С чего начинать? Что дает практика йоги? Нужна ли специальная подготовка для занятий? На начальном этапе всегда возникает много вопросов. Ответы на них вы найдете на курсе «Введение в практику йоги». Они уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги и, как следствие, травм.
Проанализировав основные вопросы, с которыми сталкиваются люди, решившие заниматься йогой, мы составили программу курса «Введение в практику йоги». Курс проходит по методике ведущего инструктора «ЙогаДОМа» Марии Митрофанвой.
Кто проводит
Первое занятие — теорию — проводит Мария Митрофанова, ведущий инстркутор «ЙогаДОМа», опытнейшая йогиня и таланливый преподаватель йоги с огромным стажем. Во время занятий Мария помогает ученикам расширять границы своего потенциала, погружая их в состояние йоги и передавая им чувства любви и благодарности к практике. Практические занятия проведет не менее опытный преподаватель Алена Тихонова. Алена начала заниматься йогой в 18 лет, и сразу поверила в то, что это ее судьба. Эту веру в силу практики она передает и своим ученикам.
Программа
Курс состоит из четырех занятий (одного теоретического и трех практических). Вы гарантированно вольетесь в поток, даже если до этого совсем ничего не знали о йоге!
Теоретическая часть включает в себя философию йоги, морально-этические нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.
Практическая часть состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику Хатха-йоги. На практических занятиях затрагиваются следующие аспекты практики:
- внешняя и внутренняя отстройка асан;
- разъяснение методов освоения и углубления практики;
- объяснение основ травмобезопасности;
- развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания;
- постановка правильного дыхания.
В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.
Занятие первое (теоретическое)
- Что такое йога?
- Восемь ступеней йоги.
- Принцип Ха-Тха.
- Назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм человека.
- Основы дыхания, полное дыхание йогов, уджайи.
Занятие второе и третье (практические)
- Отстройка комплекса упражнений Сурья Намаскар (приветствие Солнцу).
- Отсройка базовых асан стоя, асан на раскрытие таза, балансовых асан, перевернутых асан.
- Корректная работа с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации.
- Основные принципы травмобезопасности.
- Правильное дыхание в асанах.
Занятие четвертое (практика введения в поток)
- На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его благотворное воздействие на состояние ума и тела.
Стоимость
3 600 руб., при оплате в июне — 2 800 руб. в рамках акции открытия новых залов!
Дополнительная информация
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах, после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения курса опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит вас на занятия именно в ту группу, которая будет для вас максимально эффективна.
Все участники вводного курса получают информационный пакет о занятиях, семинарах и видах абонементов «ЙогаДОМа». А также — свежий номер йоговского журнала «НОЙ» и купон с 10% скидкой на любое блюдо в кафе «ЙогаДОМа»!