- для начинающих и опытных практиков
- слушать и слышать свое тело - что такое правильно и что такое неправильно в йоге?
- внутренее ощущение раскрытия тела, взаимосвязь всех его частей
- нюансы отстройки асан
- техника безопасности
- физиологические, энергетические и психические аспекты практики
- базовые простые и более сложные пранаямы
- связь дыхания и сознания
- практика йоги с коврика - в повседневную жизнь
- бесконечный процесс исследования самих себя
- медитация - сладость каждого момента бытия здесь и сейчас
Кто проводит

Ksenia Rush
Все детство (с 4х до 14ти лет) посвятила индийским танцам и классической хореографии. После этого был период увлечения фитнесом. Йогой занимаюсь не так давно – всего 10 лет. Почему начала заниматься? В 2002 году к первой практике привело сначала простое любопытство, а потом более осознанный и глубокий интерес. Йога для меня это … … уже давно образ жизни. Практика, интегрированная в жизнь и совершенно с ней неразделимая. Это инструмент познания себя и мира, источник энергии, способ поддержания равновесия. Это практика, помогающая поддерживать себя в прекрасной физической и психической форме, язык общения с окружающим миром и собой. Что сейчас? У меня часто спрашивают какой йогой я занимаюсь, и я отвечаю просто: я занимаюсь просто йогой. Я не делю ее на мужскую и женскую, не делю по стилям или подходам. Йога для меня, как и жизнь – неделима, она едина, целостна. Я экспериментировала, искала, собирала, аккумулировала, впитывала как губка и сейчас, в своих домашних практиках и на уроках я синтезирую разные подходы, собирая воедино чувственность восприятия, силу духа и гибкость ума – все, что так нужно современному человеку. Чему я учу? Я не могу сказать, что я чему-то учу. Я скорее помогаю человеку раскрыть то, что в нем уже есть. Я помогаю начать слушать и слышать свое тело, уделяя внимание внутренним ощущениям. Стараюсь, чтобы человек открыл в себе изначальную живость и чувственность тела, чтобы мог пользоваться этим прекрасным инструментом как можно дольше. Тело - это транспортное средство, на котором мы путешествуем по жизни. А йога – это грамотное его использование, инструмент, который помогает сохранять тело сильным, молодым, здоровым и красивым, разум острым, сознание открытым и расслабленным. Йога это путь к той самой изначальной целостности, которая уже есть в каждом из нас. Это то, что помогает нам услышать и ощутить счастье, радость и гармонию , которыми преисполнено каждое мгновение Бытия. На своих уроках я уделяю достаточное внимание нюансам отстройки асан и обязательно технике безопасности. Я стараюсь, чтобы ученики понимали, почему и зачем мы делаем те или иные движения или фигуры в йоге. Я стараюсь передать не только физиологические, но и энергетические и психические аспекты практики. В движении от простого к сложному, постоянно уделяю внимание внутренним ощущениям раскрытия тела, взаимосвязи всех его частей. Мы занимаемся простыми базовым и более сложными пранаямами – дыхательными упражнениями. На личном личном опыте устанавливаем взаимосвязь тела, дыхания и сознания. Я стараюсь, чтобы люди выносили практику йоги с коврика в повседневную жизнь, которая и является, на мой взгляд, самой важной практикой. В занятиях, в своей личной практике и в жизни я руководствуюсь главным принципом - интересом к бесконечному процессу исследования самих себя.Программа
- День 0 - 31 авг. Заезд. Размещение. Собрание - знакомство. Ужин.
- День 1 - 01 сент. 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. Прогулка по античной дороге к крепости Rezzonicco. 14 30 обед. Свободное время. 18 00 - 20 00 йога. 20 30 ужин.
- День 2 - 02 сент. 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. Прогулка Lungo Lago (вдоль озера) через три деревни Cremia, Pianello, Mussо. 14 30 обед. Свободное время. 18 00 - 20 00 йога. 20 30 ужин.
- День 3 - 03 сент. 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. 10 00 выезд в Mennagio, прогулка по живописной набережной, на кораблике по озеру, городок Varenna, Fiummelatte - молочная река, кисельные берега, подъем-трекинг в античную крепость, шоу "соколиная охота", легкий обед. 18 30 - 20 30 йога. 21 00 ужин.
- День 4 - 04 сент. Yoga day off! Занятий йогой нет. 08 00 везд в Бормио (граница со Швейцарией). Остановка в Тирано, католический собор 16го века. Термальные источники. 3 этажа саун, бассейнов с минеральной водой, лечебных грязей. Травяной чай без ограничений, вид на горы, альпийский воздух, полный релакс. На обратном пути ужин в традиционном итальянском ресторане из двух блюд с десертом и анекдотами от хозяина в качестве диджестива.
- День 05 - 05 сент. 08 00 - 10 00 йога (высыпаемся поле посещения Терм). 10 30 завтрак. Свободное время. 15 00 обед. 18 00 - 20 00 йога. 20 30 ужин.
- День 06 - 06 сент 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. Агротуризм, соседняя деревушка Barcola, прогулка вдоль каньона горной речки и живописнейшим лугам и полям, посещение двух водопадов, обед из 2х блюд в колоритном ресторане. 18 30 - 20 30 йога. 21 00 ужин.
- День 07 - 07 сент. 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. 10 00 Выезд в Mennagio. На кораблике - в Bellagio. Парк Рокфеллеров. Обед. Свободное время - прогулка по узким улочкам, бутикам и барам города. 18 30 - 20 30 йога. 21 00 - ужин.
- День 08 - 08 сент. 07 00 - 09 00 йога. 09 30 завтрак. Свободное время. 14 30 Обед. 18 00 - 20 00 йога. 20 30 прощальный ужин
- День 09 - 09 сент. Завтрак. Трансфер в аэропорт.
Стоимость
990 евро. В стоимость включено:
- проживание в тентовых домиках (двухместное размещение, полотенца, пост белье, эл розетки, wifi)
- трехразовое вегетарианское питание во время пребывания в кемпинге
- трансфер аэропорт - кемпинг - аэропорт
- обширная экскурсионная программа (две пешеходных и четыре выездных экскурсии, включая выезд в Бормио на термальные источники и экскурсии на кораблике по озеру)
В стоимость НЕ включено:
- авиаперелет ваш город - Милан - ваш город
- шенгенская виза
- страховка
Дополнительная информация
В свободное время:
- поездка в милан
- прыжок с парашютом http://www.youtube.com/watch
- ботанический сад
- прогулки по озеру на катере
- сауна с чаепитием (в кемпинге)
- трекинги и прогулки по окрестностям
- осмотры соборов и других достопримечтальностей
- конные прогулки
С собой взять:
- плавки / купальники
- одежду для занятий йогой
- коврики НЕ нужны. Есть в зале.
- дождевик на случай дождя
- теплую одужду на случай прохладных вечеров
- удобную обувь - для дальних прогулок
- удобные сумки / рюкзаки - для дальних прогулок
- хорошее настроение, улыбки и желание заниматься!
Ближайшие семинары
«Бхарат ятра», йога-тур
19 февраля–06 марта
Ришикеш, Гокарна, Индия, Гималаи
«Лёд и пламя», йога-ретрит
22–27 февраля
Байкал, остров Ольхон
«Перезагрузка и переосмысление», йога-ретрит
27 февраля–02 марта
Подмосковье
Випассана, Йога в танце, Йогатерапия, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Релаксация, Сукшма-вьяяма, Хатха-йога