Аштанга Виньяса йога

Жесткая динамическая практика гимнастики йогов, основателем которой считается Тирумалай Кришнамачарья. Его ученик Шри Паттабхи Джойс, сделал эту методику популярной на весь мир и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса эту роль исполняет его внук – Шаратх.

Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего. В школе Кришнамачарья эта методика применялась для тренировки молодых людей военного сословия, с этим во многом связана ее специфика.

Особенности метода

Последовательности асан в Аштанга йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений («виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).

Эффект от занятий йогой

По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».
 

Кому подойдет

Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения программы даже первого уровня Аштанга Йоги (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка.

Кому не подойдет

При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».

Рекомендуемая литература

  1. "Йога - Мала", Шри К. Паттабхи Джойс, Издательство «Янус».
  2. «Динамические практики в классической йоге» (сборник ), Сьоман Н.Е., Л.Милини, А.Лаппа

Ссылки

  1. Официальный сайт Шри Паттабхи Джойса
  2. Сайт по Аштанга-Виньяса Йоге Шри Паттабхи Джойса 

Видео

Комплекс «Сурья Намаскар»

Оставить комментарий

Представьтесь, пожалуйста
Адрес эл. почты


Комментарии

  • Галина: безупречное выполнение!
    15 февраль 2011, 20:34 #
  • kai: назад он отходит ногамии поочередно, а вперед почему-то возвращается прыжком) смешно просто, зачем эта суета? и где логика. тогда ужу прыгай, если ты лягушка.
    6 август 2014, 13:29 #
  • omni: всем подойдет. хорошая физ подготовка нужна в том случае, если вы сразу хотите все сделать. но это же йога, а не соревнование. на освоение первой серии уходит время. кому-то хватит пары месяцев, а кому-то не хватит и пары лет. есть масса примеров, как начинали в возрасте и за 50 и добивались великолепных результатов. было бы терпение и желание
    1 сентябрь 2015, 13:48 #

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2249 рублей

Лосины с отворачивающимся поясом

Лосины с отворачивающимся поясом

Оригинальные лосины от Адимурти имеют несколько секретов, обеспечивающих ваш комфорт во время самых активных тренировок:
мягкий пояс слегка открывает животик, благодаря чему, наклоняясь вперед, вы не ощущаете давление складок ткани

Размеры:

  • 40 — XS обхват бедер: 86-90 см
  • 42 — S обхват бедер: 90-94 см
  • 44 — M обхват бедер: 94-98 см
  • 46 — L обхват бедер: 98-102 см
  • 48 — XL обхват бедер: 102-106 см
  • 50 — XXL обхват бедер: 106-110 см

1150 рублей

ВХод

Забыли пароль?