Йога тур о. Бали + Сингапур

12 – 27 сентября 2014

Йога тур о. Бали + Сингапур

Даты: с 12 по 27 сентября 2014

Инструктор: Жанна Усова

В семинаре могут принять участие люди с любым уровнем подготовки (от самого начального, до продвинутого).

К каждому участнику индивидуальный подход.
Занятия йогой дважды в день.
Возможно составление индивидуальной последовательности асан для дальнейшей самостоятельной практики, а также для коррекции позвоночника, в зависимости от физиологических особенностей и проблем человека.

Утренняя практика включает в себя

  • очистительные техники,
  • техники пранаямы,
  • асаны, способствующие утреннему пробуждению организма и подготовке к активной деятельности в течение дня.

Вечерние занятия заключаются в практике асан хата-йоги.

  • Будем осваивать и закреплять технику выполнения балансов, прогибов, различных вариаций перевернутых асан.
  • Практика по наращиванию мышечного корсета будет сбалансирована растяжением различных групп мышц, проработкой подвижности и раскрытием суставов.
  • Завершать вечернюю практику будут специальные техники пранаямы и медитаций, направленные на расслабление и подготовку организма к ночному отдыху.

Кто проводит

Йога тур о. Бали + Сингапур

Жанна Усова

дипломированный и сертифицированный инструктор йоги. Преподает йогу с 1998г. Ее стиль преподавания отличается тем, что в ходе занятия она гармонично сочетает Ха и Тха стили, т.е. интенсивные нагрузки и активное расслабление, что позволяет ускорить прогресс в практике. Знание стиля Айенгар-йоги помогает расставлять акценты в асанах для целей скорейшего освоения, отстройки и травмобезопасности. Занятия проходят в комфортной атмосфере позитива и доброжелательности. Имеет большой опыт преподавания йоги для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата (лечение грыж, сколиозов, гиперкифозов). Закончила ПГУ им. Ломоносова (Кафедра Физической культуры и спорта), РГУИТП ( психологии), РНАН (Курс интернатуры по мануологии). Закончила курс подготовки преподавателей йоги в Институте Исследований Йоги "Джив Мокша" (Индия, Ришикеш). Имеет сертификат Международного Йога Альянса. Обучалась на тренингах-интенсивах Уши Деви (Айенгар-йога, Индия), Суриндер Сингх (Индия), Андрея Сидерского (Киев), Игоря Медведева, Дениса Заенчковского (Москва), Александра Таишева (Чернигов). Практикует крия йогу в традиции линии Лахири Махасаи в Сиддха Сиддханта Йога Академии (Гуруджи Шри Шайлендра Шарма, Говардхан, Индия).

Программа

12.09 Вылет в Сингапур

13.09-15.09 Знакомство с Сингапуром. Экскурсии. (Смотровая площадка Marina Bay-Sands SkyPark, самое большое колесо обозрения в мире — Singapore Flyer, Парк развлечений Universal Studio, Orchard Road, Singapore Botanic Gardens, Национальный и Художественный музеи Сингапура).

15.09 Вылет в Денпасар. Размещение на вилле, отдых.

16.09-26.09 Семинар по йоге.

с 06.00- 08.00 пранаяма, растяжки

с 16.00-18.00 хатха йога (интенсивная практика)

Серфинг и экскурсии по желанию.

22.09 Отдых. Экскурсионный день (Убуд. Лес обезьян).

Гоа Гаджа. Гунунг Кави. Кинтамани (дымящийся кратер вулкана, окруженный живописным озером Батур). Храм «Тана Лот». Плантация специй и кофе «Лувак». Вулканы Гунунг Агунг и Батур. Храм Пура Басеких.(На выбор, по желанию).

27.09 Вылет основной группы в Москву.

Место проведения

Проживание на комфортабельной вилле, в просторных комнатах в балийском стиле.

Стоимость

Стоимость: о.Бали (Двухместное проживание на вилле, занятия йогой, групповой трансфер). 750$

Перелет: Москва-Сингапур-Бали-Москва (стоимость может меняться) 33 000 руб.

Виза по прибытию: 25 дол.

2 ночи в Сингапуре: 55-70 дол (двухместное размещение)

Контакты

Номер телефона: +7 (926) 528-40-65

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Что нужно взять: Коврик для йоги, ремень     

Ближайшие семинары

«Перезагрузка», йога-тур
06–12 декабря
Сочи центр, Россия,
«Кундалини йога и тантра. Пробуждение энергии любви», йога-уикенд
10–12 декабря
Подмосквовье