Йога-тур в Сочи (Роза Хутор)

Программа

В ежедневную программу входит:
⠀

• • Диначарья — правильный распорядок дня и ежедневные аюрведические процедуры способствующие замедлению процессов старения и оптимальной работы организма, увеличению и сохранению жизненных сил.
• • Рассаяна – ежедневное использование очищающих, питательных процедур, специального подобранного питания для сдерживания процессов старения организма.
• • Сукшма-Вьяяма — динамические и статические упражнения, которые позволяют разогреть и укрепить мышцы, связки и суставы.
• • Сурья Намаскар — динамический комплекс приветствия солнцу, способствующий пробуждению тела и сознания.
• • Комплекс асан “Здоровый позвоночник” - упражнения для укрепления косно-мышечной системы, где основной акцент делается на увеличении гибкости, силы, выносливости, координации движений и сохранения здоровья.
• • Сударшан Крия — мощная очистительная дыхательная техника устраняющая негативные впечатления прошлого, стрессы, сонастраивающая ритмы тела, ума и эмоций с ритмами природы. Увеличивает иммунитет и жизненные силы всего организма.
• • Пранаямы — упражнения осознанного управления дыханием и увеличения жизненных сил.
• • Шаткармы — действия для глубокой очистки организма.
• • Йога ниндра, Саксья — практика глубокой релаксации под управлением учителя.
• • Медитации — практика глубокого расслабления и путешествия к своему источнику.
• • Мантры — целебная сила звуков санскрита для гармонизации жизни и оздоровления организма.
• • Випасана — практика быть здесь и сейчас, искусство внутренней тишины.
• • Чакра видья — работа с главными энергетическими центрами для устранения блоков и искажений потока жизненных сил организма.
• • Базовый курс по йоге и медитации "Счастье(Happiness)" — глубокие ведические знания раскрывающие суть здорового образа жизни и счастливого, гармоничного существования.

⠀Мы также познакомимся с теоретическим и практическим материалом:
⠀
1. Основы йоги. Источник, основные направления, главные аспекты.
2. Основы здорового питания по аюрведе.
3. Пранаяма - секреты правильного дыхания. Как управлять своими мыслями и эмоциями, жизненной силой?
4. Медитация - высшее состояние ума. Что это такое и какую пользу она приносит, рекомендации для успешной самостоятельной практики.
5. Основы аюрведы. Базовые понятия, аспекты и принципы.
6. Осознанное управление здоровьем с позиции йоги и аюрведы. Что такое здоровье, основная цель здоровья, причины, симптомы заболеваний, шесть стадий развития болезни. Методология предупреждения болезней и основные приемы устранения заболеваний.
7. Простые правила по йоге и аюрведе для ежедневного использования, способствующие укреплению здоровья, увеличению жизненных сил, торможению процессов старения организма.
8. Целительная сила звуков - мантра. Основные защитные мантры для гармонизации жизни.
9. Чакры – встроенные механизмы управления здоровьем, прекрасным самочувствием и настроением.
10. Рекомендации по эффективному построению своей личной ежедневной практики (садханы).
⠀
Примерное расписание на каждый день:
6:00–9:00 — утренний йога-класс. 
9:00–9:30 — завтрак. 
9:30–10:15 — свободное время. 
10:15–13:00 — теоретический материал. 
13:00–13:30 — обед. 
13:30–18:30 — свободное время (время экскурсий, прогулок и отдыха). 
18:30–19:00 — ужин. 
19:00–21:30 — курс по йоге и медитации "Счастье ("Happiness)" или свободнее время.
⠀
На 3,4,5,6,7,8,9, дни запланированы экскурсионные программы и выезд на море: 

1) 13:30–18:30 — Прогулка на канатной дороге на одну из самых высоких обзорных площадок Сочи "Роза Пик 2320м" и посещение ландшафтного парка водопадов "Менделиха". 
2) 13:30–18:30 — Прогулка на самой длинной и быстрой в России канатной дороге типа 3S, посещение аквапарка "Галактика" с 12 бассейнами и открытым бассейном с видом на горы, сауной и хамамом. 
3) 13:30–18:30 — Прогулка по тропе здоровья с большим количеством красивых видов и природных объектов, посещение горного озера, родника. 
4) 13:30–19:00 — Выезд на Черное море, собственный пляж курорта «Роза Хутор».
⠀
* Расписание может корректироваться в зависимости от погодных условий.