Янтра-йога — это тибетская система йоги, включающая в себя физические движения и упражнения с дыханием. Одна из основных целей Янтры — научить человека дышать правильно. В йоге продолжительность жизни отмеряется количеством вдохов и выдохов. Тот, кто умеет управлять своим дыханием, живет дольше и гармоничней. Янтра учит человека управлять своим дыханием, то есть энергией. Лунгсанг — это мощный и эффективный метод, позволяющий полностью избавиться от усталости и восстановить жизненные силы. Лунгсанг помогает обнаружить и раскрыть внутренние напряжения и блоки в дыхании, очищает прану.
Кто проводит
Сертифицированный инструктор по 1-му уровню Янтра-йоги (диплом от Чогьяла Намкая Норбу).Программа
1. Введение в Янтра-йогу:
- что такое Янтра-йога?
- цели, методы и структура Янтра-йоги;
- польза Янтра-йоги и пр.
2. Объяснение основных принципов дыхания: полное («кувшинное») дыхание, дыхание «ячменное зерно» и пр.
3. Разогревающие упражнения для суставов и позвоночника.
4. Изучение практик:
- пранаяма Лунг Ро Салва – 9 выдохов для удаления застоявшегося воздуха;
- «5 янтр Цигжонг» для расслабления суставов и увеличения гибкости тела;
- подробное объяснение и практика комплекса ЛУНГСАНГ (8 движений для очищения праны);
- комплекс «5 янтр Цандул» для активизации всех энергетических каналов тела;
- пранаяма «7 очистительных выдохов».
5. «Налваб» - расслабление после практики янтр.
Место проведения
карта проезда есть на сайте www.en-gi.ru
«ЭнЖи», студия йоги (г. Санкт-петербург, ул. Казанская, д. 8-10)
Стоимость
По предоплате: 1800 руб, при оплате на месте: 2200 руб., разовое посещение: 600 руб.
Дополнительная информация
Предоплату можно внести по адресу ул. Казанская, 8/10, с 17.00 до 22.00 по будним дням.