Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.
Как йога улучшает работу всех систем спины?
На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.
После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина»
Показания:
- сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
- остеохондроз
- искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
- пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника
Ожидаемый эффект:
- улучшения при остеохондрозе, искревлениях
- устранение спазмов мышц
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта
- интенсивное психологическое расслабление
- долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле
Кто проводит
Алексей Наумов
В 2012 году прошёл обучение в Индии и получил диплом инструктора с отличием. С тех пор йога официально вошла в жизнь Алексея. После этого начал преподавать в Федерации Йоги в Москве, в йога студиях многих стран мира, на фестивалях, ретритах и так далее. Проходил 7- и 10- дневные ретриты молчания Випасана и Анапанасити в монастырях Индии, Тайланда и Малайзии. Жил, учился и проходил церемонии растений силы у шаманов Максимум, Коста Рики, Колумбии, Перу и Эквадора. Проводил сессии звуковых мистерий с этническими инструментами и церемонии очищения и намерения с употреблением сакральных растений из Амазонии (рапэ́). Сертифицированный массажист (Пай, Тайланд). Владеет различными видами массажей: -масляный классический массаж, -Китайский массаж с нефритовым камнем Гуаша, -массаж силиконовыми баночками, -Спортивный (глубокий) массаж (Deep Tissue)Программа
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ
7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
9.30-12.00 Свободное время
12.00 Обед
12.30-14.00 Свободное время
14.00-16.00 Теоретическое занятие
16.00-18.00 Вечерний йога-класс
18.00 Ужин
19.00-21.00 Общение, игры, обсуждения.
Программа йоги
- Асаны для укрепления мышц спины
- Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
- Пранаямы
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
Место проведения
Мини-отель в п.Нижняя Беранда (1 час езды от Сочи) на 35 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с диванчиками, шезлонгами и различными зонами для отдыха, в том числе, детского. Вкусно отобедать, поужинать и насладиться завтраком можно в просторном вегетарианское кафе. Тренеры ведут занятия на двух площадках для йоги — они удобные и просторные. Современные двухместные номера с новой мебелью, санузлом и кондиционером подойдут для проживания как одному, так и вдвоем, и даже втроем. Бесплатный Wi-Fi на территории. Море в пешей доступности 7-10 минут В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.Стоимость
«Все включено» 8 дней / 7 ночей 20 300 руб:
- трехразовое вегетарианское питание,
- индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо/Якорная Щель и обратно
- <li ;="" skins="" siberia="" images="" li-orange-center.gif");"="">экскурсия на Красную Поляну
В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.
Дополнительная информация
ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ НА ТУР:
1. ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА Е-MAIL: MAIL@YOGAMORE.RU
ИЛИ ПОЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ: 8 (800) 301 40 22 бесплатно по России
ИЛИ НАПИШИТЕ В WhatsApp: 8 (977) 372 95 33 (только сообщения)
2. Менеджер вышлет вам договор и анкету участника.
3. Для бронирования места необходимо будет внести аванс 5 000 рублей. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
ПО ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ ВОПРОСАМ МОЖНО УТОЧНИТЬ, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:
8 (800) 301 40 22 бесплатно по России