Йога-тур в Сочи на новогодние каникулы

Программа

Тур проходит в комфортном йога-центр «Просперус» прямо в центре Сочи в уютном местечке — отсюда можно пешком пройтись по основным достопримечательностям Сочи, погулять по берегу моря, сьездить на экскурсию на Красную поляну. В центре есть номера эконом и комфорт и вы сможете выбрать номер под свой бюджет и уровень запроса. Здесь прекрасный просторный йога-зал с панорамным видом на город и море.

В йога-центре есть аюрведический кабинет, где вы можете пройти процедуры у сертифицированных специалистов, также есть баня. В это время в Сочи обычно хорошая погода — без снега и дождей, температура +12, солнечно, зеленые деревья и свежие цитрусовые из соседней Абхазии.

Три занятия йогой в день — теория и практика. Сертифицированный преподаватель международного уровня Елена Грищенко мягко проводит занятия, обучает различным техникам, обучает медитации и пранаямам, даст комплекс асан для индивидуальной практики дома. Занятия подходят как для полных новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт в йоге.

Примерное расписание дня:
7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00 Обед
13.00-15.30 Лекция по йоге / занятия курса «Счастье»
15.30-18.30 Свободное время
18.30 Ужин
20.00-21.30 Практика йоги, мантры, медитация, общение

Йога-программа

Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью — становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек — ведь даже ее советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник — вы можете сказать об этом преподавателю — и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные — например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упраженения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья. «Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно — после дыхания чуствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Этому всему вы обучитесь на йога-туре.

Медитация
Елена Грищенко обучает медитации. Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!)

В сумасшедшем ритме жизни мы не находим время на себя. Действительно на себя — внутреннего, а не внешнего. Мы выполняем социальные роли, но не можем пообщаться с собой наедине — чего я хочу на самом деле? что мне нужно для счастья? что мне нужно делать в жизни? Погрузиться вглубь себя помогает йога и медитация. Когда ум свободен от переживаний, тогда возможно услышать настоящие свои намерения и чуства. На йога-туре как раз есть для этого время — потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить по морю, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить наконец время самому главному человеку — себе.

После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почуствуете, что буквально произошла «перезагрузка».

Лекции по йоге:

1. Что такое йога?
2. Древние трактаты йоги «Йога Сутры Патанджали»
3. Йога и снятие стресса
4. Йога для излечения от болезней
5. Правильное питание по йоге
6. Польза и возможности дыхания