10 дней молчания, медитации и йоги в горах на новогодние праздники.
Программа
Особенности участия:
- практика молчания в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей)
- выполнение практик по общей программе ретрита
- только полное участие
02 января
Заезд участников в течении дня. Знакомство.
Ужин. Вечерние процедуры, подготовка ко сну.
03-11 января
05:00–05:30 Подъём, утренние процедуры
05:30–06:00 Утренняя разминка, пробуждение тела
06:00–08:00 Медитация
08:10–09:50 Хатха-йога
10:00–10:45 Завтрак
11:00–12:00 Медитация хождения
12:00–13:00 Концентрация на образе
13:00–14:00 Чтение литературы, пранаяма
15:00–17:00 Медитация. Концентрация на дыхании
17:00–17:45 Ужин
18:00–19:00 Медитация хождения
19:00–20:00 Мантра-медитация
20:00–22:00 Ведение дневника, подготовка ко сну.
22:00–05:00 Шавасана. Сон
12 января
05:00–05:30 Подъём, утренние процедуры
05:30–06:00 Утренняя разминка, пробуждение тела
06:00–08:00 Медитация
08:10–09:00 Подведение итогов
09:30–10:30 Завтрак
с 10:30 окончание ретрита и отъезд участников
От места проведения до аэропорта Симферополя 2,5 часа езды на машине.
Место проведения
Горный поселокДополнительная информация
- Паспорт, билеты, деньги
- Телефон + зарядка
- коврик для занятий йогой (если у вас нет своего, то мы вам предоставим)
- Удобная одежда для занятий йогой и медитаций в зале (не шуршащая)
- Тёплая зимняя одежда для часовых прогулок (снег не исключен)
- Тёплые носки и тёплую одежду для зала (флис, свитер, толстовка)
- Удобная и тёплая обувь для прогулок
- Тапочки для номера
- Плед (для шавасаны и медитаций)
- Подушка для медитации (по необходимости и для новичков)
- предметы личной гигиены
- Фонарик (для вечерней прогулки)
- Развивающая литература для чтения (по желанию)
- Дневник и ручка для записей и ведения дневника ретрита (по желанию)
- Личная аптечка (на случай простуды, головной боли и другого).
- Разогревающий бальзам/мазь для расслабления мышц
- Чай для заваривания в номере, сухофрукты, орехи (по желанию)
НЕ СТОИТ БРАТЬ С СОБОЙ:
- Компьютер, фотоаппарат, игровые гаджеты. Вашему уму будет очень скучно, он будет использовать любую возможность хоть как-то себя развлечь. Не создавайте для него таких возможностей. Помните, вы поехали на випассану, чтобы интенсивно практиковать медитацию, поэтому не обкрадывайте сами себя, будьте честны с собой.
- Сигареты, алкоголь, наркотики. Употребление любых интоксикантов строго запрещено.
- Украшения, духи, декоративную косметику. Забудьте об этом на время ретрита, не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других от практики. В номерах предоставляются полотенца и постельное бельё.