Грыжи, протрузии, сколиоз, неспецифические боли, проблемы, приводящие к потере подвижности суставов, заболевания, связанные с повышенным кровяным давлением и нарушением кровообращения, хронический стресс, усталость и многое другое...
Вашему позвоночнику нужны каникулы!
Мы тратим много энергии на поддержание напряжений в мышцах спины, которые возникли из-за неграмотной эксплуатации собственного тела и из-за хронического стресса. Это напряжение и является причиной болей в спине, отсутствия жизненной энергии, плохой осанки и низкого жизненного тонуса. Глубокие мышцы спины, призванные поддерживать позвоночник, наоборот выключены. И мы снова и снова стараемся держать спину усилием воли, а значит снова и снова напрягаемся, устаем, включаем поверхностные мышцы и не даем возможности работать внутренним. Движения становятся скованными, ограниченными, тело жестким и слабым, а мы — хронически усталыми. А потом появляется боль в спине, грыжи, протрузии, МРТ и походы к врачам...
Посмотрите на детей, которые недавно научились ходить, но еще не попали под действие повседневных стрессов и не развили привычки сутулиться. Какая у них спина? Прямая без напряжения, с естественным изгибом в поясничном отделе позвоночника, сохраняющая легкий баланс всего тела. Вернуться к такому естественному, данному природой, состоянию и есть основная задача Каникул для позвоночника, в ходе которых мы будем практиковать по методике голландского мастера Герта ван Льюэна — Critical Alignment. Этот научно обоснованный метод эффективной работы с телом и сознанием, возвращает свободу и подвижность позвоночнику, помогает решить проблемы со здоровьем не только на физическом, но и на ментальном и эмоциональном уровнях.
В ходе практики, избавляясь от блоков в теле, мы получим возможность осознать себя и свое тело не фрагментарно, а целостно, и вернуться к ощущение свободы и легкости.
Кто проводит
Амбург Мария
Специалист по работе с позвоночником, йогатерапевт, ваш проводник по Амстердаму Преподаватель методики работы со спиной Critical alignment, высокотехнологичной практики, которая эффективно помогает решить многочисленные проблемы со спиной. За плечами более 15 лет личной практики и преподавания, опыт работы как индивидуально, так и с группами. Один из интересных проектов - работа в стенах офиса Оргкомитета Сочи 2014. Регулярно провожу мастер-классы, а также индивидуальные классы и консультации по вопросам здоровья позвоночника и по отстройке корректной практики при различных проблемах.Лоттэ Пуст
Преподает йогу более 10 лет и уже много лет полностью посвятила себя изучению различных методик по работе с телом и сознанием. Основой ее стиля преподавания стало многолетнее обучение йоге и терапии Critical Alignment и взаимодействие с Гертом Ван Льюэном. Так же ее вдохновили учителя международного уровня, такие как Донна Фарай и Лео Пеппас. На начальном этапе существенное влияние на ее становление оказала йога БКС Айенгара.Программа
Прилет и вылет
10.11.2017 — Прилет в Амстердам, размещение
16.11.2017 — Вылет в Москву
11.11.2017 Суббота
10:00 — 17:00 — прогулка по каналам Амстердама, знакомство, беседа, обсуждение повестки и вопросов участников
19:00 — 21:00 — терапевтический класс с Машей Амбург
12.11.2017 Воскресенье
12:00 — 15:00 — посещение Рейксмузеум
16:00 — 18:00 — прогулка, продолжение знакомства и обсуждений
19:00 — 21:00 — йога-класс с Машей Амбург
13.11.2017 Понедельник
10:00 — 12:00 — прогулка по площади Дам и центральным улочкам
13:00 — 15:00 — терапевтический класс с Лоттэ Пуст
16:00 — 18:00 — йога-класс с Машей Амбург
14.11.2017 Вторник
09:00 — 11:00 — терапевтический класс с Машей Амбург
12:00 — 14:00 — йога-класс с Машей Амбург
15:00 — 20:00 — выезд в один из маленьких городков близ Амстердама
15.11.2017 Среда
12:00 — 14:00 — терапевтический класс с Машей Амбург
15:00 — 17:00 — йога-класс с Машей Амбург
19:00 — 22:00 — прогулка и ужин в районе 9-и улиц
- Терапевтические занятия, направленные на достижение пассивного расслабления и медитативного состояния в подготовительных упражнениях на планке и валике, акцентирует ваше внимание на определенных зонах, являющихся причиной проблем и болей в спине.
- Практика динамических асан с вниманием на дыхании, которое определяет скорость движения. За урок выполняем 3-4 серии, начиная медленно и постепенно с каждым новым повтором серии ускоряемся до непрерывного движения.