Всю десятидневную программу, которая отлично сочетается с пляжным отдыхом, мы условно разделим на несколько этапов:
- Первые три дня будут посвящены введению в «поток», установлению контакта со своим телом и пониманию его пределов.
- Вторая треть семинара будет похожа на первую, но пройдёт в более углублённом и интенсивном варианте.
- Затем мы сделаем паузу и посвятим весь день разбору различных асан, типов дыхания и прочих аспектов практики.
- Используя и суммируя весь предыдущий опыт, заключительную часть семинара мы проведём в самом интенсивном формате.
Кто проводит
Александр Титов
Инструктор и воспитанник центра «Прана» — ведущего специализированного йога-клуба Москвы. Александр известен тем, что в короткое время, благодаря интенсивной практике, реализовал весь потенциал асан хатха йоги. Его жизнь навсегда посвящена высоким задачам дисциплины древней традиционной практики йоги. Мастер тайского массажа.Программа
День 0 (26 февраля)
- 20:00 и 20:45 Вылет в Сайгон (Хошимин) — Вьетнамские авиалинии или Аэрофлот
День 1 (27 февраля)
- 8:45 и 9:30 Прибытие в Сайгон
- 10:00 — 15:00/16:00 Трансфер в Муйне
- 18:00 — 19.00 Сбор в зале. Восстановительная разминка
- 19.15 — Ужин, общение
Время проведения занятий:
- Утренние — 7:00-9:00
- Вечерние — 17:00-19:00
День 2 (28 февраля)
- Хатха йога. Исследование пределов тела (гибкость)
- Хатха йога в потоке
День 3 (1 марта)
- Хатха йога. Исследование возможностей тела. Практика на силу и выносливость
- Пранаяма (дыхательные практики) и самомассаж
День 4 (2 марта)
- Хатха йога. Практика в статичном стиле
- Балансы на руках
День 5 (3 марта)
- Хатха йога в потоке. Практика повышенной интенсивности
- Йога-нидра (практика медитации в состоянии глубокого расслабления)
День 6 (4 марта)
- Интенсивный динамический комплекс
- Практика с акцентом на раскрытие таза (шпагаты, лотос...)
День 7 (5 марта)
- Дыхательные и медитативные техники
- Ключи выполнения асан (теория и практика)
День 8 (6 марта)
- Практика в статичном стиле
- Методы парной работы в йоге
День 9 (7 марта)
- Хатха йога. Специальная практика 108 отжиманий в потоке асан
- Продвинутые техники самомассажа
День 10 (8 марта)
- Практика 108 сурья намаскар
- Сатсанг. Подведение итогов, ответы на вопросы
День 11 (9 марта)
- Отъезд (Вьетнамские авиалинии)
Также вылет обратно в Москву возможен 10 марта (Аэрофлот), 12 марта (Вьетнамские авиалинии), 13 марта (Аэрофлот)
Место проведения
Занятия будут проходить в лучшем зале Муйне: http://www.yogadomnagore.com/ От отеля до зала — 5-10 минут пешком.Стоимость
- Билеты: 25 000-30 000 руб.
- Проживание: от 8 000 руб. за 10 суток
- Зал: 4 000-5 000 руб. (в зависимости от количества участников тура)
- Йога-программа: 12 000 руб.
Экскурсии: оплачиваются отдельно на месте (по желанию)
Итого: общая стоимость — от 55 000 руб.
Проживание в гостинице XinChao
10 ночей:
- 8000 руб. при двухместном размещении,
- 16000 — при одноместном, питание не включено
Или же других отелях (от $30 за сутки при двухместном размещении).
Ближайшие семинары
«Погружение», йога-ретрит
22–29 апреля
Остров Тинаду, Мальдивы
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога