«Основы йоги», курс йоги для начинающих

18 – 27 ноября 2013

Для того чтобы начать заниматься йогой, не нужно специальной подготовки. Нужен только настрой и желание жить в гармонии с собственным сознанием и телом. Йога – это древнейшая наука о жизни, и она, безусловно, стоит того, чтобы её изучать. «Основы йоги» – это путь к безопасной практике, как в группе, так и самостоятельно. Старший инструктор – Ана Шейн.

Кто проводит

«Основы йоги», курс йоги для начинающих

Ана Шейн

опытнейший преподаватель Хатха-йоги с опытом личной практики в течение 11 лет. Стаж преподавания – 10 лет. Автор собственной методики преподавания «STI. Йога». Семинары и практики в ЙогаДОМе: «Основы йоги. Базовый курс» – 4 вводных занятия для начинающих практиков. «Ядро. энергетический рисунок асаны» «Основы пранаямы» «Пранаяма без основ. Hard version» «Динамическая медитация» «Метаморфоз» – два часа восстановления первоначальных настоек сознания. «Магия Женщины» «Йога с партнёром» и др.

Программа

«Основы йоги» — это практика в современном прочтении. Программа разработана Аной Шейн, инструктором с более чем 10-летним стажем преподавания, автором собственной методики. Она даёт йогу в духе lifestyle...В ногу со временем.

Практика асан, основы дыхания и погружение в поток. Четыре занятия, в результате которых, вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. В конце курса вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься в группах и самостоятельно. Ана также даст рекомендации относительно того, какая группа подходит именно Вам!

1-е занятие. 18 ноября (понедельник) 18:30 — 20:30

Беседа: Различные варианты определения слова «йога».

Этапы освоения практики йоги.

Движение: Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих.

Практика с отстройкой. Рекомендации. Подходы. Дыхание: Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты.

Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

2-е занятие. 20 ноября (среда) 18:30 — 20:30

Беседа: Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.

Движение: Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Равновесие в практике асан. Лёгкость и невесомость.

Дыхание: Очистительные дыхательные практики.

3-е занятие. 25 ноября (понедельник) 18:30 — 20:30

Беседа: Цели, стремления, направления на пути познания йоги. Личностный рост, как результат эффективной практики.

Движение: Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простогок сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.

Дыхание: Комплекс дыханий на раскрытие лёгких.

4-е занятие. 27 ноября (среда) 18:30 — 20:30

Беседа: Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.

Движение: Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Перевёрнутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевёрнутых асан.

Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах, после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно.

После прохождения курса вы получите рекомендации какая именно группа будет предпочтительней для вашего уровня подготовки, занятия в которой будут для вас максимально эффективны.

Каждое из четырёх занятий включает в себя беседу, практику асан, основы дыхания и погружение в поток. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.

Место проведения


«YogaDOM», студия йоги (г.Москва, Петровский пер., д.1/30)

Стоимость

3 000 руб (4 занятия)

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 740-48-71

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом городе (Москва)