«Свадхьяя — самоисследование», практический семинар

Программа

14 часов глубокого погружения в практику YogaFlow System — эффективного метода освоения йоги в современной интерпретации. Прямая передача опыта одного из наиболее квалифицированных преподавателей России и СНГ.

По окончании выдается свидетельство о пройденном обучении.

Описание семинара

Смысловым стержнем, на который нанизываются и относительно которого центрируются все смыслы проводимого семинара, является свадхьяя — слово, означающее изучение наставлений (адхьяя) применительно к себе (сва). Свадхьяя в йогической практике является тем самым точильным камнем, что превращает болванку тела-ума в остро отточенный клинок различающего восприятия. Тем самым принципом, что ведет ум к обладанию вивекой (различением), при помощи которой ищущий способен непосредственно вступить прямо в самадхи и устранить незнание собственной истинной природы.

Семинар опирается на концепцию «панча-коша» — пяти оболочек, или тел. Каждое занятие длительностью 3,5 часа направлено на проработку одной из оболочек и связанных с ней структур.

Занятие строится как интенсивная практика динамических последовательностей асан и пранаям, которая заканчивается глубоким самоисследованием — погружением. Инструментом такого погружения служит практика йога-нидры.

Всего за семинар мы проходим четыре темы, четыре последовательности асан, четыре последовательности пранаям и четыре тематические йога-нидры.

Основная цель семинара — приобретение практических навыков применения техник йоги, умения пользоваться ими на различных уровнях своей реализации, в соответствии со своим текущим состоянием.

Поэтому теоретическая информация выдается «плотными пакетами» «вне отрыва от производства».

Всего посредством четырех последовательно усложняющихся занятий мы задействуем четыре уровня нашего существа: аннамайя-, пранамайя-, маномайя- и виджнянамайя-коши (оболочки — физическая, энергетическая, ума в чувственном аспекте и ума в познавательном, различающем аспекте).

Пятая оболочка — анандамайя-коша — трансцендентна по отношению к этим четырем и, в свою очередь, содержит все эти аспекты в зародышевом состоянии. Поэтому в той или иной степени работа с ней присутствует на каждом из четырех занятий как элемент конечной/вводной сонастройки-медитации.

Как посещать семинар?

Каждое из четырех занятий представляет собой законченную тему по типу мастер-класса. Исходя из этого вы можете выбирать темы, близкие вам по уровню, смыслу, наполнению, в произвольном порядке — первое и второе, второе и четвертое, первое-третье-четвертое и т.п. Но, разумеется, состояние целостности понимания достигается при посещении всех четырех занятий, что и рекомендуется сделать.

Не забудьте перед посещением семинара пройти хотя бы несколько онлайн-уроков Константина Харьковского — это поможет в понимании семинара и исключит лишние вопросы.

Было бы очень неплохо, если бы перед посещением семинара вы освежили в памяти йога-сутры Патанджали и прочитали хотя бы первые две главы...

Структура семинара

6 апреля, воскресенье. «Йога-нидра и основы пранаямы»

Аннамайя-коша. 10:00-13:30

Практика проработки физического тела. Самоизучение при помощи массажных техник Системы YogaFlow, цикл активных, динамических пранаям, суставная гимнастика. Занятие заканчивается йога-нидрой, направленной на глубокую релаксацию и восстановление физического тела. Изучение перехода «физическое тело — тело энергетических процессов» (аннамайя-пранамайя коша).

Перерыв. Чаепитие. 13:30-14:30

Пранамайя-коша. 14:30-18:00

Последовательность асан и крий, подготавливающих тело к полноценной изолированной практике пранаямы в положении сидя. Краткий обзор физиологии пранаямы через самонаблюдение в процессе выполнения практик. Выполнение последовательности пранаям для ежедневной самостоятельной практики. Занятие заканчивается йога-нидрой, направленной на изучение глубоких аспектов дыхания и осознания топологии энергетических каналов. Изучаются взаимосвязи пран и органов восприятия.

13 апреля, воскресенье. «Йога-нидра и основы медитации»

Маномайя-коша. 10:00-13:30

Интенсивное занятие по типу «йога-марафон», основанное на последовательностях Сурья Намаскар в Системе YogaFlow. Используются авторские последовательности Константина Харьковского. Крайняя интенсивность в динамике и выходы в длительные статичные формы в аспекте крий — самоизучение движения пран по энергетическим каналам.
Занятие заканчивается медитативной практикой йога-нидры, с наблюдением дыхания, типовых ощущений и постепенным переходом к осознанию органов восприятия в познающем и созерцательном аспекте. Перепросмотр как выявление типовых самскар (впечатлений). Тратака как контроль чувственных впечатлений.

Перерыв. Чаепитие. 13:30-14:30

Виджнянамайя-коша. 14:30-18:00

Выполнение асан в медитативном аспекте. Фиксация, отстройка, статика. Асана как крийя. Бандхи и мудры. Различные техники пранаямы, встраиваемые в асану.
Йога-нидра как аспект самопознания — через самовопрошание «Кто Я?». Медитация Со-Хам. Осознание Единства.