Курс рассчитан на недавно начавших практиковать йогу или не практиковавших её до этого ни разу. На курсе коротко будут освещены основные вопросы, которые необходимо знать новичку.
Часть каждого занятия будет посвящена практике базовых упражнений из йоги (асан, виньяс, каран).
Перед выполнением каждого типа поз будут изучены способ выполнения, полезные эффекты и противопоказания к выполнению.<span ;,sans-serif;color:#333333"="">
Даты и время: 22-24 июня, 3 занятия по 1ч.45мин. 22 июня – 18.45-20.30, 23 июня – 16.45-18.30, 24 июня – 15.00-16.45
Место проведения: Йога108: г.Москва, м.Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
Кто проводит
Алексей Киселев
Алексей Киселёв преподаёт йогу с 2009 года. Закончил с правом преподавания несколько курсов для преподавателей разных стилей йоги (АЙЦ, Универсальная йога, Йога108, кундалини йога, обучается Айенгар йога) и курс по йога-терапии. Полученные знания синтезирует на помощь учащимся. Составитель и организатор множества курсов и семинаров.Программа
Занятие 1, 22 июня, 18.45-20.30
Теория
- что такое Йога
- основные правила посещения занятий: правильная одежда и коврик, еда и питьё, оптимальное количество занятий в неделю, уровни сложности занятий в нашем клубе
- зачем нужны разминочные упражнения
- наиболее часто встречающиеся травмы на занятии йогой и как их избежать
Практика: разминка стоя, асаны стоя, перевёрнутая поза, отдых.
Занятие 2, 23 июня, 16.45-18.30
Теория:
- три составляющие практики: движение, дыхание, внимание
- правильное дыхание в практике
- интенсивность и длительность удержания йогических поз (асан)
Практика: комплекс приветствие солнцу (Сурья Намаскар), укрепление мышц вокруг позвоночника, отдых.
Занятие 3, 24 июня, 15.00-16.45
Теория:
- строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника в позах йоги
- наклоны, прогибы, скручивания – правильное выполнение
- зачем петь мантру Ом и зачем лежать в позе расслабления
Практика: разминка сидя, асаны сидя и лёжа, перевёрнутые позы, расслабление.
Место проведения
Тел. центра – 8 495 628 92 12, по будням с 15.00 до 21.00, по выходным с 11.00 до 13.00, или в зависимости от семинаров. (график работы администраторов: понедельник-пятница 15.00-21.00, суббота, воскресенье 11.00-13.30) Доп. телефон для справок +7 919 108 86 29 (с 10.00 до 21.00)«Йога 108», центр йоги (Старосадский переулок д. 6/12, стр.2)
Стоимость
900 руб.
Запись на курс — по факту оплаты у администратора центра.
Контакты
Номер телефона: +8 (495) 628-92-12, +7 (919) 108-86-29