Йога-ретрит в горах Алтая

Программа

На практике вас ждут следующие ступени йоги:

Пранаяма — «расширение жизненной энергии» — нади-содхана, капалабхати, уджайи, ситали, плавини, мурча и др. Длительность выполнения любой техники от 15 минут, так как пранаяма начинает работать только при долгом выполнении техник дыхания. Это позволит ощутить ее свойства и эффекты: очищение энергетических каналов, успокоения ума, легкость физического тела и ума, ощущение пустоты и медитации и др. Мудрецы понимали, что без дыхательной практики ничего существенного в йоге не добиться.

Асаны — позиции разного уровня сложности от начального до продвинутого. Утренние занятия будут посвящены долгому удержанию позиций, это даст возможность ощутить более глубокое воздействие позиции на тело и ум. На вечерних занятиях будем использовать техники совместного раскрытия. Помощь второго человека во многих позициях йоги очень ценна. Партнер помогает сделать то, что сам даже в мыслях не думал; выровнять правильные линии позиции; более качественно вытянуться и глубже раскрыться; по новому ощутить привычные позиции и достигнуть более сложные варианты! Асаны повышают тонус всего тела, дают силу и выносливость. Практика асан подготовит нас к практике мудр Хатха-йоги.

Мудра — психический жест. Позволяет чакрам — энергетическим центрам — раскрываться и поднимать энергию Кундалини. Мудра дает стабильность ума, речи, поведения, образа жизни. Дарит состояние счастья в любом моменте, где вы находитесь.

Дхьяна — медитация — это осознание того, что «я не есть ум». Когда это осознание идет глубже и глубже, появляются мгновения молчания, тишины, чистого пространства. В эти мгновения постоянства, безмолвия вы узнаете, кто вы такие на самом деле. Мы будем практиковать разные техники в различных традициях йоги как статические, так и динамические.

Также мы дополним практику техниками концентрации (йога-нидра, созерцание и др) и мантрой-йогой.
питание во время ретрита вегетарианское для практикующих йогу (сезонные фрукты, овощи, зелень, орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые культуры). Готовить будем самостоятельно (карма-йога), будут назначаться помощники, по 1-2 человека на один прием пищи.

В целом практика йоги освобождает от физических и ментальных блокировок, от невежества и иллюзий. Дарит свободу в пространстве и удовольствие жизни.

Расписание*:
5.45 — 7.30 Крийя, пранаяма
8.15 — 10.15 Утренняя практика
11.00 — 11.30 Завтрак
11.30 — 14.00 Свободное время
14.00 — 15.00 Дневная медитация
15.30 — 17.30 Вечерняя практика
18.15 — 18.45 Ужин
20.00 — 21.00 Вечерняя медитация

Всего 8-9 часов занятий ежедневно, что требует от вас терпения и выносливости!

4 августа* в пятницу будет организован поход на вершину горы Салоп — 1000 м над уровнем моря (участие по желанию).

Форма одежды для занятий: простая свободная одежда из натуральных материалов белого цвета!для практики необходимо иметь свой коврик, ремень и плед для шавасаны, по необходимости для вашей практики блок (кирпич)!

Данный семинар рассчитан на практикующих любого уровня подготовки!