Семинар рассчитан на широкий круг практикующих.
- практикующим со стажем будет интересна детальная проработка тела на всех уровнях от начального до продвинутого;
- практикующим йогу самостоятельно курс даст полное осознание постепенности процесса;
- начинающим студентам семинар поможет составить свой график личной практики.
Основная цель семинара:
- Детальная проработка тела на всех уровнях от начинающего до продвинутого, а также достижение сложных позиций через базовый уровень.
- Работа с дыханием: йогический подход к дыханию, обретение здоровья через практику пранаямы и развитие своего сознания.
Кто проводит
Татьяна Петренко
сертифицированный инструктор Международной Федерации Йоги Патанджали (Patanjali International Yoga Foundation PIYF) г. Ришикеш, Индия (2010, 2011г.г.); сертифицированный преподаватель «Йога в воздухе» (2013г.); обучается на курсе «Йоготерапия» Артема Фролова (2012-2013г.г.) в Российском институте йоготерапии; инструктор хатха йоги, преподает в клубах «Процветание», SityFitness и «Спортив» (г. Зеленоград)Программа
Заезд: с 17:00 07 июня
Выезд: с 15:00 до 15:30 09 июня
Программа:
07.06 пятница, заезд и заселение с 17.00
- 18.00-19.30. Легкий ужин;
- 20.30-22.30. Практика 1: вечерний комплекс асан с использованием ключевых аспектов построения тренировочной последовательности, акцент на растяжки и раскрытие тазобедренных суставов. Особенности внутренней работы и отстройки поз в хатха йоге.
08.06 суббота
- 6.20-6.50 Практика 2: Пранаяма (углубленная практика)
- 7.00-9.30 Практика 3: Крийи хатха йоги, утренний комплекс для активного включения в жизнь. Основные принципы травмобезопасности практик хатха йоги. Медитация.
- 9.30-11.00 Завтрак;
- 11.00-12.30 Свободное время;
- 12.30-13.30 Практика 4: лекция по пранаяме (теоретическое рассмотрение праны и ее аспектов; объяснение важнейших практических аспектов пранаямы ; правила выполнения вдоха и выдоха, задержек дыхания, замков, работы внимания, выполнение базовых пранаям; психофизиологические аспекты пранаямы)
- 13.30-14.30 Обед;
- 15.00-16.30 Свободное время;
- 16.30-18.30 Практика 5: полноценная вечерняя практика, помощь партнера для раскрытия тела. Медитация.
- 18.30-19.30 Ужин;
09.06, воскресенье.
- 6.20-6.50 Практика 6: Пранаяма (углубленная практика)
- 7.00-9.30. Практика 7: Крийи хатха йоги, утренний комплекс для активного включения в жизнь и проработки центральных структур тела (позвоночник и живот).
- 9.30-11.00. Завтрак;
- 11.00-13.00. Свободное время (можно посетить Скит Саввино-Сторожевского монастыря, искупаться в купели, набрать воды)
- 13.00-14.30. Обед.
- 14.30-15.30. Завершение семинара, обратная связь.
Во время прохождения семинара Вы можете проконсультироваться по вопросам йоготерапии (при наличии документально подтверждённого диагноза).
Место проведения
Пансионат «Липки» располагается в удивительно красивом месте Подмосковья в окрестностях Звенигорода, называемых «Русской Швейцарией», далеко от крупных поселений и шумных автострад.
Комплекс окружен величественным сосновым бором, обеспечивающим чистый свежий воздух, первозданную тишину и благоприятную атмосферу для проведения отпуска или выходных. Для желающих всегда открыты русско-финская и русско-турецкая бани,
Как добраться:
Проезд на собственном транспорте: По Ново-Рижскому шоссе — поворот на г. Звенигород, возле автозаправочной станции «BP» повернуть налево. Далее ехать до указателя пансионат «Липки» — поворот налево. По Рублево-Успенскому шоссе — поворот на «Николину гору», далее прямо через деревни Ивановка, Аксиньино, Козино, Грязь. После деревни Грязь на перекрестке прямо (по указателю «Пансионат «Липки»).
Координаты для GPS-навигатора: Долгота: 36°56′45.03"E (36.945842) Широта: 55°45′46.73«N (55.762981)
Общественным транспортом: Автобус № 452 г. Москва ст. метро Кунцевская (последний вагон из центра, выход на улицу направо) автобус «Экспресс» Кунцево-Звенигород. Ехать до остановки д. Синьково, далее по указателю пансионат «Липки» пешком 500 м.
От станции Звенигород до пансионата «Липки» ежедневно отправлятся в 17:45 служебный автотранспорт (для пассажиров электропоезда уходящего с Белорусского вокзала в 16:08). Служебный автотранспорт пансионата: ГАЗель госномер р436мх, ГАЗель госномер — в556ав.
Электричкой:
От Белорусского вокзала до станции Звенигород, далее автобусом № 25, № 11 до г. Звенигорода, далее автобусом № 452 или № 54 до д. Синьково, далее по указателю пансионат «Липки» пешком 500 м
Для желающих на базе пансионата «ЛИПКИ» предлагается бесплатно:
- Комплекс бассейнов
- Интернет WI-FI
- Тренажерный зал
- Детская комната
- Детская площадка
- Кинозал
- Библиотека
- Парковка
- Дискотека
- Живая музыка
- За дополнительную плату:
- Spa-комплекс
- Три финские сауны
- Кабинет релаксации
- Кабинет косметологии
- Прокат лошадей
- Пейнтбол
- Настольный теннис
- Бильярд
- Спортплощадки
- Спортзал
Стоимость
- При оплате йога-программы до 1 июня — 3000,00 руб./чел.
- При оплате после 1 июня — 3500,00 руб./чел.
Стоимость проживания:
- Двухместное размещение и трехразового питания «Шведский стол» — 3500 руб./чел. за курс.
- Общая стоимость участия: 6500 руб./чел. - при оплате до 1 июня; 7000 руб./чел. - при оплате после 1 июня
- Возможно размещение в трехместных номерах и номерах повышенной комфортности.
Специальные условия:
- Скидка 5% для студентов и пенсионеров (при предъявлении документов).
- Дети до 3-х лет бесплатно.
Контакты
Email: zelyoga@yandex.ru
Дополнительная информация
С собой обязательно нужно взять:
- Ксерокопию паспорта/свидетельства о рождении (при заселении и выезде)
- Коврик для йоги
- Кубик, ремень (при необходимости)
- Одежду для йоги
- Носки (для шавасаны)
- Теплую удобную одежду для прогулок по лесу, катанию на лошадях
- Чай, кружку, сладости для общего стола в сауне
- Ручку, блокнот
- Средства личной гигиены
- Купальник для сауны, бассейна
- Средства от комаров
С собой полезно будет захватить:
- Легкий теплый плед при вечерних посиделках за чаем, а также он пригодиться вам для шавасаны
- Полотенце, если не привыкли пользоваться в отелях
- Все для сауны и бассейна: шапочку на волосы.
- Термос, если захотите в лесу попить чаю.
- Фляги для воды, если собираетесь к источнику в Саввино-Сторожевском монастыре.