«Введение в практику йоги» курс для начинающих

04 – 15 июля 2011

С чего начинать? Что дает практика йоги? Нужна ли специальная подготовка для занятий? На начальном этапе всегда возникает много вопросов. Ответы на них вы найдете на курсе «Введение в практику йоги». Они уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги и, как следствие, травм.

Проанализировав основные вопросы, с которыми сталкиваются люди, решившие заниматься йогой, мы составили программу курса «Введение в практику йоги». Курс проходит по методике ведущего инструктора «ЙогаДОМа» Марии Митрофанвой. 

Кто проводит

Первое занятие — теорию — проводит Мария Митрофанова, ведущий инстркутор «ЙогаДОМа», опытнейшая йогиня и таланливый преподаватель йоги с огромным стажем. Во время занятий Мария помогает ученикам расширять границы своего потенциала, погружая их в состояние йоги и передавая им чувства любви и благодарности к практике. Практические занятия проведет не менее опытный преподаватель Алена Тихонова. Алена начала заниматься йогой в 18 лет, и сразу поверила в то, что это ее судьба. Эту веру в силу практики она передает и своим ученикам.

Программа

Курс состоит из четырех занятий (одного теоретического и трех практических). Вы гарантированно вольетесь в поток, даже если до этого совсем ничего не знали о йоге!

Теоретическая часть включает в себя философию йоги, морально-этические нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.

Практическая часть состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику Хатха-йоги. На практических занятиях затрагиваются следующие аспекты практики:

  • внешняя и внутренняя отстройка асан;
  • разъяснение методов освоения и углубления практики;
  • объяснение основ травмобезопасности;
  • развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания;
  • постановка правильного дыхания.

В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику. 

Занятие первое (теоретическое)

  • Что такое йога?
  • Восемь ступеней йоги.
  • Принцип Ха-Тха.
  • Назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм человека.
  • Основы дыхания, полное дыхание йогов, уджайи.

Занятие второе и третье (практические)

  • Отстройка комплекса упражнений Сурья Намаскар (приветствие Солнцу).
  • Отсройка базовых асан стоя, асан на раскрытие таза, балансовых асан, перевернутых асан.
  • Корректная работа с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации.
  • Основные принципы травмобезопасности.
  • Правильное дыхание в асанах. 

Занятие четвертое (практика введения в поток)

  • На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его благотворное воздействие на состояние ума и тела.

Место проведения

YogaDOM в Петровском


«YogaDOM», студия йоги (г.Москва, Петровский пер., д.1/30)

Стоимость

3 600 руб., при оплате в июне — 2 800 руб. в рамках акции открытия новых залов!

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 740-48-71

Email: yogadom@mail.ru

Дополнительная информация

Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах, после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения курса опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит вас на занятия именно в ту группу, которая будет для вас максимально эффективна.

Все участники вводного курса получают информационный пакет о занятиях, семинарах и видах абонементов «ЙогаДОМа». А также — свежий номер йоговского журнала «НОЙ» и купон с 10% скидкой на любое блюдо в кафе «ЙогаДОМа»!

Ближайшие семинары

Йога-тур в Индию
18–28 ноября
Гокарна, Индия
Ишвара йога, Йога для начинающих, Пранаяма, Хатха-йога
«Дары Богинь — Тайна женской силы», трансформационная игра для женщин
20 ноября
Медитация, Медитация, Релаксация
Сакральное путешествие на остров Бали
20 ноября–01 декабря
убуд, джимбаран, Индонезия, Бали
Йога для начинающих, Медитация

Другие семинары в этом городе (Москва)