Силовая йога (Пауэр йога)

Методику Пауэр йоги (силовая йога) предложила миру в 1995 году американка Берил Бендер Берч. Этот стиль настолько похож на Аштанга-Виньяса йогу, что многие обвиняют Берил в плагиате, вспоминая при этом ее фамилию Бендер. Тем не менее, Пауэр йога год от года становится все популярнее в США, а в последние годы получила распространение и в России.

Особенности метода

Последовательность упражнений, соединенных динамическими связками (виньясами) выполняется непрерывно под спокойную музыку. Тренировка разбита на несколько блоков каждый из которых завершается динамической пранаямой, перетекающей в следующий блок. 

Эффект

Динамические комплексы Пауэр йоги быстро приводят тело в хорошую физическую форму, увеличивая выносливость организма, что обусловливает популярность этого стиля в США. Динамические пранаямы восстанавливают силы в процессе тренировки, вентилируют легкие, увеличивая, приток кислорода к тканям и органам, увеличивая эффективность упражнений. Непрерывность выполнения упражнений требует постоянного сосредоточения, что благотворно влияет на ум практикующего, заставляя его полностью забыть о повседневных заботах.

Кому подходит

Несмотря на существование в системе Пауэр йоги нескольких уровней сложности, она, как и ее «родительница» Аштанга Виньяса, требует от практикующего хорошей физической подготовки, а от преподавателя — корректного подхода к ученикам, чтобы избежать травм.

Кому не подойдет

Пожилым людям, людям с ослабленным здоровьем, слабым или больным позвоночником.

Рекомендуемая литература

1. Практическая энциклопедия. Пауэр Йога. Берил Берч 

Ссылки

Официальный сайт Института йоги (The Hard & The Soft Yoga Institute) Берил Берч