Семинар по йоге и медитации и путешествия по озеру Комо с Ксенией Раш и Натальей Ёлшиной.
Феличита — в переводе с итальянского означает счастье. И практика йоги дарит нам возможность открыть это счастье в себе. А женское счастье — в принятии и любви к себе, в способности проживать эту жизнь в единении с собой и миром.
Семинар подходит как для начинающих практиков, так и для уже практикующих йогу. Занятия Ксении немного более интенсивные и динамичные. На них мы будем прорабатывать силу и выносливость, гибкость и подвижность. Занятия Натальи носят более медитативный и терапевтический характер.
Кто проводит
Ксения Раш
Практикую 14 лет, последние 7 активно преподаю. Регулярные классы проводила раньше в Петербурге, сейчас работаю в основном в формате мастер-классов и семинаров в России, Азии, Италии. Йога для меня это … уже давно образ жизни. Практика, интегрированная в жизнь и совершенно с ней неразделимая. Это инструмент познания себя и мира, источник энергии, способ поддержания равновесия. Это практика, помогающая поддерживать себя в прекрасной физической и психической форме, язык общения с окружающим миром и собой. У меня часто спрашивают какой йогой я занимаюсь, и я отвечаю просто: я занимаюсь просто йогой. Я не делю ее на мужскую и женскую, не делю по стилям или подходам. Йога для меня, как и жизнь – неделима, она едина, целостна. Я экспериментировала, искала, собирала, аккумулировала, впитывала как губка и сейчас, в своих домашних практиках и на уроках я синтезирую разные подходы, собирая воедино чувственность восприятия, силу духа и гибкость ума – все, что так нужно современному человеку. Я не могу сказать, что я чему-то учу. Я скорее помогаю человеку раскрыть то, что в нем уже есть. Я помогаю начать слушать и слышать свое тело, уделяя внимание внутренним ощущениям. Стараюсь, чтобы человек открыл в себе изначальную живость и чувственность тела, чтобы мог пользоваться этим прекрасным инструментом как можно дольше. Тело - это транспортное средство, на котором мы путешествуем по жизни. А йога – это грамотное его использование, инструмент, который помогает сохранять тело сильным, молодым, здоровым и красивым, разум острым, сознание открытым и расслабленным. Йога это путь к той самой изначальной целостности, которая уже есть в каждом из нас. Это то, что помогает нам услышать и ощутить счастье, радость и гармонию , которыми преисполнено каждое мгновение Бытия. На своих уроках я уделяю достаточное внимание нюансам отстройки асан и обязательно технике безопасности. Я стараюсь, чтобы ученики понимали, почему и зачем мы делаем те или иные движения или фигуры в йоге. Пытаюсь передать не только физиологические, но и энергетические и психические аспекты практики. В движении от простого к сложному, постоянно уделяю внимание внутренним ощущениям раскрытия тела, взаимосвязи всех его частей. Мы занимаемся простыми базовым и более сложными пранаямами – дыхательными упражнениями. На личном личном опыте устанавливаем взаимосвязь тела, дыхания и сознания. Я стараюсь, чтобы люди выносили практику йоги с коврика в повседневную жизнь, которая и является, на мой взгляд, самой важной практикой. В занятиях, в своей личной практике и в жизни я руководствуюсь главным принципом - интересом к бесконечному процессу исследования самих себя.Наталья Ёлшина
Исследователь, методист и преподаватель хатха-йоги. Мастер восточного целительного массажа. Общий стаж практики – 17 лет. В 2004 году основала проект Йогиня.ру — первая школа йоги для женщин в Петербурге. Разработала свою методику преподавания «Целительная гимнастика» (оптимально подходит для адаптации к йоге и её эффективного применения в повседневной жизни) Руководитель проекта www.sea-and-lemons.ru — йога-туризм в Черногории Специалист адаптивной физической культуры. (НГУ им.Лесгафта) Автор оздоровительной методики «Детокс-питание в сочетании с очистительными техниками хатха йоги». Провела порядка 40 выездных семинаров по миру. Организовала более 30 йога-туров и ретритов для преподавателей, приезжающих с группами в Черногорию со всех уголков России. Обучалась у лучших мастеров йоги и смежных целительных традиций в России и за рубежом.Программа
1-й день 02 июня
Прибытие в Милан. Трансфер из аэропорта на виллу (Поселок Pianello, провинция Комо, Ломбардия. Северная часть озера Комо). Расселение. Обед или ужин (в зависимости от времени прибытия). Организационное Собрание - знакомство на терассе виллы. Отдых.
2-й день 03 июня
7:30 - 9:30 Йога
09:30 Завтрак
11:00 Прогулка по деревушке Pianello и соседним поселениям.
14:00 – Обед. (можно купить продукты в местном магазине или сходить в ресторан.
18:00 -19:30 Йога
20:00 Ужин
3-й день 04 июня
7:30 - 9:30 Йога
09:30 Завтрак
11:00 Длинная прогулка “Lungo Lago” вдоль озера к средневековому городку Rezzonico, посещение частного сада старинного замка, фотосессия на вершине башни замка.
14:00 – Обед в аутентичном ресторане. После обеда по желанию пляж Rezzonico или возвращение домой (снова пешком или на общественном автобусе).
18:00 - 19:30 Йога
20:00 Ужин
4-й день 05 июня
7:30 - 9:30 Йога
09:30 Завтрак
10:30 Прогулка до пристани по живописной набережной. Далее на кораблике по озеру в очаровательный городок - Варенна. Прогулка по еще более живописной набережной с остановками у мороженщика и в прибрежных барах. Fiume Latte – молочная река – кисельные берега. Подъем – треккинг по оливковым рощам в древнюю крепость. По желанию - легкий обед в крепости. Варенна, Менаджио и Беладжио – три античных городка, расположенные в центральной части озера Комо, которые единственные на озере не поменяли своей планировки со времен Римской империи.
18:30 -20:00 Йога
20.30 ужин
5-й день 06 июня
7:30 - 9:30 Йога
9 :30 Завтрак
Пляжный отдых, свободное время, обед по желанию дома или в ресторанах на берегу озера.
18:00 - 19:30 йога
20 00 - ужин
6-й день 07 июня
7:30 – 09 :30 Йога (высыпаемся и отдыхаем после посещение Терм)
09 : 30 Завтрак
11:00 Поездка на общественном автобусе по берегу озера на виллу Карлотта, посещение Ботанического сада, пикник в саду.
18:00 - 19:30 Йога
20:00 Ужин
7-й день 08 июня
7:30 - 9:30 Йога
9 :30 Завтрак
Пляжный отдых, свободное время, обед по желанию дома или в ресторанах на берегу озера.
18:00 - 19:30 йога
20 00 - ужин
8-й день 09 июня
7:30 - 9:00 Йога
9.30 Завтрак
10:30 – Прогулка по набережной на пристань. На сей раз на кораблике мы плывем в один из самых известных городков озера Комо Bellagio. Посещение уникального парка, вилла Мельце . Свободное время для того, чтобы затеряться в узких улочках, бутиках и ресторанчиках.
18:30 – 20:00 Йога
20:30 Ужин
9 день 10 июня
7:30 - 9:30 Йога
9 :30 Завтрак
Пляжный отдых, свободное время, обед по желанию дома или в ресторанах на берегу озера. Для желающих мастер-класс по приготовлению настоящего итальянского тирамису.
18:00 - 19:30 йога
20:00 прощальный ужин, чаепитие не трассе виллы, обмен впечатлениями после семинара.
10 день 11 июня
Трансфер в аэропорт, обратный перелёт.
Место проведения
Озеро Комо - жемчужина Северной Италии. Находится в 100 км от Милана, практически на границе со Швейцарией. Вода в озере всегда прохладная, но летом уже вполне можно купаться и, конечно, загорать. Природа живописна и разнообразна. Здесь понравится как любителям "дикого" отдыха, так и тем, кто предпочитает уют цивилизации. Здесь можно прогуляться вверх в горы и лес, а можно надеть красивое платье и гулять по многочисленным набережным прибрежных городков. В местных ресторанах - вкусная традиционная кухня данного региона, всегда большой выбор вегетарианских блюд.Стоимость
1040 евро
В программу мероприятия включено:
- Проживание (10 дней, 9 ночей) двух - и трехместное размещение на недавно отремонтированной вилле на озере Комо (50 км от города Комо, местечко Пьянелло). В вашем пользовании: удобные кровати, кухня со всей необходимой бытовой техникой, уютная гостиная с телевизором и камином, постельное бельё, полотенца, бесплатный интернет. Две ванных комнат общего пользования - одна с ванной, другая с душевой кабиной. Открытая терраса с обеденным столом, лаундж-зоны для отдыха.
- Двухразовое вегетарианское питание. Полноценные, разнообразные, очень вкусные, а главное полезные завтраки и ужины.
- Трансфер аэропорт – кемпинг – аэропорт. При условии перемещения с группой.
- Занятия йогой и медитаций два раза в день.
- Обширная экскурсионная программа:
- Пешеходная экскурсии вокруг нашей местности. Знакомство с деревушками Пьянело, Муссо и КремияПешеходная экскурсия в средневековый городок Реццонико и посещение старинного замка, находящегося в частных владениях французской аристократической семьи. Доступно только нашим группам!
- Pianello – Varenna. Экскурсия на кораблике по озеру
- Pianello – Belaggio. Экскурсия на кораблике по озеру
Не включено:
авиабилеты, шенгенская виза, страховка.
Дополнительная информация
Контакты в России — Наталья Ёлшина
телефон: +7 911-0145290
e-mail: [email protected]
В поездку мы рекомендуем вам взять удобную обувь для долгих прогулок, если имеется свой коврик для йоги (если нет, мы вам его с удовольствием предоставим) и теплые вещи. Несмотря на лето, рано утром и поздно вечером в горах всегда прохладно. Имеет смысл иметь зонтик или дождивик и соотвествующую обувь на случай дождя.