«Здоровое тело», курс

Программа

Формат мини-группы от 8 до 10 человек является одной из положительных особенностей курса, что дает возможность полноценно уделить внимание каждому участнику.

5 сеансов профессионального лечебного массажа, которые также пройдет каждый участник курса, будут направлены на:

• снятие излишнего напряжения с тела;
• оптимизацию работы всех систем организма;
• нейтрализацию болевых симптомов и болезненно-напряженных мышечных линий;
• усиление эффекта от практических занятий.

Ежедневные практико-теоретические занятия помогут всесторонне разобраться в том, что такое «здоровье» и выстроить целостное понимание, как его восстанавливать и поддерживать.

Практическая часть занятий будет состоять из следующих блоков:

• суставная гимнастика;
• дыхательные упражнения;
• структурно-силовые комплексы упражнений;
• практики глубокого расслабления;
• самомассаж всего тела.

Основные темы теоретической части занятий:

Осанка:

• Осанка человека и ее влияние на здоровое самочувствие.
• Методы диагностики осанки.
• Эффективные и безопасные комплексы упражнений, которые корректируют осанку и создают сбалансированную «структуру» тела.

Дыхание:

• Правильный стереотип дыхания.
• Влияние дыхания на работу внутренних органов и регуляторные системы организма.
• Дыхательная гимнастика, направленная на оптимизацию работу дыхательной системы.
• Правильная техника освоения брюшных манипуляций (Уддияна-бандха, Агни-сара-дхаути, Наули, Наули-крия).
• Висцеральный самомассаж (cамомассаж внутренних органов).

Здоровый позвоночник:

• Комплексы упражнений для «разгрузки» позвоночника и методы восстановления жизненного тонуса. Практика глубокого расслабления.
• Профилактика и лечения остеохондроза, межпозвоночной грыжи шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника методами йога-терапии.
• Основы травмобезопасности практики йоги. Правильная техника выполнение основных, базовых асан.

Практика внимания:

• Развитие состояния «объемного» внимания тела.
• Практики эмоционального баланса.

Очистительные техники (разъяснение шаткарм).

Здоровое питание.

Чайная Церемония познакомит с культурой заваривания и употребления чая, а также с благотворным влиянием различных его видов на организм человека.

Место проведения курса — небольшой курортный городок. Каждый день у участников курса будет достаточно свободного времени, чтобы погулять по аллеям санатория и лесным тропинкам, посетить Дантово Ущелье и другие местные достопримечательности. Красивая природа, чистый воздух и размеренный ритм этих мест поможет отдохнуть, обрести душевное равновесие и восстановить жизненные силы.