Йога для лица

Йога для лица (Face-yoga, Face-building или Face-forming, Facelift и т.д.) — это специальные упражнения против морщин, для свежести и упругости кожи, для подтяжки лица, устранения двойного подбородка и общего расслабления. В мире существует множество «изобретателей» этой гимнастики, поэтому у нее так много названий. Известны, к примеру, методики разработанные американками  Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми. 

Особенности метода

Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания. 

Эффект

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы головы и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет некоторые и проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц (нервный тик, кривая улыбка). Массаж и зарядка снимают напряжение с глаз и помогают восстановить зрение.

Как и другие направления йоги, фэйс-йога развивает осознанность: она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно, в след за возникающими эмоциями, как это происходит обычно. Одновременно практикующий становится внимательнее к самому процессу возникновения эмоций, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни. Привычка регулярно корчить смешные рожицы на занятии учит проще относиться к своему внешнему виду, избавляя от страха оказаться смешным в глазах других.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Приверженцы этой гимнастики утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5 минут, эффект будет заметен уже через недели.

Кому подойдет

Йога для лица подходит всем, кто в состоянии найти для нее 5 минут в день. Тем, кто не может найти этого времени, она рекомендована особенно, потому что чрезмерная занятость, сопряженная с постоянным напряжением — как раз то, от чего йога для лица может вас избавить, подарив толику «здорового пофигизма», свежий цвет лица и упругость кожи. 

Кому не подойдет

Людям с серьезными заболеваниями кожи лица, не позволяющими делать массаж. Людям с хрупкими кровеносными сосудами на лице, следует заниматься фэйс-йогой с осторожностью. Однако если не повредить сосуды излишним рвением, регулярная практика поможет со временем их укрепить.

Рекомендуемая литература

1. Annelise Hagen. The Yoga Face: Eliminate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift.
2. Marie Veronique Nadeau. The Yoga Facelift
3. Медведева И. Медведев А.Н. Йога для лица. 
4.  Мэджио К.Аэробика для кожи и мышц лица: Комплекс упражнений для восстановления молодости (пер. с англ. Соловьевой Е.)

Ссылки

Простые упражнения йоги для лицa> от Анализ Хэген.  

Видео