«Мистическая Камбоджа» путешествие-приключение с практикой йоги

Программа

День 0 — 17 марта (пятница) вылет из Москвы в 21-45 (Аэрофлот, рейс SU272)

День 1 — 18 марта (суббота) Прилет в Бангкок в 10-40. Забираем багаж и переезжаем в доместик-аэропорт Дон Мунг. Регистрируемся на рейс AirAsia AK614 до СиемРеапа. Вылет в 14-05, прилет в 15-20. Заселение в гостиницу, отдых. Приветственный ужин, знакомство участников семинара.

День 2 — 19 марта (воскресенье): Ранний подъем.

Экскурсия по малому кругу Храмового комплекса Ангкор Ват. Встреча рассвета и медитация в Храмовом комплексе Ангкор Ват, который является самым большим в мире религиозным сооружением по занимаемой площади. По многим современным спискам является одним из чудес света. Построенный королем Сурьяварманом вторым, Ангкор Ват один из самых вдохновляющих творений, созданных когда-либо человеком. Храм-сердце и душа Камбоджи.

Та Пром. В этом храме снимался фильм с Анджелиной Джоли «Лара Крофт. Расхитительница гробниц. Среди огромных субтропических деревьев с воздушными корнями вы сможете себя почувствовать первооткрывателем Ангкора.

Ангкор Том. Изучим ее полностью (терасса прокаженного короля, терасса слонов, Пименеакас, Бапуон, ворота Победы и, конечно же, центральный храм Байон с его живыми ликами).

Завтрак сухим пайком и обед на территории Ангкора. Возвращение в гостиницу. Мягкая практика йоги у бассейна.

День 3 — 20 марта (понедельник): Завтрак в гостинице. Экскурсия на Озеро Тонлесап, название которого переводится с кхмерского как Большая Свежая вода, — крупнейший внутренний водоём Юго-Восточной Азии. Именно здесь вы увидите быт и культуру народа как на ладони. Большинство жителей деревень проживают в экстремальных базовых условиях. Люди вынуждены подстраиваться под природу и сооружать невероятно высокие сваи (6-7м!) или плавающие как поплавок жилища, школы, храмы. Это захватывающее зрелище! Местные жители в основном занимаются рыболовством и торгуют рыбным паштетом, ферментированной рыбой, копченой рыбой, сушеной рыбой, сушеными креветками и прочими съестными припасами.

Возвращение в гостиницу. Мягкая практика йоги у бассейна.

День 4 — 21 марта (вторник) — Завтрак в гостинице. Дальние мистические храмы без толп туристов. Экскурсия в Таинственный город Кох Кер, сопоставимый по своим размерам и величию с Ангкором, но отличающийся от него своей мистической атмосферой. Бенг Мелеа — еще один затерянный в джунглях огромный храмовый комплекс. От остальных он отличается тем, что его не коснулась рука реставратора. Все оставлено ровно в таком виде, в каком было обнаружено в джунглях. По его развалинам которого особенно приятно бродить уже ближе к закату, когда в нём почти не остаётся туристов. Особенно потрясает игра света и тени на закате. Возвращение в гостиницу.

День 5 — 22 марта (среда) — Утренняя йога. Завтрак, выселение из гостиницы, трансфер в аэропорт. Перелет в Сиануквиль в 13-30 а/к Bayon Airlines, рейс BD 111, прилет в 14-35. Трансфер на скоростной лодке на остров Кох Ронг Самлоем. Размещение в гостинице. Знакомство с островом, отдых.

Дни 6-12 (23-29 марта) — Отдых и йога-программа на острове

06.30 — Подъем

07.00 — 09.00 — Йога, медитация

09.00 — 10.00 — Завтрак

10.00 — 13.00 — Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации)

13.00 — 14.00 — Обед

14.00 — 16.00 — Свободное время

16.30 — 18.00 Лекции по аюрведе и др. активности по программе

18.00 — 19.30 Динамические медитации Ошо, обмен впечатлениями

19.30 — 20.00 — Легкий ужин

20.00 — 22.00 — Свободное время

22.00 — Отход ко сну.

День 13 — 30 марта (четверг) — Завтрак, выселение из гостиницы, трансфер на скоростной лодке в Сиануквилль. Размещение в гостинице. Отдых, свободное время, знакомство с пляжами. Ужин в знаменитой экзотической гостинице Snake-house, основанной российским профессиональным биологом Николаем Дорошенко, постоянно проживающим в Камбодже с 1993 года. Ресторан совмещен с одной из лучших в Юго-восточной Азии экспозицией герпетофауны, которая гармонично вписана в оформление ресторана. Среди коллекции животных основное место занимают змеи, надежно спрятанные под прочными стеклами террариумов и изящно подсвеченные в лучах ламп, создавая обстановку загадочности и таинственности. Некоторые террариумы стилизованы под обеденные столы, где прием пищи — не в ущерб аппетиту — можно совместить со знакомством с обитателями.

День 14— 31 марта (пятница) — Завтрак в отеле. Экскурсия в Национальный парк Пном Бокор, Кеп, крабовый рынок. Это увлекательная экскурсия на целый день, во время которой Вы увидите южные провинции Камбоджи, природный парк и архитектурные памятники времён французской колонизации Индокитая. Пном Бокор стоит посетить ради незабываемых пейзажей, свежего горного воздуха и необычной атмосферы этого места. Кеп — это приморский городок, который расположен 56 км от Бокора в сторону вьетнамской границы. Это был любимый морской курорт французской аристократии. До настоящего времени дошли остатки множества вилл , которые также были заброшены после ухода французов. Город Кеп знаменит своим крабовым рынком, который находится прямо на набережной. Возвращение в гостиницу. Отдых.

День 15 — 01 апреля (суббота) — Ранний завтрак в гостинице, трансфер в Пном Пень (около 4-х часов). По приезду в столицу — посещение знаменитых рынков, покупка сувениров. Трансфер в аэропорт, вылет в Бангкок в 17-05 а/к AirAsia, рейс AK607, прилет в 18-15, трансфер в гостиницу рядом с аэропортом. Завершающий ужин, обмен впечатлениями. Ночь в гостинице.

День 16 — 02 апреля (воскресенье) — вылет в Москву

Чем будем заниматься — программа практик:

Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Занятия даосской йогой помогают как можно более глубоко очиститься от токсинов; наладить циркуляцию энергии в теле человека; добраться до глубинных блокировок в теле человека, раскрыть их и дать отпускание, расслабление; позволить человеку, может быть даже впервые в жизни, стать мягким, текучим, размягченным, отпустить хватку и ощутить глубинное, изначальное, детское счастье — телесную Ананду, ощутить вкус внутреннего блаженства. Но всё это возможно только в состоянии полного расслабления. Иными словами даосская йога помогает человеку вернуться в состояние внутренней гармонии.

Хатха-йога это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Для того, чтобы сохранять позитивный настрой, всегда быть на светлой волне и распространять это состояние вокруг себя необходимо заниматься духовной практикой. Практика хатха йоги и медитации позволяет нам стать более осознанными, преобразовать негативные эмоции и раскрыть свой потенциал.

Основной физический аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

Практика рисования персональной медитативной Мандалы

«Мандала — это внутренняя цельность, которая стремится к гармонии и не терпит самообмана». Карл Густав Юнг. Практика направлена на возвращение к своему внутреннему центру. Будучи геометрическими рисунками на бумаге, ткани или песке, мандалы также являются отражением космоса и источника жизни. Это тысячелетнее восточное искусство все больше распространяется на Западе благодаря многочисленным лечебным свойствам. Карл Гюстав Юнг подтвердил их лечебную силу и описал некоторые психологические механизмы, лежащие в основе визуализации и создания мандал, а также возможные сопутствующие эффекты. Рисование мандал — уникальное, мягкое и безопасное средство раскрытия внутренних ресурсов, сил и возможностей.

«Динамическая» медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий под сопровождение специальной музыки. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду. ...Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. И в этой первой медитации вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь...

Медитация Ошо «Кундалини» позволяет почувствовать себя обновленными и полными сил. Данная динамическая практика возвращает свежесть, легкость, текучесть. Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три — с музыкальным сопровождением и последняя — без.

«Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!» ОШО

Медитация ОШО «Вне Измерений» — это сильная техника, помогающая направить энергию в хара — энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу медитации легла суфийская техника движений — созерцания и объединения со своим телом. Поскольку это суфийская медитация, она дает вам свободу и позволяет быть несерьезными. На самом деле — настолько несерьезными, что вы даже можете улыбаться, делая эту медитацию. Медитация сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники.

Медитация «Чакровое дыхание» относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать. Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему. Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

Медитация «Чакровые звуки» тоже относится к активным медитациям Ошо. Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.

Йога — Нидра Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги и автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны «с голосом преподавателя». Йога Нидра позволяет высвободить и «растворить» блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник — «ротации» сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания «телесных» воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

Практикующий сам составляет для себя санкальпу (желание/намерение) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Киртан (практика пения мантр, открывающая сердце) — это медитативное пение санскритских и тибетских мантр. Пение мантр основано на простых мелодиях, пришедших из классических музыкальных индийских форм — раг. Киртан считается простейшим путем поднятия ума и обращения его к внутренней тишине.

Контактная танцевальная импровизация — Танец — это сила внутри нас, единственное искусство где мы сами и инструмент и ваятель, лучший способ непосредственно выразить себя без слов, красота и гармония, резкость и прерывистость движений, плавность и прыжки, все это вы используете как мазки на холсте, вы подобны живописцу ваяющему свои лучшие полотна. Он требует напряжения и терпения, расслабляет и учит отпускать. Делает легким как пушинка, и плотным как кремень. Шаманы и танцы первобытных племен в нашей крови взывают — танцуй! танцуй!

Аюрведа (лекции):

• «Аюрведа — наука о жизни. Основные понятия: доши, конститукионный тип, пракрити и викрити»
• «Правила питания, универсальные для всех дош. Амогенная пища; специи и Бады в Аюрведе»
• «Аюрведа: ВАТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной ваты, основные заболевания, характерные для увеличенной ваты. Система приведение доши в баланс»
• «ПИТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной питы. Система приведение доши в баланс»
• «КАПХА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной капхи. Система приведение доши в баланс» «Панча Карма — глубинное очищение организма. Возможности в домашних условиях»