Янтра-йога

Янтра-йога (тибетская йога движения), полное название «янтра единства солнца и луны», является вспомогательным методом практики в учении дзогчен-атийоги и относится к Лонгде (серия пространства), второму разделу учения дзогчен. Метод восходит к махасиддхе Хумкаре, который передал его Гуру Падмасамбхаве, а тот — тибетскому йогину и переводчику Вайрочане (восьмой век н.э.). Вайрочана кратко записал эти наставления и данный текст является одним из древнейших сохранившихся текстов по йоге. В настоящее время янтра-йогу передаёт Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные им инструктора Международной Дзогчен-Общины.

«Янтра» (по-тибетски трулкор, букв. «механизм») означает серию движений, выполненных в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержек дыхания.

 В различных системах высших тантр ваджраяны (Хэваджра, Калачакра и т.д.) также существуют системы трулкор, которые практикуются исключительно в контексте стадии завершения тантрической практики и передаются только после многолетней практики методов стадии развития. Существует своя система трулкор и в тибетской традиции бон.

«Янтра единства солнца и луны» содержит в себе 108 упражнений. В число предварительных входят: выдыхание застоявшегося воздуха, 5 янтр для разработки суставов, 8 янтр для очищения праны, пранаяма и 5 янтр для контроля каналов. Основные упражнения содержат 5 пранаям, каждая из которых развивается с помощью пяти янтр, акцентирующих пять основных типов задержки дыхания: открытая, направленная, закрытая, со втягиванием, пустая. Каждая янтра существует в трёх вариантах: основной, для тренировки, для развития. Пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Дополнительно есть семь янтр-лотосов и, наконец, заключительное упражнение «волна ваджра» для устранения последствий ошибок в практике.

Особенностью янтра-йоги является координация движения тела, дыхания и концентрации ума, причём все эти три аспекта применяются с самого начала, а не постепенно. В каждой янтре есть 7 фаз: движение со вдохом и движение с выдохом для вхождения в янтру; движение со вдохом, одна из пяти задержек и движение с выдохом в центральной части; а также заключительные компенсирующие движения со вдохом и выдохом. Дыхание в янтрах применяется только в движении, а статические позиции выполняются одновременно с задержкой дыхания. Асимметричные янтры и пранаямы мужчины и женщины выполняют в зеркальном отражении, что связано с различиями в строении ваджрного тела (тела тонкой энергии) у мужчин и женщин.

В янтра-йоге существует открытая часть, доступная всем желающим, а также закрытая, для практики которой необходимо получить передачу знания дзогчен от квалифицированного учителя.

Результатом практики янтра-йоги является гармонизация всех систем организма — тела, энергии и ума, — приведение в равновесие всех аспектов жизненной энергии-праны, а также развитие способностей для практики созерцания и устранение к ней препятствий. Также существует вспомогательный текст Вайрочаны по янтра-йоге, содержащий объяснения медицинского эффекта каждого из упражнений.

Янтра-йога полезна всем, кто хочет гармонизировать свою жизненную энергию и научиться полному расслаблению праны в естественном состоянии, чтобы обнаружить знание состояния созерцания — подлинного смысла йоги. Хотя многие упражнения янтра-йоги очень сложны, всегда есть возможность выполнять облегчённые варианты, доступные людям даже с очень ограниченными физическими возможностями.

Затруднения в понимании, освоении и применении принципов янтра-йоги могут быть у телесно очень гибких и растянутых людей, а также у тех, чьи взгляды на йогу жёстко сформированы практикой других методов.

Специально для hanuman.ru,
Игорь Берхин (https://svobodauma.org)