Вы когда-нибудь задумывались, почему при стрессовых ситуациях нам часто говорят: «Дыши» или «Медленнее выдыхай»? Вы видели, как дышат дети? А Ваш живот двигается, когда Вы делаете вдох или выдох?
Дыхание — это самый естественный процесс нашей жизни, самый необходимый процесс для нашей жизни, дыхание — это жизнь! Управляя своим дыханием, мы управляем своей жизнью. Используя различные техники дыхания, мы можем добиваться тонизирующего или расслабляющего эффекта, концентрации внимания или состояния безмыслия.
На занятиях «Техники дыхания» мы развиваем дыхательную мускулатуру, увеличиваем жизненную емкость легких, учимся контролировать процесс вдоха и выдоха, осваиваем задержки дыхания. И самое главное. Вы научитесь использовать на практике различные техники дыхания в своей повседневной жизни для достижения определенных целей.
Программа
1 занятие:
На первом занятии мы обсудим физиологические аспекты дыхания и проведем основные дыхательные замеры (жизненная ёмкость легких, паттерны дыхания, соотношение вдоха и выдоха). Мы поработаем с дыхательной мускулатурой и разберем упражнения для раскрепощения диафрагмы. Так же поговорим об очистительных практиках Джала нети и сутра нети.
2 занятие:
Будем осваивать: подготовительные, вибрационные и дренажные дыхательные техники, пранавьяямы, капалабхати, удджаи. Подробно разберем мула и уддияна бандхи.
3 занятие:
На основе пройденных техник, мы вместе разработаем утренний комплекс, и перейдет к следующим пранаямам: сурья и чандра бхедана, нади шотхана.
4 занятие:
Поговорим о связи дыхания с психикой. Можно при помощи дыхательных техник контролировать эмоциональное состояние? Практика пранаям как концентрация и медитация. Освоение задержи дыхания как способ остановки внутреннего диалога.
Каждое занятие по 1,5 часа.
Посещать занятия можно только полным циклом!
Место проведения
Yoga Space – это место, которое объединяет в себе студию йоги, творческую площадку для культурных и образовательных мероприятий, галерею современного искусства и благотворительный проект Future World. Подробнее, как проехать и пройти, изучайте по ссылке: http://www.yogaspace.ru/how_to_find_details.html«Yoga Space йога центр», студия йоги ( г. Москва, ул. Александра Невского, д. 27 )
Стоимость
5 000 руб. за весь курс
Дополнительная информация
Даты проведения семинара 30 марта, 6 апреля, 13 апреля, 20 апреля.