Стойки на руках – заветная мечта большинства йогов. Пинча маюрасана или стойка на предплечьях – один из вариантов упора на руки, который отлично тренирует их силу и устойчивость. Поза укрепляет мышцы, раскрывает грудную клетку, оказывает омолаживающее воздействие на организм за счет того, что организм переворачивается. Как и все прогибы, асана способствует поднятию настроения, наполнению энергией, ощущению силы.
Кто проводит
Юлия Дмитриева
Юля познакомилась с йогой в 2007 году. До этого была абсолютно уверена, что йога доступна не каждому, и необходимо сначала “достичь идеальной гибкости и просветления”, а потом уже начать заниматься йогой. Жила и практиковала йогу в течение двух лет на острове Бали, а по возвращении в Москву продолжила практику в Школе Каула-йоги, где и закончила преподавательский курс. Вдохновившись идеей доступности йоги в 2014 году в рамках Школы Каула-йоги стала автором и активным участником проекта «Йога в офисе», который успешно работает в настоящее время. http://teachers.kaula.ru/dmitrieva
Илья Федорчук
Преподаватель Каула-йоги начального уровня. Илья — программист, сейчас работает в сфере web-технологий. Очень обаятельный, харизматичный преподаватель, на классах которого чувствуется тепло и забота, но в тоже время требование к развитию и прилежности. Илья о своих занятиях: «Я показываю ученикам, что они могут гораздо больше, чем думают о себе. Хочу как можно большему кол-ву людей показать путь к физическому здоровью и стабильности.» Илья любит зарубежную литературу, пешие прогулки, очень любит петь :) Персональная страница http://teachers.kaula.ru/fedorchukПрограмма
Пинча маюрасана кажется проще, чем стойка на прямых руках, Адхо Мукха Врикшасана, так как выполняется с предплечий. Но коварство асаны в том, что помимо силы рук и баланса, требует хорошего раскрытия грудной клетки и плеч.
На мастер-классе преподаватели хатха‑йоги Юлия Дмитриева и Илья Федорчук покажут наиболее эффективные упражнения для развития рук и грудного отдела позвоночника, с помощью которых вы приблизитесь к выполнению Пинча маюрасаны, а возможно, и освоите полный ее вариант, как это бывает в руках опытных учителей йоги.
Преимущества мастер-класса:
- Анатомия асаны – то, чего нет на регулярных классах. Вы узнаете, как работают мышцы и что происходит с телом в пинча маюрасане.
- Подводящие асаны. Простые асаны, выполнение которых поможет вам поэтапно подойти к выполнению более сложных перевёрнутых поз.
- Вы освоите корректный вход в позу, работу в асане и выход из неё. Разберёте ошибки и облегчённые варианты выполнения, в том числе для людей с проблемами в шейном отделе позвоночника.
Зачем осваивать Пинча маюрасану?
- В Пинча маюрасане очень хорошо укрепляются руки, при регулярной тренировке улучшается осанка верхней части спины, уходит сутулость.
- Корректная проработка плечевого пояса убирает излишний тонус с мышц шеи и воротниковой зоны, где часть собирается излишнее напряжение.
- Перевернутое положение, когда голова ниже уровня сердца, усиливается кровоснабжение мозга, что способствует омоложению организма, укрепляются сосуды головного мозга.
- Пребывание в позе способствует постепенному излечению от изменений, связанных с оседанием тела, опусканием органов, старением и физической усталостью.
- Прогиб в Пинча маюрасане стимулирует симпатическую часть нервной системы, что бодрит, наполняет энергией и заряжает хорошим настроением.
- С точки зрения психосоматики руки отражают нашу способность действовать. Вспомните выражение «руки опускаются». Зачастую для реализации нашей мечты не хватает всего лишь нескольких простых действий. Сильные руки являются залогом нашей способности действовать.
Важно! Существуют противопоказания к выполнению Пинча маюрасаны. Если в день мастер-класса у вас: менструация, гипертензия, любые воспалительные процессы внутри головы, если вы недавно перенесли стоматологические или косметические процедуры, то выполнять позу крайне не рекомендуется. Если есть большое желание – вы можете присутствовать на мастер-классе и учиться, но предупредите преподавателей о противопоказаниях.
Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт:
https://kaula.ru/meropriyatiya/upravlenie-stressom/
- Дата: 24 февраля 2019 г. 14:30–16:30
- Уровень сложности: Средний
- Ведущий: Юлия Дмитриева и Илья Федорчук
- Место: Школа Каула-йоги на Семеновской (Москва, Семеновская пл., 7)
Записаться также можно по телефону +7 (495) 660-38-56
Место проведения
Школа Каула-йоги м. Семеновская Москва, Семеновская площадь, д. 7 +7 (495) 660-38-56 [email protected]Стоимость
920 руб.
Дополнительная информация
Важно! Существуют противопоказания к выполнению Пинча маюрасаны. Если в день мастер-класса у вас: менструация, гипертензия, любые воспалительные процессы внутри головы, если вы недавно перенесли стоматологические или косметические процедуры, то выполнять позу крайне не рекомендуется. Если есть большое желание – вы можете присутствовать на мастер-классе и учиться, но предупредите преподавателей о противопоказаниях.