Аштанга Виньяса йога

Жесткая динамическая практика гимнастики йогов, основателем которой считается Тирумалай Кришнамачарья. Его ученик Шри Паттабхи Джойс, сделал эту методику популярной на весь мир и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса эту роль исполняет его внук – Шаратх.

Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего. В школе Кришнамачарья эта методика применялась для тренировки молодых людей военного сословия, с этим во многом связана ее специфика.

Особенности метода

Последовательности асан в Аштанга йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений («виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).

Эффект от занятий йогой

По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».
 

Кому подойдет

Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения программы даже первого уровня Аштанга Йоги (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка.

Кому не подойдет

При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».

Рекомендуемая литература

  1. "Йога - Мала", Шри К. Паттабхи Джойс, Издательство «Янус».
  2. «Динамические практики в классической йоге» (сборник ), Сьоман Н.Е., Л.Милини, А.Лаппа

Ссылки

  1. Официальный сайт Шри Паттабхи Джойса
  2. Сайт по Аштанга-Виньяса Йоге Шри Паттабхи Джойса 

Видео

Комплекс «Сурья Намаскар»

Оставить комментарий

Представьтесь, пожалуйста
Адрес эл. почты


Комментарии

  • Галина: безупречное выполнение!
    15 февраль 2011, 20:34 #
  • kai: назад он отходит ногамии поочередно, а вперед почему-то возвращается прыжком) смешно просто, зачем эта суета? и где логика. тогда ужу прыгай, если ты лягушка.
    6 август 2014, 13:29 #
  • omni: всем подойдет. хорошая физ подготовка нужна в том случае, если вы сразу хотите все сделать. но это же йога, а не соревнование. на освоение первой серии уходит время. кому-то хватит пары месяцев, а кому-то не хватит и пары лет. есть масса примеров, как начинали в возрасте и за 50 и добивались великолепных результатов. было бы терпение и желание
    1 сентябрь 2015, 13:48 #

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Ганг»

Коврик для йоги «Ганг»

Практичный и удобный коврик для комфортной практики

Размеры: 6 мм толщина, 183 см длина, 60 см ширина. Вес 1,5 кг.

Материал: 100% ПВХ
Производитель: Fa Bodhi

2499 рублей

Майка с боковыми вставками «Navasana»

Майка с боковыми вставками «Navasana»

Майка с боковыми вставками «Navasana» выполнена из высококачественного спортивного трикотажа и специального трикотажа, в состав которого входит натуральная ламинария. Благодаря технологии Flatlock (плоский шов) майка не стесняет движений и повторяет все линии вашего тела.

Состав: 94% полиэстер, 6% эластан

  • можно использовать в тренировках разной интенсивности,
  • ткань влагоустойчива, а ее текстура позволяет коже дышать.
  • не линяет и не дает усадку.
  • все материалы сертифицированы и произведены в Европе.

1890 рублей

ВХод

Забыли пароль?