Вы садитесь в кресло стоматолога. И врач говорит: «Расслабьтесь!» - «Но как это сделать? - недоумевает вы, - Сейчас мне сделают неприятно. Моё тело знает болезненный опыт современной медицины, когда просто от запаха кабинета и белого халата сжимается в «комок замороженного мяса» все тело!»
Или, например, у вас патовая ситуация, вы напряжены. А доброхот-советчик говорит: «Расслабься!»
Тело всегда реагирует мышечным напряжением на психическое напряжение. О них мы хорошо знаем: зажимы, блоки, мускульные спазмы, скованность в плечах, спине и шее.
Но ведь все эти напряжения - рефлекторная реакция на угрозу и боль. Физическую или душевную. И все эти реакции рептильного мозга, функционально сформированного еще 100 млн. лет назад, существуют для обеспечения безопасности тела и сохранности жизни. Своеобразный «автопилот», которым мы сознательно управлять не можем.
Или мы уже на такой стадии развития, что можем намеренно отменить безусловные рефлекторные реакции?
И вообще это возможно?
Или просто научились подавлять душевную боль и игнорировать физическую, что только кажется, что мы невозмутимые йоги?
Расслабиться самостоятельно, без помощи голоса и инструкций из вне - вряд ли удастся. Тем более, если нет устойчивого опыта намеренного мышечного расслабления. Поэтому и существуют аутогенные тренировки, голосовые инструкции в Релакс-йоге®, которые позволяют:
- Получить опыт мышечного намеренного расслабления.
- Познакомиться со своим телом и возможностью намеренно расслаблять те или иные участки тела.
- Регулярностью практики прошить психику новой программой намеренного расслабления.
- Натренировать этот навык, почти до автоматизма.
- А потом, уже имея опыт, пытаться это делать в тех ситуациях, где надо что-то расслабить.
Кто проводит
Рогова Оксана
опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии, преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположник Релакс-йоги®. Преподаватель семинаров в Москве и за рубежом и фестивалей йоги. Участник телевизионных и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Несмотря на колоссальный опыт преподавания в системе телесных практик продолжает развиваться и обучаться, повышать профессиональный уровень. Развивает стиль Релакс-йога®, как средство, противостоящее пагубному влиянию дистресса и восстанавливающее психические и физические силы. А также как систему оздоровления всего организма. Пилатес считает, самой эффективной системой, поддерживающей здоровье позвоночника. И всего опорно-двигательного аппарата. 1974 года рождения, мать двоих детей.Программа
На 3-х часовых воскресных семинарах Вы освоите техники намеренного мышечного расслабления, получите опыт погружения в глубокую ментальную релаксацию, досконально изучите самые эффективные для здоровья асаны, но в стиле Relax, познаете правила безопасности в работе с телом, изучите и попрактикуете успокаивающие дыхательные техники.
Занятие включает: часовую тематическую лекцию, 1.5 часа практики Релакс-йоги®, беседу за чаем в форме «вопрос-ответ».
Темы и даты занятий:
- 29.01.Техника безопасности в работе с телом. Универсальная лекция для всех направлений йоги и фитнеса.
- 12.02. Позволить себе расслабиться - первый шаг навстречу себе! Лекция о необходимости релаксаций в условиях напряжения и темпа Большого города.
- 26.02. Как правильно выполнять асану. Подробный разбор асан, исполняемых стоя.
- 02.04. Техники релаксации в Релакс-йоге ®.
- 16.04. Как правильно выполнять асану. Подробный разбор классических асан.
- 30.04. Медитация. Все просто.
- 14.05. Как правильно выполнять асану. Подробный разбор нескольких асан.
- 28.05. Дыхательные упражнения в Релакс-йоге®.
- 11.05. Висцеральная йога - техники оживления внутренних органов.
Место проведения
Клуб "Я люблю Строгино"Стоимость
900 руб. за один 3-х часовой семинар
Дополнительная информация
« Мне не нужно чтобы Вы оплачивали весь цикл сразу – я уважаю Ваш выбор. Мне не нужен полный зал – я ценю заинтересованных. Я ставлю эту стоимость не из-за примитивного маркетингового хода, а потому что проведу с Вами по тарифу студии 3 часа или даже more…»
Подробности и запись: http://www.relaxyoga.info/seminar/