Сесть в Падмасану, просунуть руки между икрами и бедрами (ближе к коленям) начиная с пальцев, затем – кисти, предплечья почти до локтей.
Сделать несколько вдохов и выдохов, поставить ладони на пол и поднять тело, балансируя на руках.
Сесть в Падмасану, просунуть руки между икрами и бедрами (ближе к коленям) начиная с пальцев, затем – кисти, предплечья почти до локтей.
Сделать несколько вдохов и выдохов, поставить ладони на пол и поднять тело, балансируя на руках.