В современном мире более 90% людей живут в хроническом стрессе и не умеют расслабляться без дополнительных средств, которые вызывают привыкание и вредят здоровью. У большинства людей нервная система находится в истощенном состоянии, вследствие чего возникают психические и телесные заболевания, а также агрессивное отношение к миру и окружающим людям. Большинство состояний депрессии и абсессивных расстройства также вызваны нехваткой полноценного восстановления нервной системы и энергетического тела.
На курсе вы освоите психопрактики, которые позволят вам научиться качественно расслабляться, восстанавливать свою нервную систему и работать с подсознанием, чтобы быстрее достигать поставленных целей. А также профессионально преподавать эти техники другим людям.
- Для желающих стать инструктором по йога-нидре и практикам осознанного расслабления
- Для преподавателей различных направлений йоги
- Для психологов, психотерапевтов и медицинских работников
- Курс можно пройти для личного развития и обретения полезных навыков
Кто проводит
Кирилл Ржаной
Профессиональный преподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги 19 лет. Основатель Московского университета йоги и сети йога-центров. Клинический психолог, психотерапевт. Опыт консультационной деятельности с 2009 года. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья. Автор научных статей в области психологии. С 2008 года проводит тематические семинары и тренинги по всему миру.
Ольга Ржаная
Специалист в области хатха-йоги и медитации с опытом более 17 лет. Опыт личной практики – 19 лет. Образование: психологическое, психолог – консультант. Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги. Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и туров в России и за рубежом с 2007 года. Более 10 лет обучает преподавателей йоги. Многие её ученики сами стали успешными преподавателями. Со-основатель Московского университета йоги и центра женских практик "Деви".Программа
Первый блок курса: йога-нидра
Йога-нидра позволяет высвободить и «растворить» напряжения, скрытые глубоко в подсознании, которые создают препятствия для глубокого расслабления и обретения спокойного состояния сознания. Важной частью практики является работа с намерением.
Этот блок посвящён освоению специальных приёмов, которые «включают» режим мышечного расслабления и успокоения психики.
Отдельное внимание уделено технике глубокого расслабления перед сном, что помогает компенсировать ограниченное количество сна и бессонницу. Знания этого блока, также расширят представления о работе нервной системы и научат важным приёмам, для поддержания организма в здоровом и сильном состоянии.
- Вводная лекция по йога-нидре. Йога-нидра Свами Сатьянанды Сарасвати – история возникновения и суть методики.
- Основные техники осознанного расслабления в практике йоги и повседневной жизни.
- Как работает бессознательное, ритмы мозга, правила формирования намерения.
- Структура практики йога-нидры.
- Мастерство преподавания. Как правильно проводить практику йога-нидра. На что важно обращать внимание.
- Вариации проведения практики (короткие и длинные)
- Какую музыку наиболее эффективно использовать при проведении сеанса йога-нидры.
- Физиология и нейрофизиология практик осознанного расслабления
- Методы быстрого выхода из психологического стресса
- Техники работы с вниманием для осознание глубинного мышечного напряжения
- Какие визуализации и дыхание формирует нервно-мышечное расслабление
- Усиление волевых качеств и активизация намерения. Разбор основных ошибок. Почему ваши намерения не дают результат.
- Методика проведения практик по осознанному расслаблению.
- Психопрактики, которые вы сможете применять в практике йоги и повседневной жизни.
- 4 аудио-записи йога-нидры (2 короткие и 2 длинные версии)
- Текст практики йога-нидры (две версии)
- 1 аудио-запись практики экспресс-расслабления для самостоятельной тренировки
- 1 аудио-запись практики расслабления основных мышечных панцирей для самостоятельной тренировки
- Работа с речью и голосом
- Методика пробуждения воли и формирование намерения
- Сборка практики из техник осознанного расслабления
- Студенты записывают свою практику и получают обратную связь от преподавателя с корректировками.
Пройдя обучение вы совершите прорыв в сознательном управлении стрессом для себя и своих учеников, получите коллекцию техник глубокой релаксации и будете хорошо понимать, как что работает и, где эти методики следует применять. Освоите новую профессию: «Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления»
Стоимость
Для студентов и выпускников Университета йоги – скидка 20%
(свяжитесь с куратором курса - +7 (926) 130-18-62)