«Погружение в себя», цигун и йога тур

08 – 15 августа 2020

Цигун йога тур на Алтай. Алтай - концентрат стихий, который никого не оставляет равнодушным. Занятия цигун, даосскими практиками, медитации среди гор и озер. В пространстве внешней красоты и тишины будем погружаться во внутренние ощущения, мысли, чувства.

Особенности поездки с нами

  • С вами будет работать опытный тренер: 18 лет личной практики
  • Мы не углубляемся в магию и эзотерику, используем научный подход
  • Комплексы цигун, даосские практики и тайцзицюань для расслабления и перезагрузки
  • Все предложенные практики применимы в жизни для саморегуляции
  • Одна из задач тура - передать вам упражнения на таком уровне, чтобы вы могли продолжить заниматься дома
  • Поедете в трофи путешествие на вездеходах на каракольские озера
  • Проведете 2 дня в практике молчания
  • Посетите деревню мастеров Аскат
  • Пообщаетесь с интересными людьми - единомышленниками по саморазвитию

http://qigong-tour.ru/altai2020/#who

Кто проводит

Вадим Катунцев

- Тренер цигун, тайцзицюань и даосской алхимии. - Стаж практики 16 лет. В 2002 году начал заниматься тайцзицюань и настолько вдохновился, что поехал к грандмастеру харбинского направления Чжань Бо. - 2 года жил в Китае и перенимал из рук мастера оздоровительный и боевой аспекты этого искусства. - В 2007 на соревнованиях в Харбине занял 2 место. - Цигун изучал у даосского мастера в 16 поколении Гу Ши И, у Марии Чураевой - представителя Мантек Чиа в России. - 11 лет преподает цигун , тайцзицюань, оздоровительное и боевое направление

Программа

Полное описание

Это путешествие подходит тем, кому важно качество: люди, программа, место. Кто хочет перезагрузиться и внести волну свежести в свою жизнь. Новые мысли, новые идеи, новое осознание себя и своих возможностей.

Что будем делать?

  •  Медитировать - чтобы успокоить ум, прислушаться к себе и гармонизировать внутреннее состояние.
  • Ум современного человека сосредоточен на множестве внешних вещей и проблем. Наша задача сделать его более спокойным и погрузиться во внутреннее наблюдение. Эффективнее всего это происходит в кругу единомышленников, в тихом месте, где ничего не мешает ежедневно практиковать и следовать подсказкам учителя.
  •  Разберемся с особенностями традиционной китайской медицины: лекции по философии цигун, энергетической структуре человека, причинам возникновения стресса и методам саморегуляции.
  •  Цигун и тайцзицюань для оздоровления, омоложения, наполнения. За время тура попробуете несколько динамических, статических, дыхательных комплексов… И в будущем сможете сформировать свою персональную программу тренировок.
  •  2 дня полного молчания. Проведем эксперимент и посмотрим, как меняется состояние и восприятие окружающего мира, если  сохранять в себе переживания и впечатления.
  •  Походы и поездки в горы. Великолепные пейзажи, которые запомнятся на всю жизнь. Более 20 экскурсий в списке, можно будет выбрать ту, что больше по душе. Совместно планируем трофи-путешествие на Каракольские озера и в деревню мастеров Аскат.

С древности даосские мудрецы видели пагубное влияние развития технологий и наблюдали отрыв людей от матери-земли. И сейчас особенно актуальны призывы обращать больше внимание на природу, наблюдать за ней и быть ближе с природным естеством.

И где, как не в этом, самом «природном» месте – на Алтае, можно быть ближе к природе?

  • Будем формировать новые полезные привычки для изменения образа жизни. Практики на природе работают и вдохновляют вдвойне.


Что  именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?

  • Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история и методы цигун
  • Динамические практики. Суставно-мышечная гимнастика, комплекс "Восемь кусков парчи": плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции. Комплекс “Игры пяти зверей": сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.
  • Статические практики. Чжань чжуан - стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков. "Железная рубашка": Вариации предыдущего упражнения, выполняемые в различных позах, для большего акцентирования на определенных сухожильных и энергетических меридианах. Даоинь: Лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.
  • Дыхательные упражнения. "Кузнечные меха": Развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией. "Энергетическое и упаковочное дыхание": Усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов. "Шесть целительных звуков": Набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определенные участки в теле.
  • Медитации. "Внутренняя улыбка", "Созерцание", "Дыхание телом", “Микрокосмическая орбита”, “Укоренение”
  • Форма Тайцзицюань стиля У (84 движения). Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, "боя с тенью" в боксе).

На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам. 

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создает хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создает позитивный настрой.
По итогу тура запишем видео в горах или на берегу Катуни, как вы пластично и концентрированно выполняете форму. Это очень красиво!

  • Практика полного молчания в течение двух дней

Это голодание точно такое же, как мы разгружаем свой организм с помощью диеты. Здесь тоже разгрузка, только на уровне психики: мы ограничиваем себя рассказать другому свои впечатления.
Человек закрывается немножко от внешнего мира и погружается вовнутрь для того, чтобы отслеживать глубже и ярче то, что происходит внутри.
Сейчас на западе популярно дофаминовое голодание: ограничение себя в общении, в том числе через гаджеты. Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально человек находится в лучшем контакте с собой, лучше понимает и чувствует себя и свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.
В результате у человека обострение проявить себя во внешнем мире. В практике молчания накапливает избыточный энергетический потенциал для созидания и  реализации своих идей.


Чем еще будем заниматься?

  • Трофи - путешествие на каракольские озера. Озера представляют собой цепочку из семи ступенчатых озер, расположенных на различной высоте, ледникового происхождения. Нижние озера лежат в окружении царства кедрового леса, верхнее же в царстве каменно-моховой тундры.

Это настоящие приключения на весь день: поездка на вездеходе по ухабистой лесной дороге, с преодолением бродов через горную реку, поход через кедровую тайгу в зону высокогорной тундры и альпийских лугов к озёрам.

Будем любоваться открывшимися красотами, сделаем фотографии на снегу, попьем травяного чая. Проведем медитативное занятие и сохраним в глубинах души это спокойствие и величие!

  • Экскурсия в деревню мастеров Аскат. Там нас будут ждать ремесленные мастерские, музыкальный салон, чайные. Общение с творческими мастерами и много красивых вещиц, сделанных своими руками.
  • Экскурсий в списке много, еще есть прогулки на лошадях, сплавы... В свободное от семинара время вы сможете выбрать любую активность и дополнить свой отдых, если захочется.
  • После цигун тура

Есть возможность продлить путешествие на Алтае.
Сразу после цигун - тура мы с Вадимом едем на Мультинские озера. К нам можно присоединиться. На эту поездку дополнительно нужно заложить 4-5 суток. Это не цигун тур, это просто совместная поездка в горы, где каждый сам бронирует проживание, организует питание. Занятия цигун и медитации будут подарком по утрам и днем по ситуации. Там невероятной красоты пейзажи и совсем нет никакой связи. Это настоящий ретрит и растворение в природе.
Все явки-пароли для бронирования мультинских озер дам по запросу :)

Программа по дням

8 августа заезд с 12.00, размещение, знакомство, презентация программы, занятие цигун
9 августа 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань
10 августа первый день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань
11 августа второй день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань
12 августа 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Экскурсия в деревню мастеров Аскат.
13 августа трофи - путешествие на каракольские озера на весь день. Занятие цигун и медитация в горах на озерах.
14 августа 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Итоговое исполнение выученных комплексов упражнений, обмен впечатлениями.
15 августа утреннее занятие, после завтрака выезд.
__________

Для тех, кто присоединится к продолжению - поездке на Мультинские озера

15 августа после завтрака прощаемся с группой и едем в п. Замульта в сторону Белухи. Дорога ровная, красивая, по асфальту. Знаменитый чуйский тракт - дорога входит в пятерку красивейших в мире. 

С 15 на 16 ночуем в Замульте 

16-17-18 августа утром заброска на вездеходах на озёра.

2-3 ночи на озерах. Можно жить в своей палатке, можно снять домик. Питание либо свое костровое, либо там есть лесное кафе, цены очень демократичные. Если жить в домике, то можно готовить в оборудованной кухне. Мы планируем палатку и котелки. К нам можно присоединиться.

19 августа вечером обратно на вездеходах. 

Ночь с 19 на 20 на базе в Замульте.

20 августа утром автобус в Горно-алтайск или Барнаул.


Примерное расписание 1 дня

7.00 цигун и медитации на берегу Катуни или в сосновом лесу.
9.00 завтрак
свободное время
11.30 лекция цигун + практическое занятие на улице или в зале (если дождь)
13.30 обед
Свободное время
16.00 занятие тайцзицюань на улице или в зале 
18.00 ужин
19.00 творческий мастер-класс или фильм и приятные беседы 

 

Часто нас спрашивают о возможности поехать в цигун тур без подготовки.
Если вы никогда не занимались цигун и тайцзицюань, вам тоже МОЖНО присоединиться к туру.

Во-первых, обычно половина группы новичков, которые тоже будут вместе с вами изучать практики с самых азов.
Во-вторых, наш тренер часто работает со смешанными группами и умеет разделять задания и находить подходящие слова и практики, чтобы развитие было у всех.
В-третьих, цигун - это природные дыхательные практики... плавные медленные движения... наклоны и скручивания корпуса... вам не требуется особенная гибкость и подготовленность, вы можете сами регулировать амлитуду наклона или угол поворота или глубину приседа в зависимости от ваших физических возможностей. И постепенно будете увеличивать нагрузку.
В-четвертых, тайцзицюань внешне похож на плавный танец, но в каждом движении зашиты комплексы ударов, защитных блоков и перемещений из единоборства. Тайчи, как более подвижный вид техники, улучшает кровообращение во всех частях тела и органах. Плавные круговые движения мягко прорабатывают суставы, восстанавливая их работоспособность. Принцип комфортности нагрузки сохраняется: вы выполняете движения так, как позволяет тело в данный момент. Интенсивность можно увеличивать постепенно, работая с минимальной скоростью (что вовсе не легко) и опускаясь в более глубокие и широкие стойки.

!?Делаем вывод: если у вас есть желание познакомиться с древними китайскими практиками цигун и тайцзицюань, то можно смело присоединяться к нашим мероприятиям. У вас получится!
 

http://qigong-tour.ru/altai2020/#who

Место проведения

Как добираться до места Есть несколько вариантов добраться до места: наилучший вариант на самолете до Горно-Алтайска и потом на такси или на автобусе от отеля. Второй вариант: самолет до Барнаула, а потом такси или автобус до отеля. Если вы из Новосибирска или Барнаула, то на своем автомобиле или на автобусе. Все организационные моменты по трансферу поможет решить координатор Елена 89149091325 http://qigong-tour.ru/altai2020/#who

Стоимость

30000 руб

Что включено

  • проживание в 2-х местном номере
  • 3-х разовое питание: мясной или вегетарианский стол
  • цигун - семинар “Погружение в себя” (19 занятий по 1,5 - 2 часа)
  • персональное внимание тренера во время занятий, так как группа небольшая
  • по желанию индивидуальные консультации тренера
  • творческие мастер-классы
  • фоторепортаж поездки, при желании персональный цигун-фотосет
  • честная отдача и включенность тренера и организатора на протяжении всей поездки и после нее

Что оплачивать отдельно

  • трансфер до отеля
  • трофи - путешествие на Каракольские озера 4000 руб
  • экскурсия в деревню мастеров Аскат 1000 руб
  • баня 
  • прогулки на лошадях
  • сплавы
  • сувениры

http://qigong-tour.ru/altai2020/#who

Контакты

Номер телефона: +7 (914) 909-13-25

Email: info@shengcenter.ru

Дополнительная информация

Что нужно взять с собой

  • Спортивную одежду и обувь для занятий в зале: кроссовки или мягкие тапочки, свободные брюки, футболка, спортивная куртка
  • Спортивная одежда и обувь для занятий на улице: куртка с утеплителем, шапка, перчатки, брюки с начесом (в горах после захода солнца может быть прохладно)
  • Купальник, солнцезащитные очки, головной убор
  • Удобная одежда и обувь для пеших прогулок на природе.

Можно ли брать детей

Против детей не возражаем. И при этом специальной детской программы у нас нет. По опыту можем сказать, что с маленькими детьми будет трудно полноценно участвовать в программе тура. Дети старше 10 лет вполне могут поехать и найти себе занятия в отеле: настольные игры, посещение фермы с домашними животными, прогулки и игры на свежем воздухе.

Условия проживания

Уютный мини-отель в горах Алтая, находящийся в тихом селе турбаза "Катунь", недалеко от берега р.Катунь.
Здесь вокруг вас не будет шумных, пьяных и курящих компаний. Можно вдоволь надышаться свежим воздухом, насладиться природой, вкусно и полезно питаться, отдохнуть от городской суеты и получить заряд сил.
Подходит для тех, кто хочет позаниматься духовными и оздоровительными практиками, занимаясь на свежескошенном газоне, в комфортном зале, или на песчаном берегу Катуни. Собраться с близкими людьми у живого огня, с живой музыкой и живым общением.Посвятить время себе, уединиться и наполниться энергией природы.
Все номера благоустроенные. Оформлены в светлых оттенках, подобрано комфортное белье и матрасы для крепкого сна.
Весь этот уют дополняют два рыжих кота, проживающих в отеле :)


Питание

  • Здоровое вкусное питание. 3-х разовое. Вегетарианское или мясное (на ваш выбор)

 

Организатор

Елена Пересада. С радостью ответит на все ваши вопросы и поможет решить все орг моменты. 89149091325

Контакты

http://qigong-tour.ru
89149091325 WhatsApp, Viber, Telegram
info@shengcenter.ru
Фейсбук: https://www.facebook.com/shengcenter/
ВКонтакте: https://vk.com/shengcenter
Инстаграм: https://www.instagram.com/shengcenter/

Погода

Днем +25..+30, ночью +15…+18

https://www.youtube.com/watch?v=pRYS6sqoqOg

Отзывы:
Светлана

Экономисты практикуют цигун.
Я экономист, катаюсь на горных лыжах, хочу научится фотографировать и танцевать танго. В цигун тур поехала просто отдохнуть от рабочей рутины, отвлечься и познакомиться с цигун поближе.
Для меня важно место и условия проживания. Заинтриговали поваром, которым все без исключения довольны, так как я привереда к еде, была приятно удивлена, что это действительно так. Лучшего не встречала.
Самое ценное, что мне удалось побыть самой с собой.
Первый толчок в результатах дало упражнение "стояние столбом":

  • пришло переосмысление жизни и желание ее изменить.
  • появилась надежда на выздоровление.
  • уже перестала болеть шея, с которой не мог справиться даже врач.
  •  появляется бодрость духа и силы, несмотря на хронические недосыпания.
  •  я верю в "столб" и люблю в нем стоять!

_________
Александр
Я работаю в МВД России и увлекаюсь, как ни странно, путешествиями, музыкой, эзотерикой и восточной философией, а с недавнего времени к этому списку прибавился цигун и даосские практики в целом.
На цигун я пошел в сентябре 2017 года, увидев рекламу о проведении курса по медитации. Шел с ожиданием, что научусь удерживать концентрацию, стану более внимательным, здоровым в физическом, психическом и эмоциональном плане, начну лучше разбираться в самом себе и в своей природе. А после этих курсов я уже записался на занятия тайцзи к Вадиму Геннадьевичу Катунцеву.
Для меня важно было наличие опыта в даосских практиках у тренера, его умение грамотно преподнести материал, «видеть» своих учеников, быть небезразличным, ну и чтобы сам тренер в жизни соответствовал тому, о чем говорит.
Были и сомнения: мое это или не мое», получится или нет, хватит ли мне заряда и времени на это дело.
Так как мой ум похож на собаку, которая укусила змея, то и путь мой непростой)) Но главное, что я получил систему знаний и базовые навыки в практиках цигун и тайцзи, а также увидел вектор своего развития, ощутил большой пинок в мягкое место и принятие даосских практик, как части своей повседневной жизни!
Я стал спокойно доводить начатое до конца, спокойно реагировать на различные ситуации в жизни, в моей жизни появилось много интересного, которое пришло на замену всему изжившему. После утренней практики «внутренняя улыбка» сердечное радение порой не покидает меня весь день. 8 кусков парчи гармонизируют мои полушария головного мозга и тормозят в очередной попытке с самого утра окунуться в достигаторство и влиться в бесконечный поток информации.
А про Чжан-Чжуан я могу говорить много, это самая сильная, но и непростая лично для меня практика. Я до этого занимался с весами в тренажерном зале и до сих пор ощущаю последствия забитости своих конечностей, я словно скрипучее дубовое дерево, которое со временем вспоминает, что у него есть листья и корни, а ветер его давний друг.

http://qigong-tour.ru/altai2020/#who

 

Ближайшие семинары

«7steps», бесплатный онлайн-курс медитации
31 мая–30 июня
Любой, Любая
Медитация, Медитация
«Йога и счастье», йога-тур
01–06 июня
Цандрипш, Абхазия
Йога-тур в Чирали (Турция). Здоровье. Детокс. Перезагрузка
01–10 июня
Чирали - деревня, Турция,