На туре мы будем заниматься именно женской йогой – более деликатной и мягкой, с акцентом на сохранение здоровья репродуктивной системы, избавление от стрессов и депрессивных состояний. Нам помогут специальные асаны, виньясы, пранаямы, пропевание звуков и мантр, и, конечно, общение с преподавателем и обмен позитивной женской энергией.
Особенности женской практики:
- Это адаптированная вариация классической йоги, идеально подходящей для женщин в любой период их жизни
- На занятиях учитываются все индивидуальные нюансы: возраст, фаза менструального цикла
- Проводится коррекция репродуктивного здоровья, гормонального фона, профилактика женских заболеваний
- Все занятия представляют собой синтез физической активности с особыми дыхательными практиками, на фоне целенаправленной сосредоточенности ума
- На занятиях уделяется большое внимание коже лица, поэтому вводится в курс специальная йога для лица
- Упражнения научат глубокому расслаблению, культивации спокойной, уравновешенной энергии, разовьют чувство внутреннего мира и покоя
- Женщинам, мечтающим похудеть и придать фигуре женственные формы, помогут мощные дыхательные, очистительные (шаткармы) техники для снижения веса
Что будет на йога-туре?
- Упражнения, улучшающие кровообращение в костной структуре промежности (крестце, копчике, подвздошных и седалищных костях); особое внимание будет уделено поясничному отделу
- Практические упражнения по развитию мышц тазового дна, поверхностных и глубоких мышц промежности
- Женские йогические практики (физические, дыхательные, медитативные упражнения)
- Восстанавливающий самомассаж
- Йога для лица
- Йога-нидра
- Мастер-классы по здоровому питанию и кулинарии
Кто проводит
Инга Алябьева
В 2007 году закончила первую ступень учительского тренинга на инструктора Шри Шри йоги в Китае. В 2008 году начала проводить йогу в группах. В 2009 году успешно прошла вторую ступень учительского курса у Камлеш Барвал (Индия). В 2013 году прошла учительский курс у Сейджел Таккар (Индия) и стала инструктором антистрессовых программ для взрослого курса "Happiness", программ для детей Art Excel и подростков YES. Прошла более 15 ритритов молчания. С 2014 года каждый год ездит на обучение в Индию в Международный центр йоги Art of Living в город Бангалор. В 2016 году в Алма-Ате прошла обучение Марма-массажу у доктора Ниши Маниакан (Индия). В 2016 году прошла обучение в Индии в Ашраме "Ведическая мудрость". Мама и бабушка.Программа
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ
07:00-09:00 Утренний йога-класс (Сурья Намаскар (или «приветствие Солнцу» - один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, это последовательное выполнение 12 связанных между собой поз, каждая из которых сопровождается выдохом или вдохом), пранаямы (дыхательные практики), медитация.
09:00 Завтрак
09:30-13:00 Свободное время ИЛИ Марма-терапия (Марма-терапия — массаж по энергетическим точкам, древняя индийская практика, цель которой манипулирование жизненной энергией (праной) в теле, чтобы помочь восстановить здоровье)
13:00 Обед
15:00-18:00 Дневной йога-класс (Йога, растяжка, парная йога, практика йога-нидры (практика глубокого расслабления, йога сна)
18:00 Ужин
19:00-20:00 Мастер-класс (кулинарный или творческий) ИЛИ круговые танцы
Место проведения
Йога-отель "Дом Солнца. Абхазия" располагается на самом берегу моря в местечке Белые Скалы с уникальным микроклиматом - здесь прямо на пляже растут пицундские сосны и стоит хвойный запах, а также здесь сталкивается морской и горный воздух. Море чистейшее, пляж галечный широкий и просторный! Здесь тишина и уединение. Рядом располагаются потрясающие Белые скалы, которые выходят прямо к морю, это местечко хорошо известно как природная достопримечательность. Панорамные окна номеров отеля выходят на море и с балкона можно постоянно любоваться красивейшим видом лазурной воды и наблюдать закаты. В отеле 14 двухместных номеров "Стандарт", два номера "Полулюкс", два номера "Люкс". Кафе с панорамным видом на море. Два зала для йоги - открытый зал на крыше и закрытый зал с видом на море внутри отеля. Зоны для отдыха. Парковка. Примерное меню: Завтрак - каша/творог, печенье, фрукты, чай; обед - суп, гарнир, овощное рагу/вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток; ужин - овощи, гарнир, салат, печенье, напиток. По предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.Стоимость
«Все включено» 8 дней / 7 ночей в номере "Стандарт" 25 200 рублей,
«Все включено» 8 дней / 7 ночей в номере "Полулюкс" 29 200 рублей
«Все включено» 8 дней / 7 ночей в номере двухкомнатный "Люкс" 32 200 рублей:
размещение одного человека в номере выбранной категории
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа 8 дней
экскурсия на целый день по Абхазии
индивидуальный трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно
Не входит в стоимость:
проезд или перелет до Сочи
Стоимость одноместного размещения уточняйте у менеджера
В случае непредвиденных обстоятельств, связанных с ситуацией по COVID19, гарантируем перенос вашего аванса на другой тур.
Дополнительная информация
ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ НА ТУР:
1. Отправьте заявку на е-mail: mail@yogamore.ru
или позвоните по телефону: +7 (800) 301 40 22, бесплатно по россии
или напишите в whatsapp: +7 (977) 372 95 33 (только сообщения)
2. Менеджер вышлет вам договор и анкету участника.
3. Для бронирования места необходимо будет внести аванс 3 000 рублей. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
По всем остальным вопросам можно уточнить, позвонив по телефону:
+7 (800) 301 40 22 бесплатно по России