Летний йога-кемпинг на Ладоге -2012. Йога выходные на пляже Ладожского озера с Ольгой Алиной

Программа

Чем будем заниматься:

• очищение органов восприятия (язык, зубы, нос, уши, глаза),
• основы само-массажа,
• йогатерапия внутренних органов,
• хатха-йога асаны,
• работа с сознанием через наблюдение за дыханием при движении и без движения,
• спонтанное движение,
• основы пранаямы,
• основы объектной и безобъектной медитации,
• а также беседы-чтения древних текстов с комментариями по 8-ступенчатой (Аштанга) йоге,
• рекомендации по подготовке тела и ума к успешной самостоятельной практике,
• основы Аюрведы , рекомендации по вкусному и здоровому йога-питанию.

Утренние занятия:
Суставная гимнастика – сукшма-въяяма
Активизирующие дыхательные техники, само-массаж внутренних органов – прана-вьяяма, бандхи – энергетические замки.
Сурья-Намаскар ( комплекс «Почитание Солнца») – активизация всех систем организма. Перемещение дыхания по основным точкам фиксации внимания.

Дневные занятия:
Основы пранаямы, основы медитации, элементы Танца Шивы и мн.др.

Вечерние занятия:
Хатха-йога асаны - через диалог с телом к состоянию триединства: дыхание - ощущение – состояние целостности.
К статике через динамику, разбор последовательностей, направления развития практики асан.
вспомогательные приемы, индивидуальные рекомендации по выбору серии положений.
Компенсирующие методы из разных направлений - прогибы назад, наклоны вперед, балансировки. Работа в парах – парные растяжки и поддержки. Техники расслабления – шавасана, йога-нидра.

Также будем ходить и бегать по воде и песку, танцевать, купаться в чистейшем ледяном озере, ну и, конечно же, общаться у костра на тему «С йогой по жизни» без ограничения.
Приезжайте – там очень здорово!