«Здесь и сейчас», йога-путешествие

02 – 16 марта 2014

Для кого — для тех, кто ищет и не стоит на месте, для тех, кому дорого творчество и самопознание, для тех, кто любит жизнь во всех её проявлениях. Программа сочетает в себе насыщенный отдых и практику Йоги. Базовые техники йоги доступны всем без исключения. Мы научимся быть радостными, счастливыми и благодарными.

Темы йога путешествия

  • Очистительные и оздоровительные техники Кундалини йоги и Хатха Йоги — полное погружение.
  • Созерцание и медитация — ежедневно. Возможность прикоснуться к своей внутренней сути.
  • Пранаяма (дыхательные практики) — ежедневно.
  • Практика Сурья Намаскар — ежедневно.
  • Хатха йога — освоение базовых асан — от простого к сложному.
  • Кундалини йога — работа с энергетическими центрами (чакрами), с тонкими телами.
  • Йога —н идра — практика осознанного сна — глубокое расслабление.
  • Мантры — определенные комбинации звуков, которые приводят к психологической уравновешенности и концентрации. Работа со звуковыми вибрациями энергетических центров.
  • Анатомия йоги — бандхи, мудры, нади, чакры.
  • Яма и Нияма — основа безупречности. Экономия энергии.
  • Ответы на вопросы. Как применять в повседневной жизни опыт, приобретенный во время занятий, разница между асаной и упражнением, рекомендации поэтапного освоения асан и пранаям, «Горе от Ума» — или как мы творим свою жизнь.

Йога для лица + Курс Литотерапии

Теория: история возникновения, классификация техник и подходов к уходу за лицом, анатомия лица, лимфатическая система.
Йога для лица. Комплекс упражнений на отдельные части лица — лоб, скулы, глаза, губы, нос, подбородок, коррекция овала лица, шеи.
Йога для глаз.
Техники самомассажа для лица:

  • массаж по активным биоэнергетическим точкам;
  • щипковый массаж Жаке;
  • массаж Земской;
  • интероральный массаж.

Техники миофасциального релиза — теория и практика.

  • Упражнения на мышечную активность, выявление спазмированных мышц, снятие блоков и зажимов
  • Комплекс упражнений на снятие отечности со всех участков лица, придает лицу свежесть, делает кожу упругой и мягкой.
  • Парные практики — массаж щиацу партнеру, массаж с камнями партнеру.
  • Массаж для лица с камнями — целительные свойства камней и их применение.

Кто проводит

«Здесь и сейчас», йога-путешествие

Срокина Юлия

сертифицированный инструктор Хатха йоги, Кундалини йоги, йогатерапии, специалист в области физической реабилитации (РГУФК)

Морозова Юлия

специалист в области классического массажа, массажа Шиацу, ведущая курса «Литотерапия + йога для лица».

Программа

0 Москва — Сайгон

Точка не возврата. Такими как прежде вы не будете никогда. (это не страшно, изменения происходят постепенно и незаметно)

Вылет в 20.35 из Домодедово вьетнамскими авиалиниями.

1 День Сайгон — Сием Риеп

Прибытие в Сайгон, регистрация на рейс в Сием Риеп. Вылет рейсом VN811 (11:40-12:40).Прибытие в Сием Риеп, трансфер в отель, свободное время.

Вечером — нас ждёт праздничный ужин в ресторане традиционной кухни с национальными классическими танцами «Апсара». Вас не оставят равнодушными роскошные костюмы артистов, живая кхмерская музыка и завораживающая хореография танцовщиц.

2 День Сием Риеп — Великий Ангкор Ват

Ранний подъём в 5.30...,и мы отправляемся встречать рассвет в величественный Ангкор Ват — самое большое храмовое сооружение в Мире, столица кхмерской империи в период её расцвета, построенная во времена правления короля Сурьявармана II(1113-1150). Главный храм посвящен Вишну, храмовый комплекс состоит из большого внешнего двора, огороженного стеной, и центральной платформы, на которой возведено сооружение из трех концентрических строений, — собственно храм.

Во внутренней части храма находятся 5 башен в форме лотоса; центральная башня возносится на 42 м над святилищем, общая же её высота от поверхности земли достигает 65 м., на стенах и галереях дворца скульптуры и барельефы индуистской мифологии, сцены из Рамаяны. Город — храм расположен на прямоугольном острове размером 1 500×1 300 м (около 200 га), окруженном рвом с водой, длина которого около 3,6 км, а ширина — 190метров.

Кхмерские храмы не были местом собрания верующих, а служили местомобитания богов, и доступ в их центральные строения был открыт исключительно представителям религиозной и политической элиты... Довольные и одухотворённые возвращаемся в отель на завтрак.

После завтрака, мы отправимся к храму (East Mebon) — Восточный Мебон. Храм Мебон был построен на острове в центре огромного водохранилища называемого Восточный Барай, королём Раджендравармана II и посвящён обожествлённым родителям монарха (при расчистке храма была найдена изумительная статуя богини Парвати). Размер водохранилища 7200 на 1750 метров. Его средняя глубина достигала 5 метров и вмещала более 60 миллионов кубометров пресной воды. Этой воды хватало на выращивание риса и пропитание почти миллиона людей в течение года. Сейчас этого водохранилища нет. Оно полностью пересохло. Мебон был построен в 952г. Трудно поверить, что раньше в величественный комплекс Восточный Мебон (EastMebon) можно было попасть только приплыв на лодке. Здесь по четырем сторонам света под охраной сказочных львов находятся причалы с высокими ступенями для изменения уровня воды в сезон дождей, а по углам этого великолепного комплекса в прекрасном состоянии сохранились скульптуры слонов в натуральную величину. После полудня мы отправимся к Южным воротам Ангкор Тхома — «Большого города», основанного в 12 вв. как резиденция короля Джаявармана VII (1181-1210). Дорога к Ангкор Тхом — это иллюстрация легенды о напитке бессмертия в индуистской мифологии. Древний город имеет форму квадрата со стороной 3 км (9 км²) и окружен 8-ми метровой стеной из латерита. С внешней стороны ее окружает ров шириной 100 м. С четырех сторон к городу подходят 4 дороги, а также дополнительная дорога с воротами Победы.

На каждом въезде в город стоят большие ворота с четырьмя лицами. В центре Анкор -Тхома находится яркий и внушительный храм Байон (Bayon Temple), завершенный в 1219 году.

Храм украшают 54 квадратные башни, расположенные на разных уровнях и имеющие разную высоту, на каждой стороне этих башен изображены лица Будды — так, что, откуда бы пришелецни посмотрел на это строение, он всегда встретит взгляд Просветлённого. Этот храм явился последним, построенным в Ангкоре крупным культовым сооружением.

На территории Ангкор Том, где когда-то располагался королевский дворец, ныне мало что сохранилось — размеры и величие того дворца можно лишь представлять по сохранившимся здесь храму Пимеанакас (Phimeanakas) и стоящему в окружении прудов храму Бапуон (Baphuyon).

Недалеко от дворца находится Слоновья терраса (Terrasa of Elephants), с которой кхмерские короли наблюдали церемонии на главной площади Ангкор-Тома, лежащей перед дворцом. Терраса украшена многочисленными барельефами, очень хорошо сохранившимися, на которых изображены божества, сцены битв, слонов и даже игра в поло. Терраса Прокаженного Короля (Terrasa of Leper King) получила свое название из-за статуи прокаженного короля, находящейся на платформе. Сейчас здесь стоит копия, а оригинал находится в национальном музее в Пном Пене. Возвращение в отель. Свободное время.

3 День Сием Риеп — Окрестности Ангкора — Бантей Срей — Водопад Кулен

Посещение храмового комплекса Бантей Срэй — одна из ранних построек Ангкора (конец Х века) — чудо грации и изящества, сокровищница кхмерского искусства. Название храма в переводе означает — цитадель женщин. Стены этого храма выложены плитами из красного песчаника и удивляют изысканной резьбой по камню, от такого мастерства сильно захватывает дух.

Поездка вглубь Камбоджи. Мы увидим кусочек девственной природы этой страны. Далеко не многие туристы добираются до горы Кулен, хотя это место стоить увидеть. Дорога на гору проложена прямо в джунглях.

Мы взойдём на священный для кхмеров холм Пном Кулен. Пном Кулен — древняя гора Махендрапарвата, «Гора великого бога Индры», столица нового государства, создание которого провозгласил Джаяварман II в 802 году.В долине мы увидим реку 1000 Лингамов и огромную Статую Лежащего Будды. Там же расположен один из красивейших водопадов Камбоджи — водопад Кулен. Скульптуры Шивы и Парвати, тысячи лингамов делают воду с Пном Кулена святой. Это древнее место силы с водой необычной молекулярной структуры. Берём купальники — будем купаться и обедать.

4 День Сием Риеп

Сегодня нас ожидает мистический опыт... Ранний подъём — мы будем встречать СОЛНЦЕ в древнем Храме PreRupплюс занятие йогой на вершине храма. Возвращение в отель. Завтрак. После завтрака,мы возвращаемся в археологическую зону и начнём осмотр с (NeakPean)- Неак Пеан является воплощением сакрального тибетского озера Анаватапта, на берегах которого были даны откровения Вед. Неак Пеан представляет собой сложную композицию: вокруг большого квадратного бассейна находятся четыре значительно меньших бассейна по стихиям (огонь, земля, вода, воздух), строго ориентированным по осям север-юг и запад-восток. В центре главного бассейна на искусственном острове находится небольшой храм, он же гора Меру, он же Ось мира. Это также можно трактовать местом обретения гармонии, равновесия. Потом посмотрим на «Королевские купальни» — прямоугольный пруд размером 800 на 400 м. Это — Срас-Сранг (Sras Srang). Раньше он использовался для совершения священных омовений, и к воде ведет лестница, по бокам которой замерли скульптуры — львов... И ещё один Храм Бантей Сомре. Обед. А после небольшого отдыха наш путь лежит к одной из самых загадочных достопримечательностей Ангкора — храму Та Пром (TaProhm), находящемуся на южной стороне Восточного Барея. Особое своеобразие Та Прома заключается в том, что он не был очищен от джунглей, и предстает перед нами в том же самом виде, в каком и увидели его исследователи в конце XIX века.

А вид, надо прямо сказать, потрясающий. Построен Джайяварманом VII в честь своей матери, он отождествлял с Праджняпарамитой (матерью всех Будд и богиней «совершенной Мудрости»). Храм занимает площадь 180 акров. Освящён был лично Джайяварманом VII в 1186 году. Потом мы увидим Храм Preah Khan. Прэах Кхан стал вторым грандиозным ансамблем, возведённым Джаяварманом VII, и был посвящён его отцу, королю Дхараниндраварману II, изображаемому с чертами бодхисатвы Авалокитешвары.

Последний красочный аккорд этого дня — закат в Пном Бакенг (PhnomBakeng). Сооруженный в конце 9 века на вершине крутого холма этот храм являлся символическим представлением горы Меру — обители индуистских богов. По версии Пола Уитли (ученого из Университета Чикаго) Храм Пном Бакенг — это «календарь в камне»: в центре комплекса проходит ось мира, а 108 более мелких башенок представляют четыре фазы Луны и лунные месяцы из 27 дней. Семь уровней храма представляют семь небес, и каждая терраса состоит из 12 башен, которые представляют собой 12-летний цикл Юпитера. Поскольку холм и храм довольно высокие, то отсюда над бескрайними густыми джунглями открываются поистине восхитительные виды заходящего солнца.

5 День Сием Риеп — Сиануквилль (самолёт K6 131 REPKOS 1530 1630)

Завтрак. Посещение Les Artisansd’Angkor — магазин традиционных камбоджийских товаров. Трансфер в аэропорт и вылет в Сианук вилль. Сианук Вилль — «Лазурный берег» Камбоджи. Этот курорт, расположенный на полуострове в Сиамском заливе, славится своими белоснежными песчаными берегами, обрамленными рощами казуарин, и нереально прозрачной водой. Сианук Вилль — пока ещё один из самых неиспорченных цивилизацией берегов Юга — Восточной Азии. Размещение в отеле. Свободное время на море.

6 День Сианук Вилль- остров Koh Rong Sanleom

После завтрака прогулка к необитаемым островам: Ко-Тас, Ко-Ронг. Вблизи побережья Сианук Вилля раскинулось множество живописных необитаемых островов, привлекающих любителей необычного отдыха и глубокого туризма. Бескрайний морской простор, великолепные песчаные пляжи, прозрачные теплые воды Сиамского залива, идеально подходят для того, чтобы почувствовать себя Робинзоном.
Мы доплывём до острова за 2-3 часа ибудем наслаждаться пустынными пляжами, морем, будем нырять с масками и исследовать морской мир. Обед.

7 День Сианук Вилль

Свободное время, пляжный отдых. Активная практика йоги на ковриках.

8 День Сианук Вилль

День пляжного отдыха. Активная практика йоги на ковриках

9 День Сианук Вилль

День пляжного отдыха. Активная практика йоги на ковриках

10 День Сианук Вилль

День пляжного отдыха. Активная практика йоги на ковриках

11 День Сианук Вилль — Кампот

В полдень мы покидаем гостеприимный Сиануквиль и переезжаем в провинцию Кампот. В пути 4 часа на автобусе. По дороге заедем на знаменитые перечные и фруктовые плантации Кампота. Вечером размещение в отеле в провинции Кампот.

12 День Кампот — Пном Бокор — горный курорт

Ранний завтрак. Трансфер на гору Бокор. Это самый красивый и мистический природный парк Юго-восточной Азии. 140 тысяч гектар нетронутых горных джунглей. Парк ПномБокор расположен в Слоновых горах являющихся продолжением кардамоновых гор (Кравань).

Самая высока точка парка Пном Бокор — гора Камтьяй, имеет высоту 1077 метров над уровнем моря и является второй по высоте точкой в Камбодже. Сразу при въезде в парк начинаются девственные леса... Местность известна своим прохладным климатом и лесными водопадами. С вершины открывается великолепный вид на Сиамский залив и остров Фу Кок. После быстрого заселения в отель мы начинаем исследовать плато Бокор. Достойна внимания старинная церковь, построенная в 1924 году Королём Монивонгом, во времена французской колонизации. А так же буддийский монастырь, находящийся на краю пропасти. Восходящие потоки тумана накрывают его, придавая ему мистицизма,что погружает обычного человека в медитационное состояние и отрывает его от обыденности мирской суеты.Мы увидим дворец короля и казино, построенное 100 лет назад. Пообедаем на природе и отправимся в джунгли. Трекинг в сопровождении местного гида. Водопады Попоквиллль.

13 День Пном Бокор — Пном Пень — Сайгон (самолёт)

Трансфер в Пном Пень. Вылет в Сайгон рейсомVN3854 — 14.10. Свободное время для исследования Сайгона.

14 День Сайгон — Москва

Вылет из Сайгона в Москву в 11.00. Счастливого пути!

Стоимость

Стоимость тур-пакета при группе в 15 человек:

  • 1 400$ при 2-х местном размещении
  • 2 180$ при одноместном размещении

Отдельно оплачивается:

  • Перелёт Москва — Сайгон — Сием Риеп — Пном Пень — Сайгон — Москва
  • а/к «Vietnam Airlines» (Boeing 777-200) из Домодедово.
  • Москва (рейс VN 190) — Сайгон (рейс VN 191) — Москва
  • Билеты стоят 760 евро (информация на ноябрь 2013) — отличная цена за 4 перелёта!
  • Визав Камбоджу — ставитсяпо прилету (20 долл.), при себе необходимо иметь 2 цв. фото 3×4 (паспорт должен быть действителен за 6 месяцев до его окончания)
  • Йога программа — 6 000 руб. Практика йоги утром и вечером (около 12 занятий)
  • Организационные сборы — 5 000 руб.
  • Курс лекций Йога для лица + практика — 8 000 руб. (8-9 занятий)
  • Медицинская страховка — 400 руб. на 15 дней (по желанию)

В стоимость тура включено:

  • Персональный транспорт — комфортабельный автобус с кондиционером.
  • Все трансферы по программе.
  • Услуги 2-х русскоговорящих гидов по программе.
  • Проживание в отелях на базе завтраков.
  • Все входные билеты по программе, плюс лодочные экскурсии на острова Ко-Тас, Ко-Ронг.
  • Плавание с маской на островах (снорклинг).
  • Ужин в ресторане традиционной кухни с национальными танцами «Апсара» в 1 день.
  • Обеды (пикник) в 3, 4,12 дни по программе.
  • Минеральная вода.
  • Внутренний перелёт: СиемРиеп — Пном Пень.

Контакты

Номер телефона: +8 (903) 103-56-53

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Что взять с собой:

  • Коврик для занятий йогой,
  • Лёгкий плед для релаксации,
  • Спортивную обувь
  • Средство от солнечных ожогов,
  • Хорошее настроение.

Тур оплачивается в долларах!

Все вопросы

Внимание!

  1. Все экскурсии начинаются в строго назначенное тур лидером время. Жалобы и претензии от опоздавших на экскурсию не принимаются. Автобус отправляется от отеля ровно в указанное в программе время. Опоздавшие туристы добираются до места назначения самостоятельно и за свой счет.
  2. Возможно изменение последовательности посещение объектов (как по времени, так и по дням) по решению принимающей стороны.
  3. Допускается замена отелей, предусмотренных программой, на равные по категории.

Ближайшие семинары

«В поисках силы. Н.Афон. Basic», форсайт-ретрит
10–16 мая
Н.Афон, Абхазия
Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога и Цигун, Йога Нидра, Пранаяма, Релаксация, Рэйки
«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,