«Учимся расслабляться в шавасане», мастер-класс

Правильный отдых — это наука. Релаксация в шавасане — это одна из самых эффективных практик восстановления сил. Постигая науку расслабления, вы обнаружите дополнительный ресурс для того, чтобы дольше пребывать в активной бодрости, быть эффективней и больше успевать.

Эта практика не имеет ничего общего с обычным погружением в сон, это мощная техника сознательного расслабления.

Такое расслабление нельзя сравнить с так называемым «отдыхом», когда мы удобно располагаемся в кресле с чашкой кофе и книгой или устраиваемся на любимом диване перед телевизором. Это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления, которое происходит за счет того, что человек погружается внутрь себя, отвлекаясь от внешних объектов, эмоций, переживаний и т.д. Таким образом, практика дает возможность сознательно расслабить самые глубинные слои мышц, внутренние органы, полноценно отдохнуть в течение 10-15 минут.