«Активная гибкость» с Инной Аболониной
В программе:
Развитие гибкости по всем направлениям подвижности: продольный шпагат, поперечный шпагат, лотос, нога за головой, гибкость плечевого пояса, прогиб, наклон.
Участие в семинаре не подразумевает наличие специального уровня подготовки, скучно не будет никому, вне зависимости от того, сколько вы занимаетесь йогой и занимаетесь ли ей вообще.
Для тех, кто уже хорошо развил свое тело, но хотел бы получить новую информацию и просто качественно попрактиковать, будут даны варианты усложнений и специальные задания.
О преподавателе: Аболонина Инна – сертифицированный преподаватель по Универсальной йоге, опыт практики – около 10 лет, преподавания – 8 лет. Автор курсов эффективного развития тела: «Сильная гибкость», «Растяжка на результат», «Полное преображение».
Кто проводит
Инна Аболонина
Сертифицированный преподаватель по йоге (сертификат RYS -300 hrs Yoga Alliance USA и Центр йоги «Прана» г. Москва), Опыт практики – около 10 лет, преподавания – 8 лет. Автор курсов эффективного развития тела: «Сильная гибкость», «Растяжка на результат», «Полное преображение»Программа
За выходные проработаем продольный и поперечный шпагаты, прогибы и наклоны, разберем, как безопасно освоить лотос, йогадандасану (стопа подмышкой) и экападаширшасану (нога за головой).
Вас ждет полноценный интенсив, разделенный на 3 блока, на котором вы узнаете как развить гибкость безопасно и эффективно, независимо от вашего пола и возраста, и проверить себя на силу и выносливость.
Сб. Занятие 1 Хануманасана (продольный шпагат) и прогибы (3 часа)
Разберем основные асаны и подготовительные упражнения для безопасного освоения продольного шпагата во всех положениях в пространстве. Отследим взаимосвязь прогиба и шпагата.
Разберем варианты силовых и гибкостных прогибов (от простого к сложному).
Вс. Занятие 1 Поперечный шпагат и наклон (3 часа)
Блок будет посвящен подводящим упражнениям и асанам для освоения поперечного шпагата и увеличения глубины наклонов.
Занятие 2. Работа с тазобедренными (3 часа)
Разберем основные упражнения и асаны, подводящие к «Падмасане» (позе лотоса), «Эка пада ширшасане» (ноге за головой), Йогадандасане («стопе подмышкой»), вы узнаете, как работать с тазобедренными, чтобы увеличить их подвижность, и как сделать это безопасно.
Место проведения
ТЦ Атриум, СочиСтоимость
Стоимость:
3500 руб при условии оплаты до 05.08
4000 руб до 25.08
4500 руб до 15.09
5000 руб после 15.09
Дополнительная информация
ЗАПИСЬ по предварительной оплате.
Все вопросы и запись по телефонам организаторов, а также можно писать в инстаграм в директ @yoga.events