Вы любитель йоги и ЗОЖ, лето в разгаре, хотите отдохнуть с пользой для души и тела! Приглашаем вас на выходные наполниться силами Алтая! В программе йога на природе утром, вечером беседы о правильном питании, отдых на берегу Катуни, баня, экскурсии, общение в кругу единомышленников.
Кто проводит
Акимова Наталья
Преподаватель хатха-йоги, дипломированный йогатерапевт (Московский Институт Традиционных Систем Оздоровления) женский коуч, преподавательский стаж 10 лет, замужем, мама 4 -х сыновей.Наталья Бурмистрова
Диетолог, нутрициологом, член Национального общества диетологов России, член Российского союза нутрициологов, автор курсов по питанию, замужем, мама 2-х сыновей.Программа
ПЯТНИЦА 23.07
До 12.00 Заезд
Знакомство
13.00 Обед
13.30-17.00 Свободное время
17.00-18.30 Йога: Особенности женской практики
йоги. Дыхательные практики, асаны, медитация, шавасана под звуки тибетской чаши
19.00 Ужин
19.30-20.30 Лекция по питанию (вводная часть; правила и принципы баланса в питании; что мы едим - основные категории продуктов, все мифы про: глютен, молочное, кофеин, протеины, жиры; правила сочетаний; количество приемов пищи; существуют ли ограничения по времени, и т.д.), ответы на вопросы
20.30-23.00 Свободное время
23.00 Отбой
СУББОТА 24.07
7.30-9.00 Йога: дыхательные практики, Табата, медитация, шавасана под звуки тибетской чаши
9.00 Завтрак
9.30-10.30 Лекция по питанию (особенности завтраков, обедов и ужинов; нужны ли перекусы, сколько и какие; соблюдение БЖУ; нужен ли подсчет калорий; норма воды; "разбираем тарелки" - практическая часть), ответы на вопросы
10.30-12.30 Время для индивидуальных консультаций диетолога и йогатерапевта
12.30 Обед
13.00-17.30 Экскурсия (по желанию) или время на базе, бассейн, отдых.
18.30-19.30 Йога: асаны на расслабление, диафрагмальное дыхание, шавасана под звуки тибетской чаши
19.30 Ужин
20.00-21.00 Лекция по питанию (нужны ли новомодные суперфуды, их аналоги; как работать с тягой к сладкому; психология пищевого поведения), ответы на вопросы
21.00-22.00 Баня
23.00 Отбой
ВОСКРЕСЕНЬЕ 25.07
7.30-9.00 Йога: дыхательные практики, асаны, медитация, шавасана по звуки тибетской чаши
9.00 Завтрак
9.30-10.30 Лекция по питанию (разбираем нутрицевтики и БАДы; особенности питания и женского здоровья в разные возрастные периоды; питание и ресурс; антистрессовое питание), ответы на вопросы
10.30-12.00 Свободное время
12.00 Отъезд
Стоимость
11700 руб (питание, проживание, программа йоги и питание) отдельно оплачивается трансфер и экскурсии.
Дополнительная информация
Будет организован трансфер до базы из Барнаула, из Горно-Алтайска. С собой иметь коврик для йоги, плед, если есть ремень, спортивную одежду для йоги, тёплые вещи, записную книжку.