«Подготовка к Падмасане», мастер-класс

Друзья! Бабье лето не за горами!
Мы искали-искали по просьбам наших участников новые интересные места в Подмосковье, куда можно уехать и отдохнуть и по-йожить, но пока все дороги ведут в ВКС Кантри по многим причинам: хороший зал для йоги, энергетика теплого семейного отдыха, все таки сосны, прекрасное питание с собственной фермы, нам очень понравилось и сравнительно недалеко от Москвы.

Падмасана – поза лотоса, одна из самых важных и полезных в йоге, а путь её освоения непрост. Благодаря особому положению тела в позе Лотоса, в котором ноги перекрещены, а спина выпрямлена, тело остается спокойным, ум безмятежным, но при этом он становится живым и внимательным и, следовательно, способным к концентрации, готовя ученика к практике пранаямы.
Даже гибкие ученики часто сталкиваются с трудностями при её выполнении, и после чего жалуются на боли в коленных или голеностопных суставах. Более «жесткие» ученики, выполняют асану с усилием и перенапряжением мышц ног, что часто даже не осознается. Стремясь выполнить сложную позу во что бы то ни стало, зачастую ученики торопятся, выполняя позу Лотоса без подготовки к ней. Последовательная подготовка позволит постепенно проработать суставы, мышцы и связки для корректного выполнения позы.
Раскрытие таза стимулирует циркуляцию крови в области поясницы и живота, что улучшает работу органов малого таза, при регулярной практике устраняет боль в пояснице, уменьшает периодические боли у женщин, успокаивает нервную систему.
Постепенно вы поймете, что Падмасана одна из самых расслабляющих поз.
Присоединяйтесь!