Йога-ретрит в горах Алтая

Программа

На ретрите вас ждет:

Асаны
Практика асан развивает в теле устойчивость и стабильность, прана (жизненная энергия) начинает двигаться более свободно. Когда прана течет свободно, тело становится более податливым и гибким, удаляются блокировки и накопленные токсины. Состояние тела и ума становится более расслабленным. Асана открывает энергетические каналы и психические центры, способствует развитию сознания от его низшей фазы до высшей.  Хатха-йога - это процесс, благодаря которому происходит очищение тела, обретается контроль над ним, в дальнейшем обретается контроль и над умом.
Утренние и вечерние занятия будут полностью сбалансированы по всем энергетическим центрам, при этом практика асан может быть как самостоятельной, так и при помощи второго человека. Партнер поможет выровнять правильные линии позиции, более качественно вытянуться и глубже раскрыться, по новому ощутить привычные позиции или освоить более сложные варианты. Также предусмотрены работа со стеной и получение опыта долгого удержания. Уровень позиций от базового до продвинутых!

Пранаяма
Пранаяма - это нечто большее, чем просто дыхательные упражнения. Это техника, посредством которой в теле активируются все большие объемы праны на все более высоких вибрационных частотах. Прана - это жизненная сила, а пранаяма - процесс, посредством которого увеличиваются внутренние запасы праны. Пранаяма практикуется для того, чтобы осознать пранические процессы в теле и освоить управление ими. Концентрируясь на дыхании, человек может успокоить ум, развить однонаправленность внимания и получить доступ в более глубокие сферы ума и сознания.

Мы будем стремиться к длительному выполнению разных техник дыхания от 20 минут. Это позволит ощутить ее свойства и эффекты: очищение энергетических каналов, успокоения ума, легкость физического тела и ума, ощущение пустоты и медитации и др. Мудрецы понимали, что без дыхательной практики ничего существенного в йоге не добиться.

Мудры
Мудры представляют собой специальные положения тела, которые направляют энергию, производимую асаной и пранаямой, в различные энергетические центры и пробуждают определенные состояния ума. Целью мудр является пробуждение чакр и различных аспектов энергии.

Медитация
Медитация - это осознание того, что "я не есть ум". Когда это осознание идет глубже и глубже, появляются мгновения молчания, тишины, чистого пространства. В эти мгновения постоянства, безмолвия вы узнаете, кто вы такие на самом деле.

Мы будем практиковать разные техники концентрации и медитаций в разных традициях йоги как статические, так и динамические (ОШО), медитативные движения и танцы.
 
Во время ретрита планируется провести несколько дней в тишине!

Питание во время ретрита ВЕГЕТАРИАНСКОЕ для практикующих йогу (сезонные фрукты, овощи, зелень, орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые культуры). Простая и умеренная диета помогает установить равновесие в теле и создает благоприятные условия для высших переживаний.

В целом практика йоги освобождает от физических, эмоциональных  и ментальных блокировок, от невежества и иллюзий. Дарит свободу в пространстве и удовольствие жизни.

Расписание*:

6.00  - 7.30 Пранаяма на свежем воздухе
8.00 - 10.00 Практика в зале: крийя, асаны, мудры
11.00 - 11.30 Завтрак
11.30 - 14.00 Свободное время / прогулки на природе / созерцание, медитация на природе или в зале
14.00 - 15.15 Философия йоги: чтение и обсуждение первоисточников
15.30 - 18.30 Практика в зале: асаны, мудры, медитация
19.30 - 20.00 Ужин
20.45 - 21.45 Медитация

Всего 8-9  часов практики ежедневно, что требует от вас терпения и выносливости!
* Возможны изменения в расписании!

Форма одежды для занятий в зале: простая свободная одежда из натуральных материалов БЕЛОГО ЦВЕТА!

ДЛЯ ПРАКТИКИ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ СВОЙ КОВРИК, ПОВЯЗКУ ДЛЯ ГЛАЗ, РЕМЕНЬ И ПЛЕД ДЛЯ ШАВАСАНЫ, по необходимости для вашей практики блоки (кирпичи)!

Данный ретрит рассчитан на практикующих любого уровня подготовки .

Фото с прошлых ретритов вы можете найти на странице Facebook.