Трай йога

Трай йога, или «Три йога» — это уникальная система упражнений йоги, которую практикует и преподает американка Кали Рэй. Система упражнений «Трай йога» родилась у ее создательницы спонтанно, в момент пробуждения силы Кундалини: в процессе медитации тело Кали Рэй стало само выполнять одну за другой асаны хатха-йоги, с которыми она не была знакома.

В последствии американка стала обучаться йоге и нашла своего Гуру — Сатчитананду, пройдя обучение у которого, сама стала преподавать людям то, что явилось ей в момент озарения.

«Три» в названии методики означает триединство Бытия, Сознания и Блаженства (по-другому: тела, ума и духа).

Особенности метода

Трай йогу называют «медитацией в движении». Это достаточно мягкая практика хатха-йоги. Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, расширяет сознание, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной). Свободное течение энергии приводит к совершенству тело, ум и дух.

В системе Кали Рэй много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги.

Больше значение уделяется мудрам — специфическим жестам рук, направляющим течение энергии.

Эффект

Трай йога — отличное средство против депрессии и нежелания жить. Занятия Трай йогой снимают нервное напряжение, помогают преодолеть повышенную вспыльчивость и обидчивость, делая практикующего спокойным, уравновешенным и самодостаточным.

Кому подойдет

Считается, что этот подход больше ориентирован на женщин, однако в системе Трай йоги немало силовых упражнений и сложных балансов. По сложности методика разделена на семь уровней. Первый —терапевтический, подходит всем, без ограничений.

Кому не подойдет

Людям, предпочитающим жесткую силовую практику йоги.

Рекомендуемая литература

Статья «В потоке Кали Рэй» 

Ссылки

Официальный сайт школы Сатчитананды — учителя Кали Рэй 
Официальный сайт методической системы «Трай йога»   
Видеоуроки Кали Рэй