Йога-тур в Подмосковье

21 – 23 января 2022

21-23 января отправляемся в йога-тур
в ретритный центр «Облепиха»
Сменим обстановку и отдохнем от городской суеты на природе, в 80-ти км от Москвы на йога-туре.
Позволим себе перезагрузиться после прошедших праздников.
Посвятим себя качественной работе с телом через практику, баню и просто отдых.
Познакомимся с интересными людьми, заведем новые дружеские контакты и классно проведем время вместе.

Кто проводит

ЭЛЬВИРА ЗИАИ

Стаж занятий: 11 лет Специалист по хатха-йоге, йоге критического выравнивания, пилатесу и функциональному тренингу, йоготерапевт Образование: Тичерс курс для преподавателей хатха-йога (Прана центр йоги) – инструктор по хатха-йоге; Хатха-йога - это занятие, направленное на психофизическую гармонию, достигаемую с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы); Йоготерапия ИТСО (институт традиционных систем оздоровления) - помогает решить такие проблемы, как высокое артериальное давление, депрессия, боли в коленных суставах, проявления симптомов ПМС; Курс Херта ван Льюэна (Сильная и стабильная поясница. Скрутки) и Яколин Норден (Сильная и стабильная поясница); Сарвангасана по йоге критического выравнивания. Йога критического выравнивания помогает решить проблемы с зажатым грудным отделом, болями в спине и пояснице в частности, вызванные грыжами и протрузиями. Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Вейдера –Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры; Pole Star – пилатес мат (PoleStar Pilates Mat) и пилатес на большом оборудовании (Geteway Reformer); Русская академия фитнес инноваций UniflyBase (фитнес с использованием гамаков); Сертификат по эргогенике питания – нутрициология и базовый рацион; Диплом специалиста по эргогенической диететике. Достижения: Участница конвенции Russian Fitness Fair 2017-2018, Участница пре-конвенции Russian Fitness Fair 2018-2019; Участница конвенции Russian Fitness Fair 2019-2020; Участница IRONSTAR CROCUS FITNESS TRIATHLON 2019; Победитель Осеннего марафона Crocuss Fitness 2019 (2 место).

Программа

Что будет в туре?
ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ SPORTULES
12 человек
ТРЕНИРОВКи
7 тренировок
ОТДЫХ
ЗДОРОВЫЙ СОН, а все остальное время мы будем занят
Баня
РУССКАЯ БАНЯ
ЕДА
3-х разовое рациональное питание
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ
Территория отеля предполагает занятия спортом круглый год

Программа тура

21.01.2022 / Пятница 
17:00-18:00 Приезжаем в ретрит-центр, заселяемся в номера
18:00-19:30 Свободное время: гуляем по зимнему лесу по тропе здоровья, дышим свежим воздухом, катаемся на санках и коньках, читаем книги:)
19:30-20:30 Вкусно ужинаем
20:30-21:40 Медитируем на вечерней welcome-йоге, знакомимся с участниками тура, настраиваемся на выходные и отправляемся крепко спать
 
22.01.2022 / Суббота
8:40 - 10:10 Вдохновляемся на утренней практике хатха-йоги с дыхательными техниками
10:00-11:00 Сбалансированно завтракаем
12:00-13:00 Укрепляем иммунитет на функциональной outdoor-тренировке
14:00-15:00 Плотно обедаем
15:00-17:40 Свободное время: гуляем по зимнему лесу по тропе здоровья, дышим свежим воздухом, катаемся на санках и коньках, читаем книги или едем на сырную ферму "Коза Ностра"
17:40 - 19:15 Получаем новый опыт на интенсивной йога-тренировке (виньяса флоу йога)
19:15-20:15 Ужинаем и делимся впечатлениями
21:00-23:00 Отправляемся в русскую баню с видом на реку и добротной парилкой
 
23.01.2022 / Воскресенье
08:40-10:10 Получаем удовольствие на утренней практике хатха-йоги с дыхательными техниками
10:00-11:00 Полезно завтракаем
11:30-12:30 Встречаемся на функциональной outdoor-тренировке
12:45-13:45 Завершаем ретрит йога-практикой
14:00-15:00 Наслаждаемся заключительным обедом
15:00 Освобождаем номера
15:00-18:00 Счастливые и отдохнувшие едем домой!

Место проведения

https://sportules.ru/oblepiha

Стоимость

ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

  • Проживание в ретрит-центре «ОБЛЕПИХА»;
  • Полный пансион (сет-меню): завтрак, обед, ужин;
  • Баня, 22.01.22
  • 7 тренировок: 5 тренировок по йоге и 2 функциональные тренировки;
НЕ ВКЛЮЧЕНО:
  • Оборудование для йоги (коврики, ремни, кирпичики)
  • Массаж
  • СПА-процедуры
  • Экскурсия на козью ферму «Коза Ностра»

Стоимость 28 900 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 926-26-13

Ближайшие семинары

«Ресурсная Йога-нидра : встреча с внутренним ребенком», занятие
22 января
Моска
«Лила», игра самопознания
23 января
Раджа-йога
«7steps», бесплатный онлайн-курс медитации
24 января–24 февраля
Любой, Любая