Йога Айенгара

Направление получило название по имени Б.К.С.Айенгара, современного Мастера йоги, живущего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.

В молодости Айенгар предпочитал динамичную и жесткую практику, направленную на укрепление тела —именно так его наставник Т. Кришнамачар обучал молодых аристократов из воинского сословия (другой ученик Кришнамачара — Патабхи Джойс — стал продолжателем этого метода, который в последствие был назван Аштанга Виньяса йогой). Однако со временем, поняв, что такая практика эффективна только для молодых и здоровых людей, Айенгар стал уделять больше внимания глубокой и тонкой работе в позе и терапевтическому воздействию асан.

Особенности метода

• Статичное выполнение асан с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и др.).
• Развитие практики идет от простого к сложному. Сначала основное внимание уделяется стоячим позам. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно занятия, посвященные стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам, чередуются. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. Айенгар указывает на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане.
• Подробное и детальное объяснение каждой позы.

Эффект

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.

Кому подойдет

Это направление считается универсальным. Благодаря всяческим приспособлениям, метод Айенгара подходит мужчинам и женщинам независимо от их возраста, состояния здоровья и происхождения. Так оно и есть, однако во избежание травм все-таки следует начинать практику под наблюдением опытного инструктора.

Кому не подойдет

Нетерпеливым, энергичным людям на этапе скрупулезной отстройки асан бывает трудно сконцентрировать внимание. Чрезмерно активные личности рискуют заскучать в самом начале и, разочаровавшись в йоге, так и не обнаружить в ней сокровище.

Рекомендуемая литература

1. «Свет жизни: Йога» Б. К. С. Айенгар
2. «Прояснение йоги — йога дипика» Б. К. С. Айенгар
3. «Прояснение пранаямы — пранаяма дипика» Б. К. С. Айенгар
4. «Путь к здоровью» Б. К. С. Айенгар
5. «Комментарии к «Йога-сутрам» Патанджали» Б. К. С. Айенгар
6. «Йога для женщин» Гита С. Айенгар
7. «Йога в кармане» Заен — Центр Йоги Айенгара
8. «Простая йога для начинающих» М. Шифферс
9. «Простая йога для зрелого возраста» М. Шифферс
10. «Простая йога для женщин» М. Шифферс
11. «Йога и мудрость менопаузы» Суза Францина
12. «Новая йога для тех, кому за 50» Суза Францина
13. «Практическая энциклопедия йоги» Л. Спэрроу, П. Уолден
14. «Энциклопедия йоги» Г. Фёрштайн
15. «Индийская философия» С. Радхакришнан

Ссылки

1. Б. К. С. Айенгар. Биография
2. Официальный сайт Института йоги Айенгара
3. Скачать книги Айенгара
4. Видео занятий по методу Айенгара