки

Подробнее об инь-йоге и комплекс упражнений

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Лосины простые

Лосины простые

Эта модель — непререкаемая классика. Анатомический крой в ней отлично сочетается с высококачественной тканью (хлопок с небольшим добавлением эластана), которая не только отлично впитывает пот, но и позволяет коже дышать, что обеспечивает ее здоровье.

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1250 рублей

Коврик для йоги «Самурай Лайт»

Коврик для йоги «Самурай Лайт»

Этот коврик для йоги — незаменимый компаньон в путешествиях и йога-турах: натуральный материал, вес менее 2 кг и толщина ВСЕГО 3 мм! Он создан для практики в любом мести и в любое удобное для вас время.

Размер: 183 см х 60 см
Толщина: 3 мм
Вес: 1.7 кг

7020 рублей

ВХод

Забыли пароль?