Целых 3 часа практик Йоги под живое, гармонизирующее тело и душу пение тибетских чаш!
Время проведения: 14:00-17:00 ч. Приходите за 10-15 минут, чтобы переодеться и подготовиться к практике. Просьба не опаздывать.
У нас в программе:
- Хатха-йога 1,5 часа (Сурья-намаскар по Бихарской школе йоги),
- Йога-нидра 1 час (глубокое расслабление с красивой медитацией-визуализацией),
- Мантра-йога 30 минут (Брамари и Ом-чантинг).
Кто проводит
Алексей Соколовский, автор йога-блога Хануман
«Практика йоги последние 13 лет – моя страсть. Меня интересуют не только асаны: я занимаюсь «той самой», легендарной йогой, о которой написано в индийских текстах, что она творит чудеса. Даже сама «классическая» Хатха-йога Патанджали включает в себя множество разных практик: Шаткармы, асаны, пранаямы, мудры, мантры, и конечно же различные медитации! Особая практика – «Йога-нидра», она очень хорошо сочетается с Хатхой, так как снимает напряжение тела. Это очень важно тем, кто интенсивно занимается, но еще не достиг мастерского уровня – когда напряжения в теле нет. Кроме того, медитации Йога-нидры - это лучшее «лекарство» от стресса, который является, на мой взгляд, главной проблемой таких городов, как Москва. Когда Иван предложил сделать совместный проект с использованием вибраций тибетских поющих чаш в сочетании с йогой и Йога-Нидрой – я сразу понял, что это будет что-то необычное и удивительное! То, что поможет всем глубже окунуться в чудесный мир настоящей йоги». (Больше информации о преподавателе — http://yoga-day.me/about/)
Иван Фурлетов, мастер поющих чаш
Впервые я увидел и познакомился с тибетскими поющими чашами в 2004г. Первое, что меня поразило — это звук! Он вызывал во мне восторг и трепет, был нереально красив, как будто космос разговаривает с помощью него. С этого момента я решил связать свою жизни с этими предметами. На данный момент я обладаю эксклюзивным набором из 20 чаш ручной работы, я активно провожу с ними практики звукового массажа и медитаций. Наработал богатый опыт в этой сфере деятельности.Программа
- 1 час 30 минут – Хатха-йога (Сурья-Намаскар, асаны). Динамические и статические упражнения йоги дадут хорошую нагрузку всему телу и помогут подготовиться для «прыжка» в медитацию - пространство «ясного сна йогов», Йога-нидры. Прорабатываем разные асаны: на раскрытие таза (Муладхара – корневая чакра), наклоны (Свадхистана – вторая чакра), стойки, скрутки и силовые (Манипура – пупочный центр), прогибы (Анахата – сердечный центр), перевернутые позы (Вишуддхи – горловой центр), балансы (Аджна – центр интеллекта), стойку на голове или подготовку к ней (Сахасрара – тысячелепесковый лотос, центр Йоги).
- 1 час – практика классической Йога-Нидры по Сатьянанаде, с релаксацией и ротацией сознания по 54 точка в теле, с медитацией на дыхание, вспоминанием ощущений тепла\холода и т.п., и конечно Санкальпой – формулой твердой решимости (заложим намерение на достижение нужных нам результатов). Глубока и качественная релаксация, осознавание дыхания, наблюдение за потоком мыслей – плюс вдохновляющая красивая визуализация – вот что составляет ядро практики Йога-нидры. Такие техники – даже без опыта их использования, сразу же – дают глубокое расслабление всего тела, освобождение от эмоциональных блоков, а с регулярной практикой – полную интеграцию стресса, эмоциональных блоков и ограничений, раскрытие личностного потенциала. Йога-нидра всегда проводится в Шавасане – лежа на спине в позе для расслабления. Для удобства медитирующего используются дополнительные материалы: коврик и пледы, валик под колени, подушка, очень помогает также плотная темная повязка или маска для сна на глазах.
- 30 минут – звуковые медитации Раджа-йоги: Брамари-медитация и Ом-чантинг (пение мантры АУМ) – начинаем «звучать» мы сами! Йога звуковых вибраций вдохновляет, радует сердце, освежает ум. Особой подготовки не требуется, получится у всех. Приветствуется громкое пение мантры! Мы не только услышим мантры ухом, и всем телом почувствуем их целительные вибрации. Очищение ментала, снятие стресса, медитация!
- Ответы на вопросы по практике йоги, консультации.
Желательно приходить на пустой желудок (спустя 2-3 часа после еды). Противопоказанием к сеансу с поющими чашами являются камни в почках, заболевания печени и хронические сердечно-сосудистые заболевания в период обострения.
Место проведения
Схема проезда: http://www.cityoga.ru/contact/map.html
5-8 минут пешком от метро Проспект мира. Рядом есть место для парковки автомобиля (ориентир — «Ржевские бани»).
Если заблудитесь — просто позвоните нам! +7 (926) 919-92-88, +7 (495) 729-37-79.
«Cityoga», студия йоги (г. Москва, ул. Гиляровского, д. 55)
Стоимость
1000 руб.
Дополнительная информация
Желательно приходить на пустой желудок (спустя 2-3 часа после еды).
Противопоказанием к сеансу с поющими чашами являются камни в почках, заболевания печени и хронические сердечнососудистые заболевания в период обострения.
С собой желательно иметь удобную одежду для йоги, повязку на глаза или маску для сна. Все остальное есть в зале.
Это второй семинар "Звук в Йоге". С нетерпением ждём старых и новых гостей! Приходите сами и приводите друзей - будет интересно! ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ