Семинар по Хатха Йоге с В. Зайцевым и О. Булановой

Программа

Приблизительный план семинара

30 июня, 9.00-12.00

1. Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение ключевых вопросов возникающих при освоении дыхательных техник.
3. Динамические упражнения разогревающие тело и раскрывающие грудную клетку.
4. Сурья Намаскар и динамическая последовательность асан хатха йоги.
5. Шавасана
6. Объяснение и практика Пранаямы и медитативных техник.
7. Ответы на вопросы.

30 июня, 15.00-18.00

1. Ответы на вопросы
2. Короткая последовательность дыхательных упражнений.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность, прорабатывающая все направления подвижности тела. Сложность практики будет зависить от уровня пришедших на это занятие.
4. Шавасана.
5. Бхрамари Пранаяма. Медитация.
6. Ответы на вопросы.

1 июля, 9.00-12.00

1. Ответы на воросы
2. Дальнейший разбор дыхательных и медитативных техник.
3. Сурья Намаскар и практика асан в режиме, подходящим для утренних часов.
4. Шавасана.
5. Медитативные техники.
6. Ответы на вопросы.

1 июля, 15.00-18.00

1. Ответы на вопросы
2. Короткая последовательность дыхательных упражнений.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность можно построить с учетом пожеланий участников семинара, влючив в нее асаны, освоение которых будет актуально и интересно тем, кто придет на это занятие.
4. Шавасана
5. Небольшая Медитация.
6. Ответы на вопросы.

Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор. План занятия может немного изменятся в зависимости от возможностей и пожеланий группы.