7 дней в горах Адыгеи в дружной компании. 2 практики в день: хатха-йога и техники миофасциального-релиза. Днём будем исследовать природу Адыгеи: горы, водопады, пещеры, ущелья.
На наших турах вы встретите и опытных инструкторов, и начинающих практиков — людей, объединённых идеей грамотной и бережной работы с телом. Протоколы миофасциального релиза — это техники помощи себе в различных ситуациях. Всё покажем и расскажем :-)
Кто проводит
Александр Титов
Александр Титов – инструктор хатха-йоги, остеопат. Преподаёт хатха-йогу в смешанном стиле (c 2012 г.). Тренировки являются компиляцией разнообразных адаптированных под «западного человека» практик. В начале занятия – подготовка дыхательной системы и практика очистительных техник, затем проработка мышечного корсета, далее основная часть (выполнение разнообразнейших асан) и завершение – перевёрнутые позы и полноценная шавасана. Асаны практикуются в потоке: одна перетекает в другую, при этом следующая асана логично дополняет или компенсирует предыдущую. Сверхсложные позы из последовательности исключены, но продвинутым практикам всегда предлагаются усложнения. https://titov.yoga/ @titov.magicПрограмма
15 ИЮЛЯ (сб) — заезд с 15:00
17:30-19:15 -> вечерняя восстановительная практика
16 ИЮЛЯ (вс) — 7:00-9:00 -> практика: ноги-кор
~10:30~16:30 -> поездка в Хамышки, поход (туда+обратно = 6 км)
17:00-19:00 -> знакомство с МФР: блок таза и нижних конечностей
17 ИЮЛЯ (пн) — 7:00-9:00 -> практика: ноги-кор
~11:00~16:00 -> поездка в Даховскую, поход (туда+обратно = 7 км)
17:00-19:00 -> знакомство с МФР: блок таза и нижних конечностей
18 ИЮЛЯ (вт) — 7:00-9:00 -> практика: руки-базуки
~11:00~16:00 -> Свободный день! Досуг по желанию.
17:00-19:00 -> (NEW) внедряем МФР в практику. Снятие напряжения со спины. Разбор протокола.
19 ИЮЛЯ (ср) — 7:00-9:00 -> супер флоу
~10:30~16:00 -> поездка в Лаго-Наки: экскурсия/прогулка
17:00-19:00 -> (NEW) внедряем МФР в групповые занятия. Снятие напряжения со спины.
20 ИЮЛЯ (чт) — 7:00-9:00 -> статика
~10:30~16:30 -> поход к водопадам Руфабго (туда+обратно = 13 км)
17:00-19:00 -> МФР: блок плечевого пояса
21 ИЮЛЯ (пт) — 7:00-9:00 -> софт флоу
~11:00~16:00 -> Свободный день! Досуг по желанию.
17:00-19:00 -> МФР: блок воротниковой зоны, головы и лица
22 ИЮЛЯ (сб) — отъезд! Выезд до 12:00.
7:00-9:00 -> 108 сурья намаскар
! Возможны изменения !
Место проведения
Одна из лучших гостиниц курорта прямо на берегу реки Белой. Специализированный йога-зал, бассейн, спа-центр.Стоимость
65500 — программа йоги и активного отдыха, проживание в 2-местном номере с соседом, 2-разовое питание, посещение бассейна в гостинице.
Дополнительная информация
Больше фотографий и информации -> tg @mpistunova in @masha.pistunova