«Здоровый позвоночник», практический курс йоги

25 апреля – 13 июня 2014

Основная задача курса — дать занимающимся все необходимые знания и практические навыки для поддержания и сохранения здоровья позвоночника в течении всей жизни. Освоить эффективный методики хатха-йоги в этом направлении и закрепить знания на практике. Облегчить уже существующие проблемы и предотвратить их осложнения в будущем.

На курсе Вы на практике узнаете, как поддерживать здоровье позвоночника и вести активный образ жизни; почему возникают проблемы с позвоночником; как их решить с помощью инструментов хатха-йоги, а также как предотвратить их появление в будущем. На курсе предусмотрен внимательный и персональный подход к каждому студенту.

Количество мест в группе — 8 человек

Программа

25 апреля пятница 19:00
Занятие 1. Задачи и цели курса. Наиболее распространенные заболевания позвоночника и ОДА . Проблемы современного образа жизни (гиподинамия, нарушения осанки) и их последствия на здоровье человека. Важность поддержания здоровья позвоночника. Практика.

30 апреля среда 19:00
Занятие 2. Строение позвоночника. Основы биомеханики позвоночного столба. Практика с акцентом на поддержании подвижности позвоночника, улучшении трофики межпозвоночных дисков.

7 мая среда 19:00
Занятие 3. Практика йоги и корректные физические нагрузки при имеющихся ограничениях и дископатиях (грыжи, протрузии) на различных стадиях патологического процесса (острая, подострая фазы, ремиссия). Теория+практика.

14 мая среда 19:00
Занятие 4. Травмобезопасность различных отделов позвоночника при выполнении йога-асан. Практика с акцентом на травмобезопасность при существующих ограничениях.

16 мая пятница 19:00
Занятие 5. Практика йоги при нарушениях осанки и сколиозах. Практика в общей группе и индивидуальная практика: что выбрать? Общие принципы коррекции осанки методами хатха-йоги. Теория и практические примеры. Разбор реальных ситуаций на примерах участников курса.

21 мая среда 19:00
Занятие 6. Здоровый позвоночник: основные принципы построения комплекса для самостоятельной практики. Необходимость разминки, подбор асан и виньяс, объем и режим нагрузки. Корректная работа с вытяжением мышц. Принцип компенсации.

23 мая пятница 19:00
Занятие 7. Суставы. Общие представления о строении, функционировании, травмобезопасности. Принципы корректной практики. Практическая часть: «сукшма-вьяяма» (суставная гимнастика).

28 мая среда 19:00
Занятие 8. Строение коленного сустава, его особенности, травмобезопасность. Практическая часть.

30 мая пятница 19:00
Занятие 9. Ортопедия: стопы и общее состояние опорно-двигательного аппарата. Взаимосвязь стоп и позвоночника. Профилактика и коррекция плоскостопия: теория и практика. Практическое занятие: обще-оздоровительная практика.

4 июня среда 19:00
Занятие 10. Объединение и закрепление полученных знаний на курсе. Собираем в одно целое изученный материал и внедряем в практику йоги.

6 июня пятница 19:00
Занятие 11. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков.

30 мая пятница 19:00
Занятие 12. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков.

4 июня среда 19:00
Занятие 13. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков.

11 июня среда 19:00
Занятие 14. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков.

Занятие 15. Закрепление полученных знаний и отработка практических навыков.

Стоимость

7 500 руб. за курс из 15 занятий.

Контакты

Номер телефона: +4 (954) 235-20-0

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
06–13 мая
Бодрум, Турция
«Сам себе психотерапевт», ретрит
07–09 мая
Московская обл, Серпуховск.район
Йога-GOYUKI массаж «Магия востока», курс
08–15 мая
Кемер, Турция

Другие семинары в этом городе (Москва)

Москва, Россия, Московская область