Выездной оздоровительный тур в SPA-отель в Подмосковье на выходные будет полностью направлен на то, чтобы упражнениями, массажем и комплексом SPA-процедур расслабить мышцы спины и шеи, убрать спазмы и излишнее напряжение.
Сделать всё, чтобы вы в понедельник имели лёгкую спину — "расправили крылья".
Знакомы ли вам эти ощущения?
- Мышечное напряжение в воротниковой зоне.
- Миофасциальные спазмы в пояснице.
- Скованность и зажатость в мышцах спины.
- Ограниченные движения в шее.
- Ноющий регулярный дискомфорт, особенно утром после пробуждения.
Я думаю, что 100% людей сталкиваются с напряжением в спине в своей жизни.
Мой опыт работы с данной проблемой позволил понять, что первая причина — это психосоматическое напряжение в мышцах, которое вызвано психоэмоциональным перегрузом.
А вторая причина — это напряжение, которое возникает в результате регулярного и долговременного пребывания в позе, которую организм рассматривает как угрозу стабильности позвонков и компенсирует напряжением мышц (этой позой может стать даже сон на неудобной подушке).
Добавим сюда ещё издержки работы — длительное сидение с сутуленной спиной и сильным прогибом в шее (особенно за рулём)!
Как это решить?
Преподаватель пилатеса и релакс-йоги Оксана Рогова и мастер массажа с 20-летним стажем Сергей Сергеев совместно разработали Комплексный подход к оздоровлению спины, который позволит мощно воздействовать на боль и напряжение, что позволит вам "расправить ваши крылья" после двух дней такого воздействия.
Каждый участник оздоровительного тура получит индивидуальное внимание от мастеров и возможность пообщаться о проблемах именно вашей спины!
Что мы разработали?
Комплексный подход к оздоровлению спины за выходные означает, что каждый участник за время семинара получит:
- 4 практических йога-пилатес-занятия с Оксаной Роговой, направленных исключительно на работу со всеми отделами позвоночника.
- 1 индивидуальный массаж (60 минут) от специалиста по лечебному массажу с 20-летним стажем, Сергеева Сергея (мой постоянный клиент назвал его лучшим массажистом в его жизни).
- Лекция Оксаны Роговой с эмпирическими наработками "Забота о спине", которая расскажет всё, что нужно знать о профилактике проблем со спиной, методов самопомощи и важности правильной осанки.
- Безлимитное посещение:
- Финской Сауны.
- Русской Бани.
- Инфракрасной Сауны.
- Хамама.
- Соляной сауны.
- Безлимитное посещение:
- 18-струйного массажного бассейна.
- Бассейна с морской водой.
- Бассейна с водой Мёртвого моря.
- Спортивного бассейна с дорожками для плавания.
- Детского бассейна.
- Прогулку на свежем воздухе нашей дружной компанией (погуляем, пообщаемся, подышим, снимем стресс).
- Крепкий сон. Мы чётко проконтролируем, чтобы вы легли пораньше после всех процедур! И мы сделаем так, чтобы ваш сон был крепким и глубоким для восстановления физических и психических сил в комфортных условиях SPA-отеля. Вы будете спать очень крепко, ведь Оксана Рогова ещё и гипнолог — разработчик приложения йога Нидра для успокоения нервной системы и сна!
Почему будет очень полезно посетить данный тур выходного дня?
Потому что программа Комплексного подхода позаботится о вашей спине на 100%.
Что нам это даст на выходе?
Вы "расправите крылья" и в понедельник утром и почувствуете лёгкость во всей спине и благодарность всеми миру за то, что вы посетили "Выходные здоровой спины".
Чем полезно для спины посещение СПА?
- Финская сауна.
Хорошенько прогреть мышцы, восстановление их функционирования. Сеансы рекомендованы после изнурительных тренировок и выполнения спортивных упражнений. Если сравнивать с русской баней, то температура может превышать и 100 градусов, но влажность при этом будет не более 15%.
- Русская баня.
Баня способствует расслаблению слишком напряжённых мышц, особенно для мужчин, которые выполняют тяжёлую физическую работу. По различным причинам случаются срывы спины, появляются грыжи, происходит защемление нерва. После посещения бани исчезнет гипертонус мышц, и соответственно сдавливание нерва, выходящего из позвоночного канала, следовательно, боль уходит. Поэтому баню рекомендуется посещать даже тем, кто имеет серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые связаны с нарушением функций нервной системы.
- Инфракрасная сауна.
В русской бане тело прогревается на 3–5 мм, а в инфракрасной сауне — до 4 см.
Длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект. Очень глубоко прогревается все тело, мышцы и особенно суставы.
- Хамам.
В хамаме влажность достигает 90 — 100%, а температура не превышает 55 °C, что намного полезнее, чем условия сауны. Сидя на мраморных или каменных поверхностях, в очень плотном пару, вдыхая тёплые волны влажного воздуха, который успокаивает дыхание, избавляются от токсинов через пот.
Релакс и избавление от токсинов — вот полезные свойства хамама.
- Соляная сауна.
В момент нагрева солевые микрочастицы ионизируются, происходит насыщение воздуха ионами. Стоит отметить, что гималайская сауна — это такая парная, в которой применяется гималайская соль, она эффективно чистит лёгкие, нормализуя функционирование дыхательной системы. Соляная сауна значительно повышает иммунитет и гарантирует крепкий и здоровый сон.
Все эти бани и сауны представлены в ретритном центре "Море".
Для нашей группы — безлимитно, круглосуточно и абсолютно бесплатно.
А ещё нас ждёт посещение 5 бассейнов:
- 18-струйный массажный бассейн.
За счёт воздействия сильных потоков воды комфортно массирует всё тело.
- Бассейн с морской водой.
Все полезные вещества, находящиеся в морской воде, впитываются через кожу и кровью разносятся по всему организму. Например, Бром в составе морской воды несёт успокаивающее воздействие, а Магний позволяет выводить лишнюю жидкость, благоприятно воздействуя на внутреннее давление.
- Бассейн с водой Мёртвого моря.
Состав воды, включающий соли Кальция и Магния, дают возможность лежать на поверхности воды без поддержки в то время, как 73 химических микроэлемента воздействуют на всё тело, оздоравливая его и буквально творя чудеса.
- Спортивный бассейн с дорожками для плавания.
Плавание, как известно, наилучшая и безопасная нагрузка на спину.
- Детский бассейн.
Вы можете поехать всей семьёй.
Все эти бассейны представлены в ретритном центре "Море".
Для нашей группы — безлимитно, круглосуточно и абсолютно бесплатно.
Максимум планируется 18 участников, успейте записаться!
Кто проводит
Оксана Рогова
Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая Pilates. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположница направления Релакс-йога® и школы Relax Yoga по подготовке преподавателей Йога Нидры. Ведущая семинаров в Москве и за рубежом, фестивалей йоги. Участник телевизионных(ТВЦ) и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Разработчик приложения для телефонов "Йога Нидра".Сергей Сергеев
Сертифицированный мастер массажа со стажем работы более 20 лет. Использует классические методы для снятия напряжения, усиления кровотока в мышцах а также техники, направленные на высвобождение миофасциальных зажимов. 50 минут будет посвящено работе со всеми отделами позвоночника от копчика до шеи и 10 минут на тракцию — вытяжение всех отделов, особенно шейного, для высвобождение дисков от компрессии. Такой массаж снимет напряжение, усилит кровоток и освободит спину от напряжения.Программа
1-й день:
- С 17:00 — Заселение в номера. Рекомендуется Лёгкий ужин (не входит в стоимость).
- 19:00–20:00 — Лекция Оксаны Роговой "Забота о спине".
- 20:00–21:00 — Занятие №1 "Релакс-йога и Йога Нидра" (мягкие безопасные растяжки, расслабление мышц и психики). Оксана Рогова.
- 21:00–22:00 — Посещение соляной сауны для получения крепкого здорового сна или прогревание в инфракрасной сауне.
- 22:00 — Идём спать пораньше, чтобы выспаться.
2-й день:
- 08:00–09:30 Занятие №2 Йогалатес (мягкое вытяжение позвоночника, упражнения на тонус мышц, мягкие растяжки).
- 09:30–10:30 Завтрак.
- 10:00–18:45 Массаж всех отделов позвоночника и тракция (вытяжение) шеи. Сергеев Сергей (по записи).
- 11:00–11:30 Прогревание в Финской сауне или Русской парной.
- 11:30–12:00 Оздоровление в бассейне с водой Мёртвого моря / с Морской водой.
- 12:00–12:30 Отдых в релакс зоне на лежаках (рекомендуем добавить свежевыжатый сок).
- 13:30–14:30 Дневной сон или прогулка по лесу.
- 14:30–15:30 Обед.
- 15:30–19:00 Свободное время и наслаждение SPA-инфраструктурой. Прогулка на свежем воздухе вдоль реки.
- 19:00–20:30 Занятие №3 Релакс-йога и гипноз мышц на расслабление. Оксана Рогова.
- 21:00 Общение на веранде на крыше здания с красивым видом или в чайной библиотеке (если непогода). Ужин рекомендуется лёгкий (не входит в стоимость).
- 22:00 Идём спать, чтобы выспаться.
3-й день:
- 08:00–09:30 Занятие №4: Пилатес (самомассаж спины, упражнения для шеи, вытяжение позвоночника и упражнения на тонус).
- 09:30–10:30 Завтрак.
- 11:00–11:30 Прогревание в Инфракрасной сауне или Хамаме.
- 11:30–12:00 Оздоровление в бассейне с 18 потоками / спортивном бассейне.
- 12:00–13:00 Отдых в релакс-зоне на лежаках (рекомендуем добавить свежевыжатый сок).
- 13:00–13:30 Обед.
- 13:30–14:30 Психофизическое расслабление "Йога Нидра с самовнушением позитивных установок".
- 15:00 Сдача номеров.
Место проведения
Ретритный центр "Море" находится на базе SPA-отеля "Новахофф" 4*. Он находится по Новорижскому шоссе всего в 15 км от МКАДа в селе Николо-Урюпино.Стоимость
Стоимость участия в семинаре (всё включено) — 18 250 руб.
Цена со скидкой для первых 10-ти участников - 16 250 руб.
В стоимость включено:
- Проживание к прекрасных двухместных номерах уровня 4*.
- Завтраки "Шведский стол".
- Обеды "Комплексное меню".
- 5 практических занятий и 1 лекция с Оксаной Роговой.
- Массаж 60 минут с Сергеем Сергеевым каждому участнику (составляется расписание).
- Безлимитное посещение 5 бассейнов.
- Безлимитное посещение 5 саун и бань.
- Дополнительно (по желанию):
- Лёгкий ужин по меню отеля за доп. плату.