Випассана в Крыму

02 – 12 января 2020

10 дней молчания, медитации и йоги в горах на новогодние праздники.

Программа

Особенности участия:

  • практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей)
  • выполнение практик по общей программе ретрита
  • только полное участие


02 января
Заезд участников в течении дня. Знакомство.
Ужин. Вечерние процедуры, подготовка ко сну.

03-11 января
05:00–05:30 Подъём, утренние процедуры
05:30–06:00 Утренняя разминка, пробуждение тела
06:00–08:00 Медитация
08:10–09:50 Хатха-йога
10:00–10:45 Завтрак
11:00–12:00 Медитация хождения
12:00–13:00 Концентрация на образе
13:00–14:00 Чтение литературы, пранаяма
15:00–17:00 Медитация. Концентрация на дыхании
17:00–17:45 Ужин
18:00–19:00 Медитация хождения
19:00–20:00 Мантра-медитация
20:00–22:00 Ведение дневника, подготовка ко сну.
22:00–05:00 Шавасана. Сон

12 января
05:00–05:30 Подъём, утренние процедуры
05:30–06:00 Утренняя разминка, пробуждение тела
06:00–08:00 Медитация
08:10–09:00 Подведение итогов
09:30–10:30 Завтрак
с 10:30 окончание ретрита и отъезд участников
От места проведения до аэропорта Симферополя 2,5 часа езды на машине.

Место проведения

Горный поселок

Контакты

Номер телефона: +7 (911) 182-00-29

Email: reg@sunlife-tours.ru

Дополнительная информация

  • Паспорт, билеты, деньги
  • Телефон + зарядка
  • коврик для занятий йогой (если у вас нет своего, то мы вам предоставим)
  • Удобная одежда для занятий йогой и медитаций в зале (не шуршащая)
  • Тёплая зимняя одежда для часовых прогулок (снег не исключен)
  • Тёплые носки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка)
  • Удобная и тёплая обувь для прогулок
  • Тапочки для номера
  • Плед (для шавасаны и медитаций)
  • Подушка для медитации (по необходимости и для новичков)
  • предметы личной гигиены
  • Фонарик (для вечерней прогулки)
  • Развивающая литература для чтения (по желанию)
  • Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита (по желанию)
  • Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
  • Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц
  • Чай для заваривания в номере, сухофрукты, орехи (по желанию)


НЕ СТОИТ БРАТЬ С СОБОЙ:

  • Компьютер, фотоаппарат, игровые гаджеты. Вашему уму будет очень скучно, он будет использовать любую возможность хоть как-то себя развлечь. Не создавайте для него таких возможностей. Помните, вы поехали на випассану, чтобы интенсивно практиковать медитацию, поэтому не обкрадывайте сами себя, будьте честны с собой.
  • Сигареты, алкоголь, наркотики. Употребление любых интоксикантов строго запрещено.
  • Украшения, духи, декоративную косметику. Забудьте об этом на время ретрита, не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других от практики. В номерах предоставляются полотенца и постельное бельё.

Ближайшие семинары

«Дары Богинь — Тайна женской силы», трансформационная игра для женщин
20 ноября
Медитация, Медитация, Релаксация
Сакральное путешествие на остров Бали
20 ноября–01 декабря
убуд, джимбаран, Индонезия, Бали
Йога для начинающих, Медитация
Йога - Марафон онлайн
21 ноября–15 декабря
Йога для начинающих, Йога Нидра, Йога-массаж, Йогатерапия, Классическая йога, Крийя-йога, Крия-йога, Лайя-йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога