Мы представляем Вам уникальную авторскую методику «Sacred tribe», объединяющая йога практику и танцевальный класс, позволяющую каждой женщине максимально полно раскрыть ее истинную природу, обрети красивое, здоровое и грациозное тело, внутреннюю гармонию, радость и раскрыть свои творческие способности.
Йога несет в себе янский, мужской аспект энергии — логическое знание, четкость форм, дисциплина, ответственность, структура, статика; танец же, напротив, есть аспект иньской, женской природы — флюидность, текучесть, подвижность, аморфность, интуиция. Грамотное сочетание этих практик дает максимально полный результат.
Этот интенсив — комплексный подход, построенный так, чтобы начиная с азов, Вы могли правильно и в короткие сроки (при условии последующей самостоятельной регулярной практики) открыть свое тело, сделать его здоровым, сильным, пластичным, и обрести то, что мы называем «осознанностью тела».
Тогда музыка сможет просто течь сквозь и Вы станете самим танцем...
Мастер класс проходит в женском кругу, что имеет магическую силу, способствует восстановлению женской энергии, её накоплению и дальнейшему развитию умения её сохранять и поддерживать, и, тем самым, обретать большую целостность и внутреннюю гармонию.
Мы выбрали остров Бали для проведения нашего интенсива. Мистический, завораживающе красивый остров, который открывается не каждому и умеет хранить свои секреты. Магия этого места поможет нам глубже раскрыть себя и прикоснуться к глубинному источнику нашей женственности, нашей сути, нашей силы.
С 25 сентября по 06 октября Вас ждут:
- танцевальные практики с Катериной
- практика йоги с Юлией
- slim&detox bar (бар свежевыжатых очищающих миксов/соков и джаму)
- велотреккинг по самым красивым местам Бали — храмы, рисовые террасы, водопады
- путешествие в Убуд
- поездка к горным озерам и клубничным полям
- мастер-класс по raw&organic food
- тематическая фотосессия
Кто проводит
Юлия Демидова
Преподаватель Аштанга-виньяса йоги (международный сертификат Yoga Alliance - India) и йоги для беременных (международный сертификат Birthlight - England). Юля практикует йогу более 13-ти лет. Вот уже более 5-ти лет активно занимается преподаванием йоги, как в группах, так и индивидуально, по персональным программам. Последние три года она живет на Бали и ведет преимущественно индивидуальные занятия. Для нашего ретрита Юля создала специальную программу занятий "Girls only" из последовательностей йогических асан, упражнений Сукшма -вьяямы, дыхательных техник и иньских даосских практик. "Намасте! На своих занятиях я стараюсь дать не только корректную практику выполнения асан, навык дыхательных упражнений или медитации. Целью, которую я всегда ставлю перед собой, является наработка навыка диалога со своим телом, способность слышать и понимать его. Этот опыт сложно передать словами - тут нужно прямое переживание, ну и практика конечно же. Да, гибкое, сильное, здоровое и пластичное тело, так же как и внутренняя эмоциональная стабильность - это очевидные результаты грамотно построенной, систематической и корректной практики йоги и эти результаты безусловно важны и очень приятны) Но нужно понимать, что асаны, их последовательности, вьяямы, динамические серии, циклы праням - всё что я использую при проведении занятия - это инструменты. С помощью которых мы приходим к себе, заново обретаем себя, узнаем на новом, более глубоком уровне. Именно это позволяет нам получить доступ к внутренним ресурсам - а они огромны у каждого. Ну а дальше уже выбор за вами - направить эти ресурсы на более яркую и полную реализацию себя в социуме, или в творчестве, или в отношениях, или еще что-то актуальное для вас в данный период."
Екатерина Jiva
загадочная русская девушка, танцующая на индийских пляжах Гоа, уже давно называет своим домом всю Вселенную. Азия, Европа, Россия, Украина, Латвия а теперь и Бали — те не многие места, где Джива радует своим образом и светом. Карьеру профессиональной танцовщицы Джива начала в возрасте восемнадцати лет с латиноамериканских танцев в составе группы «Baila con migo», основанной Оливером Паредесом. Продолжила ведущим преподавателем школы латиноамериканских танцев «Baila con migo» Следующим этапом жизни становится танцевальное направление Bellydance. В течении четырех лет она активно выступает и преподает Bellydance. Закончив Российскую Академию Художеств Джива оказывается на перепутье: успешная карьера по специальности или путь сердца. В этом же году она уезжает в Индию за своей мечтой. Вдохновленная несравненной Rachel Brice, Джива входит в новый стиль Tribal Fusion через импровизацию под живую этническую музыку и ежедневную практику йоги. Краски Индии вдохновляют ее на создание новых неповторимых костюмов. Позже, в 2007 году, родился арт-проект PREMAOM, в составе которого Джива творит свой индивидуальный волшебный танец души и мечты. С этого момента она начинает выступать и преподавать в разных странах мира: Франция, Испания, Германия, Швейцария, Россия, Украина, Латвия, Индия, Таиланд…Программа
25 сен:
- прилет, встреча в аэропорту,
- трансфер на виллу, размещение,
- массаж на вилле 2 часа по прилету
- свободный время для купания и знакомства.
- вечером вводная беседа и совместный ужин на закате.
26 сен:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией:
первое занятие будет посвящено созданию прочной связи с Землей, созданию прочной основы и опоры на восходящий поток для дальнейшей практики, раскрытию стоп и ладоней, отстраиванию вертикали стопы — позвоночник — макушка, баланс.
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva:
Этот класс будет посвящен афро-латине и классическому танцу Belly Dance Oriental.
Настройка: связь с Землей. Классические «заземленные» движения бедрами — различные удары, ключи, точки, тряски, которые дошли до нас с востока, так же помогут нам развить ощущение тела и восходящего потока от Земли, научиться расслаблять бедра, чувствовать ритм, а также мы попробуем шаги, повороты, перемещения в пространстве и танец в общем круге.
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
27 сен:
06.00 — 06.30 подъем, очистительные процедуры
06.30 — 08.30 йога с Юлией
в структуре занятия акцент будет поставлен на работу муладхара-чакрой. Последовательности асан и циклы пранаям направлены на её активацию и очищение. Эти упражнения помогут нам запустить процессы очищения, восстановления и оживления в теле. Регулярная практика этих упражнений возвращает нам природную силу, выносливость и повышает энергостатус всего организма в целом.
08.30 — 09.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
09.00 — выезд в Убуд
церемония очищения на святом источнике
ланч
свободное время
17.00 — выезд обратно на виллу
19.00 — 21.00 танцевальный класс с Jiva:
Настройка: муладхара чакра, проработка страхов и базовых программ выживания. На этом классе мы продолжим афро-латина и Belly Dance Oriental. Африканские танцы — это возвращение к корням, это сила самой матери Земли. Мы уже научились «заземляться» и включать в работу стопы, теперь мы будем учиться раскрывать тело и полностью отпускать его в такт ритма — это уровень муладхара-чакры. Эта практика поможет снять физические и ментальные блоки, избавиться от страхов и фобий, придаст уверенности в себе, сделает пластичными не только тело, но и восприятие, ваше отношение к себе и к миру, научит расслабляться и доверять себя потоку жизни.
22.00 — отход ко сну.
28 сен:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией
прорабатываем свадхистана — чакру, помимо йогических асан направленных на работу с ней, мы раскроем тему важности проработки внутренних, интимных мышц. Освоим простые упражнения направленные на их укрепление, а так же научимся правильно выполнять йогическую технику — мула бандха, чтобы затем использовать е в танце
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva
Настройка: Свадхистана. Раскрытие сексуальности, творческого потенциала, женской силы. Здесь, через элементы латино американских танцев, мы будем учится прорабатывать, оживлять, и отпускать и бедра и живот. Научимся с помощью различных кругов, восьмерок и волн протанцовывать энергию нижних чакр.
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
29 сен:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией
Тема дня — Манипура. Этот класс мы начнем с подробного разбора комплекса упражнений, на каждый день, направленного на глубокую проработку абдоминальной области, то есть — живота, и активацию витального, жизненного центра, здесь же располагается канда — энергитический центр, из которого выходят и распространяются по телу 72000 нади, энергитические каналы. Освоение и регулярная практика данного комплекса поможет за короткое время избавиться от токсинов, оздоровить и наполнить энергией весь организм в целом, а так же поможет вам научиться владеть мышцами живота, и сделать его форму красивой;
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva
Настройка: Манипура чакра. Проработка и снятие блоков, связанных с эмоциями гнева и неудовлетворенности. Через движения классического танца живота и трайбл фьюжн и с помощью техники мула-бандхи мы будем учиться поднимать потоки вверх, и, отпуская все негативные эмоции, радостно открываться потоку жизни!
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
30 сен: 06.30 — 07.00 подъем, очистительные процедуры
07.00 — 08.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
08.00 — выезд в Бедугул
вело-прогулка по рисовым террасам Jatiluvih
клубничная ферма,
храм Pura Danu Ulu Bratan
18.00 — выезд обратно на виллу
01 окт:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией;
Этот блок мы начнем с глубокой проработки рук, плечевых, локтевых суставов. В руках находятся проекции всех чакр и всех наиболее важных точек в теле. То, насколько пластичны и раскрыты ваши руки, показывает то, насколько пластично и открыто ваше тело, а это является показателем того, насколько вы открыты в отношениях к себе и к миру. Через руки и через какса-чакры мы придем уже и к непосредственной работе с анахатой — сердечным центром и грудным отделом позвоночника в его задней проекции.
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva
Настройка этого дня: Анахата чакра, сердце, эмоциональный центр и руки. Этот день мы будем учится Tribal Fusion Dance, элементам Indien Folk, Flamenco и Contemporary. Работа с сердечным центром начнется через работу с руками — именно пластика рук является показателем уровня танцовщицы. Руками, танцор раскрывает пространство сцены, направляет потоки энергий и рассказывает свою историю жизни. Затем мы уделим особое внимание раскрытию грудного мередиана, подвижности плечей и лопаток и будем в буквальном смысле протанцовывать и отпускать обиды, раскрывать свое сердце радости и любви. На этом классе мы, так же, попробуем работать в паре, по принципу зеркала и свет-тень, будем учиться синхронизироваться, чувствовать друг друга, взаимодействовать.
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
02 окт:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией — последовательности асан будут направлены на работу с Вишудхой — горловым центром, шитовидной железой и шейным отделом позвоночника, также мы освоим уджайя — пранаямы, особое внимание уделим первому шейному позвонку и его соединению с черепом. Только через работу с шейным отделом возможна правильная постановка головы, без спазмов и мышечных блоков.
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva
Настройка: высшие центры — горловая чакра, Вишудха и Аджня чакра. Мы объединим все известные нам элементы танца, научимся связывать их в единое полотно танца, выражая себя через творчество, через творение своего уникального каскада движений а самое главное — будем учиться отпускать себя во внутреннем ритме, через доверие себе, своему телу и через приятие себя
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
03 окт:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.00 — 09.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
09.00 — выезд в Убуд
практика «Ecstatic dance» — открытый танцевальный класс с Jiva
Настройка: высшие центры — Аджня и Сахасрара чакра.
Этот день станет завершающим в погружение Tribal Fusion & Sacred Tribe, в конце класса мы сольемся в свободном потоке своего собственного индивидуального танца, где каждый является особенной, неподражаемой гранью Единого целого.
В этот день мы научимся в прямом смысле отпускать голову! Раскрепощать движения шеи и уходить в транс, соединяя все элементы воедино, отпуская мысли, чувства, эмоции и тело в одном потоке ритма и музыки. При этом не терять заземленности, и осознанно наблюдать, учиться у своего тела. Здесь исчезают понятия времени и пространства, только момент здесь и сейчас, где музыка течет сквозь ваше тело и вы становитесь самим танцем!
ланч
свободное время
19.00 — выезд обратно на виллу
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
04 окт:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией
продолжаем через йогу работать с высшими центрами — Аджня и Сахасрара чакра, осваиваем брамари -праняму и медитативные техники;
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
12.30 — 15.00 свободное время, ланч, пляж
15.00 — 17.00 танцевальный класс с Jiva
свободный поток, осознание новой себя
17.00 — 21.00 свободное время, ужин на закате
21.00 — 21.30 медитация с Jiva
05 окт:
07.30 — 8.00 подъем, очистительные процедуры
08.30 — 10.30 йога с Юлией
отработка йогического комплекса на каждый день для дальнейшей самостоятельной практики, ответы на вопросы, персональные рекомендации по практике йоги.
11.00 — 12.00 завтрак на основе макробиотики, очищающие соки, травяной чай, фрукты
разъезд — трансфер с виллы в аэропорт
Место проведения
Для размещения - нереальная, очень крутая и стильная вилла. Это настоящий частный курорт, раскинувшийся в самом сердце Джимбарана. Вилла расположена на просторной охраняемой территории площадью в 33 Ares, расположенной всего в 10 минутах ходьбы от прекрасного пляжа курорта Jimbaran. Крайне удачное расположение обеспечивает тишину, покой и приватность в сочетании с шаговой доступностью роскошных ресторанов, бутиков и СПА развитого туристического района. Всего на вилле 4 роскошных кондиционируемых спальни, каждая с отдельной ванной комнатой, их дополняют разнообразные зоны отдыха.Стоимость
Полная стоимость 2350 $
В стоимость входят:
- Проживание DBL на шикарной вилле
- органические завтраки
- встреча в аэропорту
- трансфер на виллу
- массаж (2 часа) по прилету
- йога за весь курс с Юлей восемь занятий по два часа
- практика танца с Катериной восемь занятий по два часа
- поездка в Убуд (церемония очищения в источниках, экстатик dance)
- клубничный трип (велотреккинг по рисовым полям, поездка на органическую клубничную ферму и озерный храм Pura Ulun Danu Bratan)
- органические фрукты
- бар очищающих свежевыжатых соков (завтрак)
- питьевая вода из источника
- мастер-класс по RAW & Macrobiotic кухне от Катерины
- тематическая фотосессия;)
- все перемещения по острову
Дополнительная информация
Для размещения участниц мы предлагаем 4 спальни (двухместное размещение) — они все прекрасны, но немного различаются между собой и приоритет в выборе будет отдан тем участницам, которые первые подтвердят свое участие в нашем ретрите. «Early birds» бонус).
Для подтверждения участия необходимо сделать 20% предоплаты.
Перелетдо Бали в стоимость ретрита НЕ входит — чем раньше Вы займетесь поиском билетов. тем более выгодные предлоения от авиакомпаний сможете получить.
До встречи на Бали!