Шивананда йога

Шивананда йога — методика преподавания хатха-йоги, разработанная знаменитым индийским йога-практиком, врачом и духовным учителем Свами Шиванандой (1887-1963).

В его школе делается акцент на интеграции всех видов йоги (т.е. основных способов духовного развития) — тренировка тела, изучение Писаний, бескорыстный труд, поклонение Божеству. На Западе занятия Шивананда йогой стали популярными благодаря ученику Мастера Свами Вишнудевананде.  

Особенности метода

Шивананда йога основана на пяти основных принципах:

  • правильная тренировка тела (выполнение упражнений)
  • правильное дыхание (пранаяма)
  • правильное расслабление (шавасана)
  • правильное питание (вегетарианство)
  • правильное понимание (изучение священных писаний и медитации) 

Занятия традиционно начинаются c комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу).

Статическая практика асан на занятиях Шивананда йогой обычно включает 12 «избранных» поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана (Бакасана) Падахастасана, Триконасана. В процессе освоения они дополняются более сложными вариантами. 

Занятия также включают пение мантр, пранаяму и медитацию.

Школа Шивананда йоги не приветствует строгого аскетизма. Сам Мастер подчеркивал, что нужно заботиться о теле, как о вместилище духа, а не разрушать его жестокой аскезой.

Эффект

Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, продлить молодость и сохранить здоровье. 

Кому подойдет

Занятия доступны и новичкам и «продвинутым» (для них просто усложняются позы). Особенно подходит эта методика тем, кто предпочитает совмещать физическую нагрузку с духовной практикой.  

Кому не подойдет

Тем, кого интересует «грамотно построенная» физическая нагрузка, но не привлекает индийская философия и теология, либо наоборот — тем, кто выбирает для себя путь знания, изучения Священных писаний и медитации без какого бы то ни было насилия над собственным телом.

Рекомендуемая литература

  1.  «Асаны йоги» Свами Шивананда
  2.  «Наука пранаямы» Свами Шивананда
  3. «Йога-терапия» СвамиШивананда
  4. «Как достичь вайрагьи» Свами Шивананда
  5. «Полное иллюстрированное руководство по йоге» Свами Вишнудевананда
  6. Комментарии к «Хатха-йога-прадипике» Свами Вишнудевананда

Ссылки

Международный портал Шивананда-Йога-Веданта-центров 


Комментарии

Комментариев нет, вы будете первым!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги Флоу Bodhi TPE 183х60х0,5 см

Коврик для йоги Флоу Bodhi TPE 183х60х0,5 см

Легкий коврик с мягкой и приятной на ощупь поверхностью для занятий йогой, пилатесом и гимнастикой

В комплекте с ковриком ремень для переноски

  • Длина: 183 см
  • Ширина: 60 см
  • Толщина: 5 мм
  • Вес: 0,9 кг
  • Цвет: темно-синий/оранжевый
  • Материал: TPE (вспененный термопластичный эластомер)
  • Страна: Тайвань
  • Производитель: Bodhi

4470 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» 200х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 200х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 200 см

Ширина: 60 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 1,6 кг

Цвет: черный

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

4857 рублей

ВХод

Забыли пароль?